高师学生舞台表演紧张心理及其对策探究

张丽英（哈尔滨师范大学音乐学院，黑龙江 哈尔滨 150000）



高师学生舞台表演紧张心理及其对策探究

张丽英
（哈尔滨师范大学音乐学院，黑龙江 哈尔滨 150000）

【摘要】舞台表演紧张心理实际上是一种“怯场”表现，是一种心理反常现象,由一系列反常的心理及生理过程造成。这种紧张心理不但使表演者平时熟练的技巧发挥不出来,甚至还会使表演者本人蒙受委屈而难于言表,从而失去信心。本文通过理论分析、实验研究、对比,从造成高师学生舞台表演紧张心理原因入手，分别从适应演出环境,减缓心理压力；调整好演出前和演出时的心态；做好良好的艺术功底的准备；了解自己势力和准备突发情况的备案谈如何应对舞台表演紧张心理为更多的舞台表演者克服心理紧张提供参考。

【关键词】高师学生；舞台表演；紧张心理；原因、对策

一、探究高师学生舞台表演紧张心理的产生原因

（一）紧张心理产生的主观原因

（1）专业基本功不扎实

专业基本功不扎实是造成表演紧张心理产生的最根本原因。

因技术不到位就会担心， 因为担心就会害怕。这种” 害怕”在心理上表现出时刻不忘乐曲中的难点和” 过不去的坎” , 从而导致紧张焦虑。学生能否将内在感受能力和外在表现能力结合起来决定了学生能力的强弱，“要想感动观众，必须先感动自己”学生首先要领悟到作品的内涵，将其消化吸收再度加工后反馈给观众。这一切都建立在扎实的基本功的前提之上。当学生的表演水平到达一定的高度，表演的较量就变成细节的比拼，拿音乐来说，音乐作品在艺术表现的过程中，每一乐段、乐句在其演出中所要表达出的音色、速度、力度、情感，都要仔细雕琢后才能得到进一步的提高。

（2）对表演作品不够熟练

学生对于要演绎的作品要“熟”，俗话说“熟能生巧”。在舞台上演绎作品时一般都是通过声音和肢体语言传达给观众，有些学生因为准备不充分，练习时间不够，节目中的技术难点未能突破，从而引发过度紧张。有些学生在选节时没有考虑自己的技术情况，选择节目的难度较高，不为自己留有充分的余地, 也会导致临场焦虑情绪等。在紧张的情绪中，表演就不容易令观众感受到视听的美感。学生的表演状态好坏与否，观众会予以评判，没有过多表演经验的高师学生得到观众的差评，不仅会挫伤自信心，还可能会影响以后的表演经历。所以一定要对表演作品的情感和技术要求达到一定的熟练程度。

（3）缺乏舞台表演经验

谁都有初次登台的时刻，谁都不免紧张，即使现在采访著名的大艺术家和主持人谈起初次登台都不免感叹自己当时的紧张和慌张，然而经过长期的舞台表演经历相信大部分人会克服紧张，最后在舞台上从容淡定。

学生从不成熟到成熟，从自然的表演状态到不自然状态再到自然状态，是一个漫长的过程，需要经过长期的训练和磨合。学生的舞台艺术表演能力是在舞台实践过程中逐渐成熟起来的。在不断增强演出环境、演出场所的适应能力，改善学生的心理状态，提高表演技巧和积累舞台经验的过程中，提高学生的表演水平，最终会展现表演的艺术魅力。

（4）本身心理素质差

表演不仅仅是表演技巧、表演水平的竞技，更是心理素质和身体素质的比拼。有些学生即使表演技巧高超，对表演作品也很熟练，甚至参加过足够丰富的舞台表演可还是会时常紧张、焦虑，缺乏自信心，常常发挥失常，这些原因可能是多方面的，比如由于受到不切实际的目标的压力,不断地对每个细节加以评判，竭力去实现根本不切实际的想象。

（二）紧张心理产生的客观原因

（1）演出环境不适宜

面对不同的观众群体：学生、老师、学校领导等；对演出环境的不适应引起表演紧张心理的产生。表演者需要适应不同的演出场地：音乐厅、体育场、报告厅、广场、演播厅等；天气原因：风雨天气、炎热酷暑天气、寒冷天气等，对演出环境不熟悉、不适应都有可能造成表演者的情绪紧张，产生表演紧张心理。

（2）突发的生理状况

受自身和外界影响产生的身体不适也会导致表演紧张心理的产生。例如生理期产生的身体不适；饮食不当引起的胃肠疼痛；精神过度紧张导致的紧张型腹泻；天气炎热引起的中暑；天气严寒造成的感冒等都能会向表演者的身体提出挑战。

（二）克服高师学生舞台表演紧张心理的对策

（1）为学生创造更多演出机会

作为在校生根本没有什么在正式场合的演出机会，这也是为什么在舞台上容易紧张的重要原因之一。从学校和个人方面来看可以采取以下措施：

作为高校管理者要重视和提供足够的演出场地，在学校多举办丰富多彩的文艺活动，并鼓励学生们上台演出，为学生提供更多的在公众面前演出的机会。另外，还要增加学校高师学生艺术实践课，把课堂变为舞台。

作为学校老师要创新上课方式，让课堂不只有老师的三尺讲台还要有学生的一片舞台，多让学生在课堂上展示自己的才艺，在同学面前尝试克服紧张的心理情绪。老师也可以利用自己的社交圈，关注校外演出，有条件的话可以推荐学生参加校外演出，为学生提供更多的演出机会。

学生自己也要积极关注一些演出信息，在网络信息如此发达的今天，可以通过很多渠道参加一些社会演出活动，积极参加各种比赛，增加自身演出锻炼的机会逐步克服演出中出现的紧张心理，让自己正常发挥出应有的演唱水平，获得最佳的演出效果。

（2）做好良好的艺术功底的准备

熟练的技能技巧和流畅自如的演出，是表现作品的起码要求，也是减少心理压力的基本保证。所谓“艺高人胆大”，只有积累的技术能够胜任演出的曲目，学生才能够树立信心，心平气和。所以，平时在课堂上老师一定要严格要求学生。众所周知，“台上一分钟，台下十年功”。演出是练习程度的最好验证，练习时容易出错或把握不准的地方，演出时也最容易出错和引起心理紧张，而过份的放松也会带来意外的失误。在演出之前老师更要严格监督学生进行训练，每一个动作、发音、表情……的练习都要慢慢来，有目的地分步骤进行，每天完成一个小目标，积沙成塔，并认真指导学生改正练习中易出现的小错误。用自己的舞台经验宽慰学生，不要给他们过多的压力，疏导学生的紧张心理。另外，老师应该指导学生选择比较能发挥自己技术优势的节目，不要只求表现自我选择过高难度的节目，否则，必然会力不从心，演出时的失误和紧张也就在所难免了。

（3）适应演出环境,减缓心理压力

学生要增强对演出场所的适应能力，表演心理状态要同演出场所、环境相吻合。老师的经历和心理状态都比学生要好很多，在参加种类型晚会以及比赛前，老师可以给学生提各种合理的要求和建议，比如保证充足的睡眠，提前熟悉演出环境，确定演出地点，何时、如何到达，找好候场区、化妆室、上下台口，了解音响效果，落实演出的灯光、服装、道具，提前进行彩排，若在室外举行要注意天气变化，对现场氛围做好预期的心理准备，上场之后迅速适应演出环境，切不可惊惶失措、畏首畏尾，迅速找到表演状态，进入表演情绪等。在平时的课堂练习中，老师可以给学生创造不同的情景，让学生自行选择节目，临场发挥，其他的学生可以扮成不同身份的观众，营造现场的热闹氛围，这样可以有意识的培养和提高学生自身的表达能力、思维能力、即兴和随机应变的能力，增强对不同观众群体的适应能力。这样在正式舞台演出的时候学生也能更专注于作品的演绎，做到更好的传情达意。

（4）调整好演出前和演出时的心态

调整自身的演出心态不仅需要老师平时课堂的叮嘱，还需要开展一些调节心理紧张情绪的专业课程，教给学生专业、科学的疏导方法，最重要的是学生在舞台表演之前的自我调节。首先，学生在比赛演出前应将生理状态、精神状态和心理状态尽量调整到最佳，注意饮食、休息和生理规律。学生在比赛演出前要保证健康的体魄、充足的体力就要合理膳食，忌生冷、辛辣之物；要了解并找准自身表演的兴奋点，调整生物钟，确保高质量、高水平的完成演出，例如如果晚上举行个人独唱音乐会（女学生就要尽可能的避开生理期），演出之前要把最佳状态调整到晚上；若有冲突还需调整好精神状态和心理状态，发挥出最佳水平。另外还可以找要好的同学谈谈心，舒缓一下自己的紧张情绪，分散自己的注意力，往往同学鼓励的话语反而对自己能够起到鼓舞作用，明显增强表演的“自信心”。演出前充分地熟悉曲目及和担任伴奏者的配合默契时，都是使自己增强信心的重要因素。此外演唱要选择恰当的、自己能够驾御的作品，曲目安排要难易结合，最好有自己的专业教师指导，这样会让自己更有踏实感，确保登台演出获得最佳效果。

参考文献

[1]郭进．论独唱表演时紧张心理的克服[J]．黄钟(中国．武汉音乐学院学报),2006,(01):182-184．

[2]谭永局．论高师艺术专业学生舞台表演素质的培养[J]．中国科教创新导刊,2008,(17):195．

[3]刘晓菲．歌唱紧张的心理调控及歌唱心理训练[D]．长春:东北师范大学,2006．1-31．

[4]崔秋莹．应对歌唱紧张心理的方法探究[D]．济南:山东师范大学,2013．1-17．

[5]彭逸伟．如何克服钢琴演奏中的紧张心理[J]．沈阳教育学院学报,2006,(01):90-92．