高职体育教学中拓展训练的具体运用探讨

2016-02-05李道淼

山西青年 2016年20期

关键词：跳绳耐力心理素质

李道淼

湖北工程职业学院，湖北　黄石　435000

高职体育教学中拓展训练的具体运用探讨

李道淼

湖北工程职业学院，湖北黄石435000

对于高职院校而言，体育教学相对于普通文化教学在受重视程度上略显不足，因此学生的身体体能得不到有效锻炼。拓展训练作为教育改革模式的一种，在高职体育课堂中若能够有效运用，能够锻炼学生体魄、改善教学模式、优化教学成果。本文首先分析了拓展训练在高校体育教学中的应用意义，并在此基础上针对其具体应用展开探讨。

拓展训练；高职院校；体育教学；运用

拓展训练相对于常规体育教学模式而言更偏向于动态化教学，能够通过学生的有组织活动锻炼学生的素养以及身体素质，同时在训练过程中训练学生心理品质以及运动技能，让教育与体育有机结合[1]。本文以高职体育教学中拓展训练的应用为主线，研究了其应用意义以及具体实施方法，现报道如下。

一、拓展训练的学生意义

(一)有利于团队意识的培养

对于高职院校学生而言，从高中阶段过渡到大学阶段难免会产生意识上的改变，部分学生在家里往往是备受关注，但到了高职阶段，世界不再以自己为中心，在团队意识上有所欠缺。拓展训练的实施与设计能够突出团队精神，通过团队上的任务来达成学生与学生之间的合作[2]。例如在七巧板项目、生死电网项目、雷区取水项目、天梯项目等项目的拓展训练过程中，学生必须依靠团队精神以及团队力量才能够完成任务，在训练过程中不仅锻炼了学生的身体体质，还能够对其团队组织能力以及合作精神有所帮助。

(二)有利于学生毅力的培养

由于高职阶段与高中阶段的教学模式大有不同，部分学生在发现自己无法达到应有的学习水平后往往选择了放弃，这与其自身心理素质有关。拓展训练的实施能够锻炼学生的毅力，让其变得坚韧、勇敢，不仅能够改善其体弱多病的缺陷，还能够锻炼其协条性，让学生能够更好地控制自身的情绪，在遇到困难时第一时间想的是如何克服而非放弃[3]。

(三)有利于发展思维的锻炼

拓展训练相对于普通体育课程训练活动内容而言更具有发散性思维的特点，需要通过学生创意思维以及不断实践找到解决问题的方法。在拓展训练中，教师往往只会设定一个目标，学生需要通过团队合作以及方法的思考来想出达成目标的可行性过程[4]。思考的过程便是发散思维的锻炼过程，在思考活动项目完成方式的过程中，学生的思维能力以及发散能力、创新性能力均可得到有效帮助。

二、拓展训练的具体应用

(一)着重锻炼心理素质

个人在心理素质训练中可使自身心理素质得到有效调节，明显提高自信心，对于遇到的挑战以及压力可更加从容的面对。加强学生心理素质训练可获得提高学生沟通交流能力、培养创新能力等效果。团队的心理素质训练能维持团队成员的融洽关系，使团队精神获得有效激发，促进团队处理困难的能力明显提高。目前，常见的心理素质训练主要为场地、野外、水上等类型，场地训练主要是通过电网、天梯、速降等训练设施在专门的训练场上完成心理素质训练；野外项目主要有速降、丛林求生、野外救生、户外生存技能等内容；水上训练主要包括无舟飞渡、跳水、游泳等内容。

(二)注重身体协调性培养

拓展训练协调性训练中，各项运动均是以协调性训练为基础开展的。体育课堂教学中可以通过多样化的教学方式达到锻炼学生协调性的目的，目前，跳绳是最为常见的一种运动。跳绳对于协调性锻炼有一定的帮助，可以分成多人跳、双人跳等方式，引导学生在跳绳运动中尽量发挥自己的想象力，通过多样化的方式进行跳绳运动。通过这样的方式，不但可促进学生想象力获得明显发挥，还可达到培养团结协作能力、活跃课堂气氛等效果。

(三)训练学生身心持久型

学生意志锻炼中耐力训练是最好的方式，同时也是运动的基础。目前，体育课堂教学中有较多的耐力训练方法，通过分析教学内容合理的安排学生的耐力训练。例如，在长跑训练课堂教学中，应该重视提高学生腿部肌肉群耐力以及心肺功能，通过长跑的方式使学生耐力得到锻炼。由于长跑训练需要适应的时间较短，通过14天的全程训练后，学生基本可以适应，接着采用间隔时间锻炼的方式达到耐力培养的目的。耐力训练主要分成分段跑、领先跑等方式，在开始时要求大幅度的摆动手臂，并使呼吸维持在均匀的状态内。

(四)不断提升团队意识

高职院校全方位开展体育教学活动的目的主要为促进学生体质明显增强，还要加大培养学生思想品质的力度，满足学生身心健康发展的要求。体育教学中应用拓展训练能使课堂效率有效提高，从而实现人才培养目标。例如，高职院校体育教学中可以让学生集体加入到跳绳游戏中，以小组的方式划分参与锻炼的学生，最好每个小组的成员能控制在10人左右，并为小组制定目标。通常学生在参加跳绳游戏时，会因为体力不支、缺乏配合等因素而达不到要求，但在一段时间的磨合之后，可增加小组成员间的配合度，还能逐渐调整、分配体力不支的学生。经过针对性的调整后，学生会在团队任务中自觉加入，并防止因为个人因素影响团队成绩的情况，在一定程度上提高完成任务的概率。通过这样的方式引导学生进行拓展训练，不但可促进学生体力获得明显锻炼，还可有效强化成员之间的团队协作能力，从根本上提升体育课堂教学质量。