学学英国女王的养生经

嘉宝

据报道，英国女王伊丽莎白二世打破其高曾祖母维多利亚女王所创下的“63年216天”的统治纪录，成为“英国历史上统治最久的君主”。伊丽莎白女王尽管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康长寿，究竟有何保养秘诀？

散步骑马练瑜伽

几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不限于步行，骑马也是她酷爱的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。随着年事增高，她又开始修习瑜伽。

生活规律不熬夜

女王的生活非常有规律。晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

饮食定量少而精

女王的饮食习惯有个特点，好菜只吃一口，饮食定时定量，注重少而精。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，英女王一生从未出现过体重超标的情况。

喝薏米水防老化

每天下午5点固定一杯薏米水也是女王健康长寿的秘诀之一。这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。下午5～7点肾经当令，是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄;柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力，防止皮肤老化。

最钟情燕麦食品

查尔斯王子曾写的《公爵原味食谱》一书中透露，女王最钟情于燕麦。燕麦面包配菜汤。燕麦面包切成小块，撒少量盐和胡椒，再来点切碎的百里香和橄榄油。女王还会喝一小盘甜菜根汤，红红的汤里有胡萝卜、洋葱、土豆、牛肉，品种还真不少。