想让宝宝少生病，办法在这里

我接诊时，经常有家长问：怎样才能提高孩子的免疫力，让孩子少生病呢？

这问题一句半句说不清，在“最家长”上咱慢慢聊。

吃母乳，均衡营养

宝宝刚出生时，是没有免疫力的。随着母乳喂养的开始，宝宝肠道中会有细菌的寄存，免疫系统开始启动、发育，直至逐渐成熟。

母乳是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物质，能增加宝宝的免疫力及抗病能力。所以，只要有可能，就尽量别错过给宝宝母乳喂养的机会，尤其是初乳。

婴幼儿时期，宝宝快速生长，身体和大脑发育都需要充足的营养，否则就会发育落后、免疫力低下、疲倦乏力。要想提升宝宝的免疫力，均衡营养是重中之重。最平衡的营养当然来自母乳，4～6个月时也要合理添加辅食，为宝宝正常生长保驾护航。

补充益生菌

宝宝的肠道系统占到免疫系统的三分之二，所以胃肠道正常菌群的建立就显得至关重要。如果菌群建立过迟或不良，宝宝就会生病。怎么办？有请益生菌！

益生菌是宝宝肠道的卫士，它能有效阻止各种有害菌在宝宝肠道内的侵入和定植，从而降低肠道感染的发生率；它能通过帮助宝宝降低肠道的pH值，有效增加钙、铁、锌等体内重要营养元素的吸收，它能有效促进蛋白质和脂肪的消化吸收及分解，它还能刺激肠道蠕动，抑制有害菌。

多抚触

对小宝宝而言，要增强免疫力，多抚触也是一招。抚触好处多多，可以促进身体发育（对早产儿尤其有益），可以改善宝宝的血液循环，强化触觉刺激，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，增加体重，改善睡眠，增强宝宝体质。

及时预防接种

及时进行预防接种可以保证宝宝不生严重感染性疾病，促进婴幼儿免疫系统成熟。宝宝都应该按时接种一类疫苗（有禁忌症的除外）。有条件的或宝宝免疫力低下的，要接种二类疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

增强体质

老话说“若要宝宝安，三分饥与寒”，这是没错的。不要过度保护、过度喂养，要多做户外活动，体质增强了，免疫力也就杠杠的了。

再就是有规律的生活习惯、合理喂养、均衡饮食。孩子偏食，营养不均衡会造成免疫力下降。还要有充足的睡眠，睡眠不足，体内生长激素分泌减少，会影响孩子体格发育，从而降低免疫力。

远离过度加工食品和垃圾食品

请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工的食品，多吃绿色天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。五谷是人类的主食，给宝宝添加辅食时首先尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多糖、维生素B及维生素E都很丰富，这些抗氧化剂可以增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

别乱用药物

别滥用抗生素，合理使用免疫增强剂。免疫增强剂品种很多，价格差异很大，效用不同。如果觉得孩子免疫力低，最好先做免疫功能测试，有的放矢地使用，按疗程使用，否则达不到目的。提高免疫力是个综合性的“系统工程”，不要奢望有什么神丹妙药可以让宝宝永远不得病，最靠谱的是啥，请回头复习本文章。