谈如何解决钢琴学习中的放松问题

李田甜（黄淮学院音乐表演系，河南 驻马店 463000）



谈如何解决钢琴学习中的放松问题

李田甜
（黄淮学院音乐表演系，河南 驻马店 463000）

【摘要】钢琴演奏中快速跑动的技巧，不能简单理解为是手指灵巧的表现，这背后需要手臂和手腕、手掌、手指都有好的放松状态才可以达到。在实际的钢琴学习过程中，学生们经常会受到手臂、手腕等不同部位的不放松带来的困扰。本文总结了钢琴教学中解决放松问题较为可行有效的方法，希望能通过此文给钢琴学习者一定的参考和借鉴。

【关键词】手臂；手腕；手指；放松

在钢琴基础入门的时候，老师会让学生学习掉臂练习，目的是让学生在放松的状态下感受用手臂的重量感来弹奏。但是在实际的学习过程中，学生们还是经常会受到紧张带来的各种困扰：作品的流畅性和完整性差、弹奏的持久性差、弹奏中觉得手腕僵硬、小臂甚至肩背酸痛，经过很长时间的练习，可能熟练度和完整性略有改善，但是手臂酸痛的问题却会依然存在，演奏的质量也很难再提高。

在学习的初级阶段，作品的难度小，速度较慢，节奏简单，手臂的放松问题似乎并不会影响到弹奏的完整和流畅性，因此，解决放松的问题往往不会受到重视，这也就会为接下来的钢琴学习留下隐患。当遇到快速或者篇幅稍大一些的作品，如果没有放松的状态，钢琴学习就会觉得遇到了瓶颈，怎么练习都很难再提高，特别是遇到跑动的乐句或段落，弹奏的质量总是达不到要求。如果这样长期大量的强硬练习下去，还会造成手臂腕的肌肉和神经损伤。

一、肩膀的放松

关于放松，首先应从肩膀开始。肩膀是手臂、手腕和手的源头，当肩膀紧张的时候，双臂和双手也会失去良好的放松状态。天气寒冷的时候，人会本能的耸起肩膀缩起身体，一段时间后，会感觉自己的双肩发紧发酸。弹奏的过程中，肩膀的紧张总是不知不觉的，表现为双肩或一边的肩膀紧张，从外观上看，会有肩膀耸起或肩膀一边高一边低的现象。放松肩膀是手臂放松的源头，解决肩膀放松的问题并不困难，让双臂自然下垂，深呼一口气，自己的双肩就会随之放松下来。在钢琴练习的过程中如果存在肩膀紧张的现象，在练习的过程中时常提醒自己深呼吸，等找到双肩放松的状态后再继续练习。

二、手臂手腕的放松

手臂手腕的放松问题比较难解决一些，这往往是练习者长久以来用力方法不科学，弹奏方法不正确造成的，弹奏中表现为手臂端起，手腕僵硬、小臂酸疼等，这些问题需要在慢练中调整状态，并且要有耐心的坚持练习一段时间才能逐渐改善。

手臂手腕的放松，可以体会步行时手臂下摆的状态，问题比较严重的可以用下面的方法练习，练习者放松的坐在琴凳上，上身微微前倾，让双臂自然下垂，此时练习者要用心感受双臂自然放松下垂的感受，保持住手臂的状态，然后慢慢直立起上身，用心体会手臂的状态并保持，在接下来的弹奏练习中，一直关注自己手臂放松状态的保持，特别是上臂的放松很重要，肘部在弹奏过程中是可以根据弹奏位置的远近来调节高低的，但是要始终保持通畅。

手腕的放松与否直接影响到手指的灵活性，弹奏时手腕紧张会造成手腕、小臂酸胀、疼痛，手掌关节的僵硬，以致手指缺乏能动性，无法完成快速和均匀的弹奏，弹奏质量差。解决手腕放松的问题，首先要先做到肩部和手臂的放松和通畅，弹奏时把手臂的力量站立在弹奏的手指上，手指支撑住手臂的力量后，放松的缓缓转动手腕，感受手腕和手肘是否通畅能动。在解决手腕放松的时候，要多慢练，可以在长音的时候暂停，感受一下手肘和手腕的通畅，状态对了，再继续演奏，如果手臂腕已经疲劳酸胀，建议休息一下再练习，因为此时的练习已经很难感受到放松的状态，也不容易分辨出接下来的练习状态是否正确了。

三、手指的放松

手指的放松是相对而言的。正在弹奏的手指，掌关节和手指关节应当是积极的站立支撑的，手臂的力量站立在正在弹奏的手指上，不弹的手指需保持放松的状态，自然松驰的摆放在琴键上，弹完的手指应立即放松。这种感觉，我们可以借鉴单腿站立来感受。练习者双腿站立，没有任何搀扶的前提下，放松的抬起一条腿，这时，身体会本能的往站立的腿上倾斜，这是重心移动到一条腿上的表现，站立的腿会格外的注意关节的支撑，然后，缓缓的交换到另一条腿，感受身体重心的转移，缓缓的抬起另一条腿。这个练习可以让练习者清晰地感受放松的站立以及重心的移动。手指的站立、重心移动的方法原理是一样的，站立的手指关节和掌关节要牢固，手臂的力量传递到站立的手指尖上，不弹的手指就如同抬起的腿，放松的摆放在键盘上，交换手指时，随着手指的交换，移动手的重心到新的站立的手指上，弹完的手指松开回到键面。上面的练习都需要慢慢的练习来体会。

四、放松在弹奏过程中的实际运用

在实际的弹奏中，有时会快速跑动，有时会跨度很大，遇到这些难点如果没有好的状态，就很容易造成手的僵硬。在具体的练习里，想要快速清晰地弹奏，首先要解决放松的问题，这时的放松，是需要手指和手腕、手臂的共同配合来完成。比如遇到跨度较大的连奏，右手大指与三指跨度为七度，在弹奏大指时，先要体会上面提到的单腿站立，感受手臂的力量在大指上，因为跨度大，整个手掌需放松的打开，三指指尖朝向将要弹奏的琴键位置，三指落下时，手的重心从大指移动到三指的同时，右手臂带动手腕往右水平的移动，配合把力量送达到三指的指尖，整个过程应当是手臂、手肘、手腕到指尖的联动过程，而不能只是手指的动作，学会科学的用力，力量正确的传递，才可以弹出通畅自然的声音来。

有些钢琴作品从头到尾都是快速的跑动，我们不能仅仅理解为这是手指灵巧的表现，这背后需要手臂和手腕、手掌、手指都有好的放松状态才可以达到，所以在慢练中找到关节的通畅、手指重心的移动，弹完的手指及时放松，这才是能快速、清晰、且持久弹奏的前提。可以说，钢琴技巧的提高，是在练习中不断寻找更好状态的过程， 没有绝对的放松，也不能僵直的弹奏，而是在放松中站立和支撑，在手指交换时移动手的重心，通过练习找到放松和支撑的平衡点。

参考文献

[1]玉溪音．儿童钢琴教育初探[J]．音乐探索．2007(1) ．

[2]马达著．音乐教育科学研究方法[M]．上海音乐出版社,2005．

[3]但昭义著．少儿钢琴教学与辅导[M]．人民音乐出版社,2004．

作者简介：李田甜，女，黄淮学院音乐表演系讲师，武汉音乐学院硕士研究生毕业，研究方向为钢琴演奏与教学。