做好体育课教学课前活动准备工作的再认知

◆孙 雷

(山东省菏泽市高新区吕陵镇中心初级中学)

做好体育课教学课前活动准备工作的再认知

◆孙 雷

(山东省菏泽市高新区吕陵镇中心初级中学)

一些教师在上体育课时，对课前的准备活动存在着程序化、公式化的形式，致使学生对体育课的学习感到枯燥无味、厌学，从而严重影响教学效果。针对这些情况，进行了探讨。

中学体育课 课前准备活动 教学方式 意义

一、教师要高度重视和厘清课前准备活动的目的

体育课，引导学生活动训练掌握体育技能是关键。作为课堂教学前的学生准备活动，则是体育课的重要一部分。我们知道，根据课的内容的不同，其准备活动的要求也不同，但对准备活动的目的来说是不变的。对于准备活动的目的，我们教师应该很明确，归纳起来一般可分为如下两种：第一种分法，是从学生学习的面来说的，准备部分的目的是：教师将学生迅速的组织起来，集中注意力，明确课的任务与要求，使他们精神振奋、情绪饱满、愉快地开始一堂课的学习。第二种分法，是从生理学的角度来划分的，准备活动是：教师从遵循人体运动生理规律出发，作用在于学生参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，避免造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。总的来说，体育锻炼的目的就在于健康，因此，保证学生的健康，保证体育课的安全，避免伤害事故的发生，就是准备活动的最终目的。

二、教师要明确准备活动的作用，充分发挥好其作用

关于体育课准备活动的作用，尽管大多数教育家学者和体育专家多围绕着它的生理意义进行分析研究，给出不少理论和建议，我经过多年的教学实践，进行系统总结并综合分析来看，无外乎有以下几点：一是准备活动能提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官机能迅速达到适宜运动的程度；二是准备活动能提高供氧系统功能，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强，心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张，工作肌能获得更多氧和能量供应；三是准备活动能使体温升高，促进血液循环；四是准备活动可降低肌肉的粘滞性，增强弹性，有助于防止运动损伤；五是准备活动能增强皮肤的血流和降低泌汗阈，有利于散热，防止正式练习时体温过高。

从近年的科学研究看，对于准备活动在生理上的研究，成果相对较多，并且层次也高；但从教育方面，从学生的角度深入的研究还没不够。作为教师来讲，教会学生做准备活动，培养学生在体育活动前作准备活动习惯，我们必须深刻认识准备活动在教学中的一个重要的作用，并充分发挥好其作用，这也是作为教师进行体育教学一项的基本要求。

三、教师要善于采取多种形式的准备活动，激发学生学习兴趣

根据准备活动的任务和运动量的多少，到目前为止一般分为一般性准备活动和专门性准备活动。一般性准备活动是全身热身活动，专门性准备活动则是针对部分教学内容，作相应活动。当前《课前准备活动的生理探讨》一书，从生理的角度分别进行了阐述，书中明确讲到：一般性准备活动能使人神经系统的活动首先调节好，并使人体各器官系统的工作能力提高，例如肺脏的气体交换量增加，心输出的血液量增多，新陈代谢过程增强等，以适应即将开始的正式的运动。这时，身体的温度也略有升高，达到了最适于肌肉做激烈活动的程度，这样就可以保证在正式运动时充分发挥工作效率，更好地提高锻炼效果和运动成绩。当然，我们更要明白，不同的项目要进行不同的专门性准备活动，这是为了在人体的最高指挥部——大脑皮成中产生对某一项运动所特有的合适的兴奋，以更集中力量指挥各器官的活动。由于专门性准备活动是针对着专项活动的特点，所以其内容和要求也就不同。作为教师，我们关注理论，我们更要关注教学实践，季节因素、学生年龄因素等，我们一定要从教学要求的角度出发，从课堂实际出发，要高度重视一般性准备活动是全面性行的，专门性准备活动是重点性的这一教学常规，决不能背离常规。教师组织准备活动时，必须做到全面与重点相结合。我所说的全面准备，就是选择一般性准备活动的内容，应包括能够发展力量、速度、灵敏性和柔韧性等素质的练习，并且对身体各个部位能进行全面的活动，在正式教材对身体的锻炼不够全面时加以弥补。教师在组织时应把影响身体各个部位的练习，互相交替地加以合理组合。比如，把上、下肢和躯干的不同部位肌肉的工作和休息能交替进行；另外，可以避免因动作单调而影响学生的情绪，降低准备活动的效果。我所说重点，就是在全面的基础上，根据教材的特点，对于承担负荷较重的身体部位，进行重点活动。这样当进入专门性准备活动和正式练习时，可以防止发生运动损伤。教师组织专门性准备活动时，所选择的练习应与教材的结构、节律、强度相类似。比如，教材是掷铅球，可先做掷沙包等练习；教材是技巧的鱼跃前滚翻，可先做前滚翻；进行排球比赛之前，可做传、垫、发和扣球等练习。在轮换项目时，应进行专门性准备活动，使学生从思想上与生理上更快地转入下一项目的学习。

当然，我们的有些专家学者还从心理学角度来分类准备活动，仔细审读也有他的道理，我们不妨多进行了解一下，有人根据准备活动的不同把准备活动分为心里训练准备活动和热身准备活动。心里准备活动是针对特殊的项目作教学前或训练比赛前的准备活动。举例来说：在课堂中集中注意练习，以及在赛前的心理减压、心理稳定、激发斗志等手段都属于心理训练活动的范畴。

从笔者多年的教学实践和总结看，目前我们学校对体育课的准备活动一般从生理和教学进行分类，从心里角度和其他方面分析的还是比较少见的，随着教育事业的快速发展，我们的体育教育事业的发展也会越来越快，我们的体育教学活动会更为人们广泛重视。