舞蹈基本功训练有效方法探析

胡小军

（怀化学院音乐舞蹈学院，湖南 怀化 418008）

舞蹈基本功训练有效方法探析

胡小军

（怀化学院音乐舞蹈学院，湖南 怀化 418008）

舞蹈基本功训练是一名舞蹈专业学生今后专业培养以及发展的基石，同时也是舞蹈教学的关键组成部分，一名成功的舞者，舞蹈基本功是衡量其气质和舞姿的主要标准。可是很多舞蹈专业的学生忽视舞蹈基本功训练，对基本功训练积极性不高，因此，舞蹈基本功训练在舞蹈专业学生日常训练中就变得非常重要。

舞蹈专业；基本功训练；方法

随着经济社会的发展，越来越多心怀舞蹈梦想的学生选择舞蹈专业，为梦想的实现插上翅膀。可是由于舞蹈专业学生数量的不断增加，且随着时代的发展，人们的审美也在发生着变化，因此社会对舞者也有了新的标准和要求，在这样的时代背景下作为一名舞者，怎样才能脱颖而出呢？其中最重要的一点就是要做好基本功训练，因为基本功训练是一名成功舞者专业发展的基石。

一、通过规范基本舞蹈动作来加强舞蹈基本功训练

在最初进行舞蹈训练时就要规范学生的舞蹈动作。每个舞蹈动作都不是随随便便形成的，而是通过长时间挑选后的精华部分，是一系列动作的模式化，所以舞蹈动作对规范性要求是非常高的。不管是古典舞，还是现代舞或是民族民间舞等，虽然舞蹈种类不同，但是其教学过程都非常讲究舞蹈动作的规范性。若舞蹈动作不能严格按照规范性要求来做的话，那么会导致舞者形体畸形或者是出现伤病等问题。在进行舞蹈动作规范训练时，务必要选取合适的教材，并根据舞蹈训练固有的规律，由易到难、循序渐进的进行。尤其对刚接触舞蹈学生而言，可以通过加强舞蹈基本功来提高自身动作的规范性。对于一些身体素质较好，并且已经拥有一定的舞蹈功底的学生，通过基本功的反复练习，可以迅速提高其舞蹈表现能力。只要通过合理化设计训练课程，将舞蹈基本功融入到其学习过程中，可以有效降低训练风险，将舞蹈训练效果提升到最大化。

二、通过口传以及身授的有效结合来加强学生舞蹈基本功训练

在对舞蹈专业学生进行基本功训练时，作为一名舞蹈教师，一定要注意理论以及实践之间的有效结合，建议教师选择以往的那种“口传身授”的方式开展舞蹈基本功训练教学。该“口传身授”教学法和舞蹈教学固有规律大体相符，属于一种基本教学法。口传，即通过语言进行的教学。不管是新动作的学习或是旧动作的巩固，舞蹈教师务必要做到用语精确、形象，只有如此学生才能精准的理解和掌握舞蹈动作。例如舞蹈动作名称、需要注意的事项、动作标准和易出现的问题、如何避免该问题、怎样纠正等等。身授，也就是教师的亲身示范，即教师本人为学生进行动态形象的示范。教师示范时务必要确保舞蹈动作规范、标准以及形象等，不管是面部表情，还是手、脚、或是身体的其他部位及其运动路线等等，每一动作均要显示出标准和规范。

三、通过在动作中融入情感来加强学生舞蹈基本功训练

舞蹈作为一种表达情感的艺术，主要是通过人的姿态以及动作等实现情感传达的，舞蹈的灵魂以及最终目的是传达情感、展示时代文化。因此作为一名舞蹈专业的教师，在对学生进行基本功训练时，还应在舞蹈教学中融入情感，积极使用具有想象力的语言，并在此前提下创造出自由的、充满形象思维和想象力的表演舞蹈。只有如此舞蹈表演才能真正做到舞中带情。该“舞中带情”的舞蹈才是真正的充满动态美以及形象美的艺术，也只有这样的舞蹈才能引起观众共鸣，激发观众审美，获得观众好评。只有将舞蹈动作演绎成动人的艺术时，才意味着学生真正走向了舞台。

四、通过呼吸训练来加强学生的舞蹈基本功训练

一个成功的舞者还必须懂得正确呼吸，舞蹈艺术最为关键的枢纽就是呼吸，舞蹈动作基本都是通过呼吸来支配的。和音乐相同，舞蹈训练中也很重视呼吸控制，呼吸控制也就是我们通常所说的“运气”。所有舞蹈动作都与呼吸有着密不可分的关系，每一个或大或小、或强或弱的舞蹈动作都受呼吸支配，可以说呼吸贯穿于舞蹈动作的始终。呼吸在舞蹈动作中具有积极的推动作用，如果没有气的推动，那么各种舞蹈动作很难形成。就是在舞蹈艺术中发挥枢纽作用的呼吸控制，也只能在舞蹈基本功训练过程中逐步了解以及掌握。

五、通过增强素质以及形体训练来加强学生的舞蹈基本功训练

舞蹈基本功训练中还必须要重视素质以及形体训练。首先是素质训练，对舞蹈专业学生进行素质训练是其专业培养的基础，素质训练属于强化基础阶段，是每个初学者都要经历的时期。在素质训练阶段，教师一定要注意并且强调腰腿部开阔幅度以及软度之间的关系，并注意对局部肌肉进行锻炼，以增强该部位力量以及韧带厚度。其次是形体训练，主要包括四个方面的训练，即身体的灵活性、平衡性、协调性以及柔韧性，形体训练能促使舞者动作更流畅舒展、形体更美丽，美感更强。

六、结语

总而言之，作为舞蹈专业教学教师，在对学生进行基本功训练的过程中，还能尝试着通过一些放松、愉悦的状态来加强学生的舞蹈基本功。当然了，教师还可以采取其他方式以及技巧进行舞蹈基本功训练，但不管采取什么方式，在教学中教师都要积极引导学生不断深入练习，通过深入训练的开展以激发学生学习兴趣。另外教师可以在训练过程中，将一些舞蹈理论渗透其中，并积极对理论知识以及实践训练进行有效结合，以不断增强学生整体素质，确保基本功训练切实得到一个完美的展示。

［1］ 王鹏.试论科学的舞蹈基本功训练中的规范性［J］.科教文汇，2009，14：34-36.

［2］ 胡卫红，孙琳芳.信息技术与体育舞蹈教学有效整合的研究与实践［J］.山东体育科技，2008，30（3）：89-91.