促进心智健康的舞蹈教育新方案

2016-02-02张娇

黄河之声 2016年16期

关键词：心智舞蹈运动

张娇

（太原师范学院舞蹈系，山西太原 030619）

促进心智健康的舞蹈教育新方案

张娇

（太原师范学院舞蹈系，山西太原 030619）

舞蹈学博士生导师刘青弋指出，舞蹈教育的目的在于促进人的健康发展，其中人的心理健康发展至关重要，21世纪舞蹈教育的指南是开掘人的智力、创造力和想象力。本文从目前舞蹈教育中存在的问题、舞蹈与心血管系统、神经系统的关系进行分析探讨，最后提出促进心智健康的舞蹈教育新方案的原则和重点。

舞蹈；心智健康

由舞蹈学博士生导师资华筠、刘青弋主编的《舞蹈美育原理与教程》中明确指出，开掘人的智力、创造力和想象力，“学会生存”“学会关心”“学会共存”是舞蹈教育的指南。冯百跃在《论舞蹈训练进化与智慧升华》中对舞蹈教育和智慧成长的关系进行了分析，从舞蹈训练进化对人的逻辑思维的影响进行了研究。在多年的舞蹈实践中，我发现，舞蹈训练人们关注的重点在运动系统上、在技艺上，对训练者身体的承受状态关注少，舞蹈专业领域存在运动过量的问题，学员到了高年级，不同程度有运动疲劳引起的问题，开发心智无法顾及。本文以北京舞蹈学院高云的《舞蹈解剖学》为主要依据，结合多年舞蹈教学实践，从心血管系统和神经系统的结构以及与舞蹈的关系入手，探索促进心智健康的舞蹈教育新方案。

一、目前舞蹈教育中存在的问题

传统的舞蹈教学中存在着不科学的教学方法，影响舞蹈演员的舞台生命和身体健康。有一项统计显示，目前国内的舞蹈演员，绝大部分的舞台生命都只能到30岁左右，可以说，跳舞对于他们来说，只是一碗“青春饭”。舞蹈家戴爱莲临终前发出过这样的感叹：为什么国外的舞蹈演员可以跳到50岁，而我们的舞蹈演员跳到30岁就浑身是伤呢？是我们年龄稍长身体素质就跟不上吗？针对这种状况，国内的舞蹈专家们也在努力的探索一种新的舞蹈教学体系。中国舞蹈家协会副主席冯双白表示：21世纪必须用科学的理念和训练方法培养舞蹈人才。北京舞蹈学院高云著有《舞蹈解剖学》，分别对人体九大系统进行了系统的研究，提出舞蹈运动应顺应人体自然，按照身体结构去合理使用。综和专家的观点，总结多年的舞蹈实践，在下面的章节中，我以《舞蹈解剖学》为主要依据，从心血管系统和神经系统的结构以及与舞蹈的关系入手，探索促进心智健康的舞蹈教育新方案。

二、舞蹈与心血管系统

人的心脏强弱有别，承受运动负荷的能力不同，所以运动负荷应因人而异。在训练过程中，教师和学生都应掌握检测运动量的方法，保证运动量适宜，同时了解运动过量会引起问题，懂得调整解决的方法。

（一）舞蹈运动时心血管系统的变化

舞蹈运动时，骨骼肌代谢增强，心输出量急剧增加，血流量重新分配，心率、呼吸加快加强以满足运动的需要。长期的舞蹈训练，人体将不断对心肺系统进行这样的调节，于是心肺系统的结构和功能将随之发生适应性的变化。

（二）心脏强弱有别，舞蹈运动量的大小应因人而异

人体做同样的运动，心血管功能好的人心率低、恢复到安静心率的速度快；反之，心率高，恢复到安静心率的速度慢。运动负荷的主要因素是：“量”和“强度”，通常心脏强壮的人，承受运动负荷大，心率较常人慢，肺活量也更大。在舞蹈训练中，教师应了解不同年龄、不同性别、不同体质人群心血管系统的发育特点，在运动负荷的安排上要因人而异，适度，避免引起学员过度疲劳。

（三）舞蹈运动量的判断

舞蹈运动量的判断一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析。客观生理指标的测定目前常用指标包括：锻炼前后及安静时的脉搏、血压、体重、肺活量等指标。测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标。锻炼者的主观感觉其内容包括：自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等。

三、舞蹈与神经系统

神经系统在人体各器官系统中居于主导地位，是人体的司令部，在舞蹈训练和表演中发挥着重要作用。在舞蹈的教育中，我们所做的重要事情是使我们的神经系统成为为我们服务的资本，我们必须尽可能早的对其进行训练，推动舞者心智健康成长。

（一）神经系统的组成与功能

神经系统分为中枢部与周围部。神经调节的基本方式是反射，反射活动的神经传导通路是反射弧，包括的环节：感受器、传入神经（感觉神经）、中枢神经、传出神经（运动神经）效应器。

（二）舞蹈与神经系统

神经系统是人体的司令部，人的各种活动都受神经系统的调节控制，舞蹈也是一样。在舞蹈活动中，充分调动神经系统的参与，用意识支配身体，用脑刻苦训练，才会找到正确的舞蹈感觉，形神兼备。

西方舞蹈思想家诺维尔明确指出：“舞蹈分为两类：第一类是机械的或者说技术性的舞蹈，第二类是情节性的舞蹈。”前者是舞蹈的物质方面。后者是舞者的灵魂，它给予前者以生命和表现力。如何才能赋予动作灵魂呢？诺维尔指出：舞蹈表演中少使些蛮劲，多用点心智，精神和身体同时并重。通过舞蹈实践，我认为力、心、智是舞蹈表演的三个层次，光用力气的表演是蛮力，缺乏内涵；只启动心与情感的表演是青涩的；只有心、智、力全面启动的表演才是成熟的表演。心智是一个舞者的内在品质和灵魂。

（三）开发神经系统为重点，大力发展利用设想进行身心训练的课程

注重舞者心智的培养，充分开发神经系统在舞蹈中的作用，在国内外已非常受重视。西南大学曾德涛在《对美国舞蹈高等教育中运动人体科学课程设置与实践的思考》一文中指出，身心学是一门研究身体现象、探索身体智慧和强调身心合一的学问，目前已在美国舞蹈高等教育中普遍开展。身心学研究怎样去进行科学的训练，除了对自身身体的认识，还需要设想，需要身体与思想的交融。国外已经形成了多种在舞蹈表演、教学中运用身心学的体系，将身心学的原理紧密的运用于舞蹈教学与表演，并且贯穿于由低级到高级的舞蹈技术课中。笔者指出，在我们的课程构架上，应增加这方面的课程，让学生、老师拥有更多系统的想象技能，去提高舞蹈训练水平。

四、促进心智健康的舞蹈教育新方案的设计

（一）减少蛮力，让心智释放光芒

在多年的舞蹈实践中，我发现，舞蹈训练人们关注的重点在运动系统上、在技艺上，对训练者身体的承受状态关注少，舞蹈专业领域存在运动过量的问题，学员到了高年级，不同程度有运动疲劳引起的问题，开发心智无法顾及。我想开发心智，教学思路从对运动系统、对技艺的关注转移到对心智的重视，开发神经系统作为重点，减少运动量，让舞者的身心在一种轻松、放松、畅通的状态下进行训练，可达到事半功倍的效果。

（二）心态是根本

著名芭蕾舞演员吴炎说：这么多年的舞蹈生涯，舞蹈给我的感悟是，舞蹈真正的含义是什么？我觉得就是快乐的跳舞，踏实的做人，平淡的生活。真正的芭蕾精神是大爱。专家的观点和自己在实践中的感受经验是一致的，一个人无论做人还是从事艺术，平和质朴的心态是根本，是基本功，在教学中我们应该把心智成长作为教学的重点，注重对学生心灵的感知能力训练、精神气质的培养，通过舞蹈特有的方式去帮助学生学会感知心态，认识自我，认识他人，认识世界，健全学生的人品和人格体系，把学生变成一个自信、诚实、乐于助人、热爱生命并喜欢学习的人。

调整心态的具体训练方法有，克服心理紧张与障碍的训练、训练心灵健康的体态、建立起身体的敏感，通过身体运动感觉体察自我，体察他人等方法。

（三）开发神经系统为重点，建设综合的思维体系

美国著名学者托马斯·R.布莱克斯利认为，人类在几千年的文明史上已经经历过两次思维方式上的重大改革，现在已经进入第三次革命——右脑革命。右脑革命要求在更新、更高的水平上促进两个脑半球在结构功能上互补，充分发挥两半球的整体功能，最大限度地发挥主体思维的创造性。在实践中我发现，建立正确的思维方式是做人做事的基本功，正确的思维方式是综合的，单一、偏面的思维方式会让人走偏，走向衰亡，综合的思维方式才能帮助人做出正确的判断，走上正确的道路。所以，舞蹈教育永远不是单项好就好，而是综合性的。

开发学生的神经系统，建设综合的思维体系的具体方法有：培养学生对书的热爱，多读书，建立完整的知识结构；以感觉的方式训练身体，提升人的智能；促进创造力的培养等。