探讨快打风格对气手枪项目的作用

刘春才，李霜

探讨快打风格对气手枪项目的作用

刘春才，李霜

射击快打是指在较短时间内快速射击，完成比赛的一种射击风格。随着训练水平提高和比赛规则的改变，加大了比赛难度。因此，快打在训练比赛特别是决赛中应用的优势日渐突出。运动员能否练成稳定的快打风格，适应电子靶训练，不仅是现在射击赛事的需要，也是手枪慢射项目运动员在气手枪训练方面一直在不断探究的方向。本文通过运动员训练数据分析对比，查阅文献，结合教学实际经验，提出快打风格能促进气手枪训练水平提高与比赛发挥这一观点。

快打风格；训练模式；训练效果

快打风格在手枪慢射类项目训练、比赛中的培养与应用，在纸质靶训练、比赛时期曾有不少运动员尝试过这种训练方法，也取得了比较好的效果。但是，随着训练的不断深入，多种学科与先进训练理念进入，科学训练方法不断创新，项日发展的规律特点被广泛探讨与重视，很多运动员为了追求更高目标，逐渐将训练重点由快打向稳打方面转变，最终只有极少数运动员和年龄小，训练水平较低的队员在坚持训练。本文之所以仍坚持培养运用快打这一训练方法，其主要原因就是我始终坚信这是末来训练比赛的一种方向与趋势。自08年以后，新的竞赛规则与体制发生了逆转性的变化，为了与市场接轨，满足观众的需要，国际射联决定比赛采用电子靶取代纸质靶，使成绩显示更及时、直观、准确、公正，避免纸质靶计算成绩时的人为失误。比赛时间缩短，新增加了决赛，并规定每发时间只有50s，资格赛成绩不再带入决赛排名，在增加了观赏性的同时也更增加运动员正常发挥水平的难度与不确定性。这也是我在教学中坚持快打风格培养与应用的另一个理由。

1 研究背景

传统的训练观点与训练方法要求，气手枪训练运枪过程与压扣板机都必须做到缓慢均匀用力，以达到心理稳定，人体内部协调，人枪合一。但随着射击竞技水平的不断发展，观众对射击竞赛趣味性、观赏性的要求，带来了射击竞赛规则的较大变革。比赛靶纸由纸质靶改成了电子靶，气手枪项目比赛时间由90min缩短为75min打完60发子弹，资格赛成绩不再带入决赛，决赛50s打一发子弹，计小数点，实行淘汰制（有时成败仅0.1环之差）。那么运动员在资格赛中不像过去要求很高环数，加上电子靶计环等，为打快提供了可能。这些因素的变化，与传统训练思路和方法相冲突，带来全新的训练理念的产生和方法的创新。对运动员心理压力更大，比赛的坚定性、果敢性与作风要求更高，又快又好的比赛风格在高水平选手中不断体现。因此，在训练中培养快打风格已成为了目前发展的主导方向。

2 快打训练模式的含义

2.1时间设定

什么是快，如何准确定议快的内涵，是训练前必须先设计好的问题。我的理解是快决不是一个简单的时间概念或行为表现，它还包含了一个很复杂的心理和思维过程，单纯讲快要容易一些，但要做到又快又好就不容易了。过去90min打60发时，单发平均可用时间有1分30s，绝大多数击发时间为25-30S，虽说也能打10环，但也容易跑远弹，成绩也不稳定，其主要原因是据枪时间过长以后，注意力容易分散到盯瞄求稳等枝节问题上，用力保持与心理稳定都会被坏，最终导致急扣而跑远弹。特别是新规则将比赛时间缩短为70min后，单发平均可用时间只有16s。如果去掉空枪预习、状态调整、频繁举枪、教练员临场指导、休息喝水等时间，给予每发有效击发时间更少。通过对运动员训练过程长时间观察与卡表发现，3名年龄较大训练时间较长的运动员，虽说枪的稳定时间、范围与规律性也不一致，但根据大数据统计，打10环的时间大概在15一18s（从据枪到击发）屙于第一稳定期，坚持在第一稳定期内自然击发，动作流畅平稳，心理受干扰较少，可以增加打10环的概率，远弹也明显减少。再经过激光测试仪监测确认，最后确定单发击发时间为15一18s，单组（10发）时间设定为8-10min，其目的是为了防止状态不稳时拖慢比赛节奏耗时。

2.2 流畅性的概念建立

流畅性通常是指运动员在比赛中进入到较佳的竞技状况，单位时间内连续打出理想高环数。这一状态的内在表现是运动员思想坚定，心态平和，敢于接受快打要求，敢于扣扳机；外在表现是动作果敢稳定，节奏感强，操作自然顺畅，时间掌控合理，有规律性。流畅性是运动员形成快打风格的必然要求和具体表现，是平时训练中我们应该关注的重点，也是难点。它包含因素很多，对运动员要求也很高，如运动员思维认知、信念动力、心理活动、身体状态、动作稳定协调，内感较好等，只有做到身心一致、人枪合一，流畅性才能有效好的体现和发挥。

3 研究对象

通过对5名不同时期，不同特点的运动员，通过采用快打的训练方法，前后训练成绩与全国比赛成绩对比，得出数据后进行分析。小高，28岁，专业训练年限8年；小鲁，23岁，训练年限5年；小刘，22岁，训练年限5年；小边，17岁，训练年限2年；小全，16岁，训练年限2年。其中，小高、小鲁两名队员枪的稳定性好，基本功较扎实。小王枪的稳定性一般，动作规律性较差，训练水平不稳定，其余二名队员是集训队员。

4 研究方法

4.1 文献查阅法

查阅了有关快打风格的气手枪训练方法，了解了相关实验操作和结论，结合自己的实践教学经验，形成一套具体的行之有效的快打风格训练方法，并用之实践。

4.2 实践检验法

据分析的结果，将气步枪60发快打技战术实施到训练教学中，并经过三个月在考核的实战检验中，队员成绩都有大幅提升。之后持续用快打方法训练运动员，在2015年全国冠军赛（气手枪）也有不错的发挥。

5 训练方法

5.1 快打风格的训练方法

训练方法与要求上除了每一次打完60发完整练习后，要按比赛规则、程序与要求进行决赛以外，每周还要安排三次专门决赛练习，50s一发，播报成绩，或与其他项目联考。经过近三个月的训练，小高与小鲁资格与决赛成缋都有较大幅度提高，单组成绩由95环左右上升到了97环左右，60发总成绩也由575环左右上升到了580环以上（增长率在20%），班考俩人都打出了590环的好成绩，其他3名队员训练成绩有提升，但不太稳定。

5.2 数据分析法的反馈作用

借助必要的科学器材和手段为训练服务。“快”一定是在高质量前提下的快，为在训练中强化在快节奏情况下的击发效果，提高成功率。

激光测试仪是一个可以监控训练中每一枪完成质量好坏的专用仗器，它能够较准确反应出运动员进瞄时枪支晃动的轨迹，枪支经过10环区间的频率与时问以及殚着点方向、环值，为确立运动员在哪一个时间段击发为最佳时机提供依据，每一发弹着点也很直观及时。可以有效避免人为感觉带来的误差，最大限度减少犹豫不决，不敢扣、不知什么时间扣的现象发生。有效节省比赛时间，提升比赛质量，比卡表更科学，可以经常使用。通过激光测试仪可以清晰看到，经过快打训练后，小高与小鲁枪的晃动范围在好9环区域（20mm左右），小王晃动范围在25mm左右。（10环直径11.5mm 9环直径27.5mm）

借助统计学的大数据分析方法，就是大量采集运动员在比赛和训练中每一发的弹着点，从中发现运动员在某一时间段内弹着带有规律的变化，准确把握运动员实时的竞技状态，有效减少或避免失误。为使运动员在竞赛中又快又准，找出什么时间段内是运动低潮，容易出远弹，及时调整，是非常关键的。

打密度是训练中使用较多的一种方法，要求运动员实弹时不看显示器，只专心完成每一枪从据枪到击发的完整过程，建立一套完整合理的动作模式，由教练员在总控台监控，掌握数据，即时指导。这一方法能够防止运动员过多地关注结果成绩，将精力回收到动作操作程序上，固化动作习惯，使操作变得流畅有规律，有利于运动员能力提升和发挥，也非常利于快打风格的养成。

6 快打训练的对比效果分析

表1 3个月训练的考核（气手枪60发）成绩

表2 3个月训练的考核（气手枪60发）成绩

表3 2012年全国冠军赛（气手枪60发）成绩

根据多次比赛中统计对比，基本反映了队员在比赛中，单发在15—18s完成60发气手枪比赛，动作节奏明快、有规律，打好十环的概率比较大，均能发挥出运动员的较好水平。运动员的自我感觉、比赛心态较正常、较轻松。而单发超过18s以上，心理波动大，容易打远弹，运动员多数发挥得不好。通过对运动员的观察和了解，比赛中发射速度越慢，脑子里对成败的想法就越多，想打好、怕打坏，心理压力就增大了。严重地影响了机体的协调、技术的正常操作与发挥。即使赛前做了充分的准备，赛中做了很大的努力，若没有一个可行的技战术思想去指导竞赛是很难达到预期效果的。

7 结语

快打在训练比赛中能有效避免和减少外部环境对运动员的干扰，降低自身因长时间在高压下进行比赛导致心理不稳定，精力体能消耗过大而影响稳定发挥的风险。但决不是无条件的快，也不是不讲质量的快，对训练比赛而言，能做到又快又好才能符合现代训练比赛的需要。从以上表中可以看出，枪的稳定性好、基本功扎实、心理承受能力强的运动员，在进行快打风格培养过程中，相较那些基本功差的队员更客易接受，成绩提高也更快。但是，在比赛压力过大紧张的情况下，不能很好执行快打风格而丢失主线，也不能发挥正常水平。所以说熟练掌握快打风格，长期坚持，养成习惯，能促进气手枪训练水平提高与比赛发挥。年轻队员则还需在加强基本功训练的同时，针对运动员个体发展情况进行适当调整，但坚持快打这个理念与方向不能变。

［1］张恒.对手枪慢射第一稳定期规律击发的探讨［J］.射击射箭参考资料，1984（2）.

［2］刘淑慧.射击比赛心理研究与应用［M］.北京:北京体肓大学出版社，2006.

［3］梁海涛.浅谈如何打好手枪慢射比赛［J］.山西体育科技，2010（3）.

［4］马长军.浅谈手枪慢射技术训练［J］.山西体育科技，2013（4）.

［5］余耀武.不同训练负荷下男子慢射运动员心理疲劳的探索［J］.运动，2015（24）.

［6］徐兰.提高男子手枪慢射项目综合竞技能力之研究［J］.少年体育训练，2011（6）.

［7］张建功.对男子自选手枪慢射姿势稳定性的分析［J］.湖南理工学院学报（自然科学报），2008（2）.

Exploration on the role of fast-shooting style plays in air pistol

LIU Chuncai，LI Shuang

Fast-shooting is a shooting style which completes the game in a short time.With the improvement of the training level and the change of competition rules，the difficulty of competitions have been increased. Therefore，the advantages of fast-shooting becomes prominent，especially in the final competition.Whether athletes can be trained into a stable fast playing style and adapt to the electronic target training is not only the needs of current shooting events，but also the direction of the slow shooting athletes in the air pistol training for continuous exploreation.This essay adopts the data analysis method，contrast with the literatures and combine the teaching experience in pistol shooting.Putting forward the view that Fast-shooting can improve the level of training ability and the performance of players during competition.

Fast-shooting style；Training mode；training performance

G871.1

A

1003-983X（2016）12-1085-03

2016-10-23

刘春才（1962-），湖北天门人，中级教练员，研究方向：射击运动训练.

湖北省体育局射击运动管理中心，湖北武汉430205

Shooting Management Center of Hubei Province Sports Bureau，Hubei Wuhan 430205.