有氧运动对退休人群多维心理效果的影响

邹利民　张崇林　张晓春

(井冈山大学体育学院，江西　吉安　343009)



·运动医学·

有氧运动对退休人群多维心理效果的影响

邹利民张崇林张晓春1

(井冈山大学体育学院，江西吉安343009)

〔摘要〕目的探讨有氧运动对退休人群多维心理效果的影响。方法对吉安市5个社区不锻炼和经常参加户外运动锻炼的退休人群进行问卷调查。退休人群分为锻炼组和非锻炼组。比较两组退休人群情绪、心理健康等情况。结果锻炼组“瑞文测验”的均值高于非锻炼组(P<0.01)。锻炼组平静性、愉悦性、活跃性良性心境水平高于非锻炼组，无活力性、激动性、愤怒性负性心境水平低于非锻炼组(P<0.01)。锻炼组心理健康总均分低于非锻炼组，且阳性项目数少于非锻炼组(P<0.01)。锻炼组精神病性、恐怖、敌对、躯体化水平低于非锻炼组(P<0.01)。两组“瑞文测验”的均值比较，差异具有统计学意义(P<0.05)。两组平静、愉悦、活跃、激动、愤怒、思虑因子水平比较，差异具有统计学意义(P<0.05)。两组总均分、阳性数、无活力、恐怖、敌对、躯体化、偏执水平比较，差异具有统计学意义(P<0.05)。结论有氧运动能够调节退休人群的情绪，减少激动、愤怒等不良情绪，提高心理健康水平，延缓智力衰退。

〔关键词〕有氧运动；退休人群；多维心理；心理健康；愉悦

1井冈山大学临床医学院

第一作者：邹利民(1979-)，男，硕士，讲师，主要从事运动训练研究。

有氧运动是延缓衰老、提高生命质量、保持健康最有效、最积极的方式之一〔1〕。近年来，有氧运动的心理效益虽然逐渐进入许多学者的视野，然而研究往往以受访者主观感受为基础，多从单一角度揭示心理特征〔2〕。目前，运动心理学界研究有氧运动对心理健康产生的影响主要采用心理量表进行定量研究，但是关于有氧运动产生的心理效果多维测量并不多见。本研究拟观察有氧运动对退休人群多维心理效果的影响。

1资料与方法

1.1一般资料选取吉安市5个社区不锻炼和经常参加户外运动锻炼的退休老年人为研究对象。随机发放调查问卷800份，收回743份，其中有效问卷705份，锻炼者375份，不锻炼者330份。锻炼者运动次数≥3次/w，每次运动时间≥30 min。不锻炼者为不满足以上条件者。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法查阅关于有氧运动方面的文献及心理健康方面的论著，为研究寻找理论依据。

1.2.2心理测量法(1)BFS心境量表。对研究对象的情绪状态进行测验，该量表分为活跃性、思虑性、平静性、愉悦性、愤怒性、无活力性、激动性、抑郁性共8个分量表，其中分量表1～4反映良性心境水平，5～8反映负性心境水平〔3〕。(2)划字测验。向研究对象提供一张阿拉伯数字随机排列的测试纸(00～99，共100个数字)，时间为2 min，测试者按照顺序从00开始找，每找一个就用笔划掉，主试用电子表计时，然后将测试者在2 min内划到的数字进行统计。该项测验主要测试研究对象注意力集中的品质。(3)临床症状自评量表(SCL-90)。用于评价心理健康水平，检验退休人群的精神症状。该量表包括10个因子，共90个项目，涉及饮食睡眠、躯体症状、生活习惯、人际关系及情绪状况等方面。对于条目采用五级评分，严重5分，偏重4分，中度3分，轻度2分，无症状1分。(4)瑞文测验。采用图形推理的方法测验研究对象的推理、分析等智力水平。问卷调查在户外进行，测试者大多为晨练者，因而测验时间较少。本次研究将瑞文测验的原先72题缩减为12题，测试题目平均难度为0.5〔4〕。

1.3统计学分析应用SPSS13.0软件进行t或χ2检验。

2结果

2.1有氧运动方式退休人群有氧运动的方式按照比例由低到高依次为自行车〔32例(8.5%)〕、舞蹈〔34例(9.1%)〕、武术〔40例(10.7%)〕、游泳〔55例(14.7%)〕、步行〔90例(24.0%)〕、慢跑〔124例(33.1%)〕。

2.2职业统计锻炼组与不锻炼组的职业比较无统计学差异(P>0.05)。见表1。

表1　锻炼组与非锻炼组的职业统计结果〔n(%)〕

2.3注意力及智力两组“划字测验”的结果比较无统计学差异〔锻炼组(18.05±4.71)，非锻炼组(17.52±3.23)〕。锻炼组“瑞文测验”的均值(4.67±0.83)高于非锻炼组(4.11±0.64)(P<0.01)。

2.4情绪锻炼组平静性、愉悦性、活跃性良性心境水平高于非锻炼组，无活力性、激动性、愤怒性负性心境水平低于非锻炼组(P<0.01)。见表2。

2.5心理健康锻炼组总均分低于非锻炼组，且锻炼组阳性项目数少于非锻炼组(P<0.01)。锻炼组精神病性、恐怖、敌对、躯体化水平低于非锻炼组(P<0.01)。见表3。

表2　锻炼组与非锻炼组BFS心境量表评分比较±s)

表3　锻炼组与非锻炼组临床症状自评量表测试

3讨论

有氧运动是预防老年痴呆、防止过早失能的有效手段。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。经常运动锻炼能够延缓老年人的智力衰退。加德纳多元智力理论认为人的智力是一个多维结构的、立体的、多层次的且发展变化的动态系统，在认识范畴中属于脑力劳动〔5〕。智力不是单独的一种能力，而是相互平等、相互独立且相互促进的8种智力，即自然观察智力、语言智力、交流智力、节奏智力、身体动觉智力、数理智力、自省智力及空间智力。有氧运动对于老年人的自省、交流、节奏等智力的改善具有重要作用。智育能够促进人的智力发展，然而体育运动可以改善人体发展智力的器官机能。多元智力理论中提出，体育锻炼有利于智力的发展。人在运动时，会增强中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性，能够对神经过程的灵活性及均衡性起到改善作用，从而增强大脑的综合分析能力〔6〕。因而，有氧运动能够促进人体应变能力的提高，面对复杂多变的环境时能够从容应付。

众多研究表明〔7〕，经常参加有氧运动有利于退休人群增加积极情绪，减少抑郁、愤怒等消极情绪。研究发现〔8〕，有氧运动能够改善老年人的情绪状态，降低抑郁、焦虑的程度。肌肉与大脑的信息传导是双向的，神经兴奋能够在大脑和肌肉间相互传递。当肌肉活动积极时，从肌肉向大脑传递的冲动会变多，使得大脑的兴奋水平升高，从而引起情绪高涨〔9〕。当人体处于运动状态时，肌肉会进入一种充满愉快感、流畅感的积极活动状态，从而振奋精神。

有氧运动不仅是身体的活动，同时也是心理的活动。与日常生活中的其他交往相比，运动锻炼可以忽略文化水平、地位、层次等差异，从而平等地在一起进行体育锻炼。这种交往能够让锻炼者忘却忧虑和烦恼，增强与他人的亲密感。因而，有氧运动能够借助社会交往促进个体的心理健康。通过运动锻炼不仅能提高退休人群对生活的满意度，而且能在运动中帮助其寻找生活的目标。既可以增强体质，又能够提高自身的信心〔10〕。调查发现〔11〕，经常参加体育锻炼的退休人群对生活的满意度高于不参加锻炼的人。本次研究结果显示，参加有氧运动能够愉悦身心，而且有利于缓解紧张、焦虑等不良情绪。

近年来，随着锻炼心理学研究的不断深入，部分研究者发现〔12〕，认识评价对退休人群心理健康的改善有着重要影响。情绪的认知理论认为，情绪与认知有着密切联系。情绪产生的基本模式为情景刺激-评估-情绪。个体对情景刺激的评估分为“无关”、“有害”、“有利”三类。有氧运动尽管能够让锻炼者体验到健康的感觉，但是健康程度并不一定发生本质性改变。本次研究结果显示，参加有氧运动锻炼能够改善心理健康水平，消除不良情绪。

4参考文献

1Hall KE，McDonald MW，Grisé KN，etal.The role of resistance and aerobic exercise training on insulin sensitivity measures in STZ-induced Type 1 diabetic rodents〔J〕.Metab Clin Exp，2013;62(10)：1485-94.

2Fowler RM，Maiorana AJ，Jenkins SC，etal.A comparison of the acute haemodynamic response to aerobic and resistance exercise in subjects with exercise-induced pulmonary arterial hypertension〔J〕.Eur J Prev Cardiol，2013;20(4)：605-12.

3沈鹤军，景涛，王正伦.5种传统保健体育项目对中老年人多维心理及免疫功能影响的对比研究〔J〕.中国中医药信息杂志，2013;20(2)：17-20，36.

4郭莹.心内科老年住院患者失眠原因调查及护理探讨〔J〕.现代预防医学，2012;39(8)：2074-5.

5魏文，闫斌.有氧运动对老年人平衡功能的影响〔J〕.中国老年学杂志，2012;32(20)：4483-4.

6刘英伟.有氧运动对老年男性身体免疫功能的影响〔J〕.中国老年学杂志，2012;32(18)：4035-6.

7Herting MM，Nagel BJ.Aerobic fitness relates to learning on a virtual Morris Water Task and hippocampal volume in adolescents〔J〕.Behav Brain Res，2012;233(2)：517-25.

8李林，罗丹，李娅慧，等.不同运动方式对老年人心境状况影响的研究〔J〕.社区医学杂志，2012;10(11)：50-2.

9李淑荣，刘洵，陈彦平，等.康复运动对冠心病患者心脏自主神经功能的影响〔J〕.中国康复医学杂志，2014;29(7)：619-23.

10周彬，周迎莉，石鹏，等.穴位按摩结合有氧运动治疗高血压疗效分析〔J〕.实用医学杂志，2013;29(3)：487-8.

11曹晓娜，赵岳.社区自理老年人运动锻炼情况与精神压力的相关性研究〔J〕.护理研究，2012;26(26)：2421.

12王辉，马颖，孟灿，等.我国社会资本与老年心理健康研究的系统评价〔J〕.中华疾病控制杂志，2013;17(4)：336-40.

〔2014-07-17修回〕

(编辑袁左鸣)

通讯作者：张晓春(1981-)，女，硕士，实验师，主要从事临床医学研究。

基金项目：江西省社会科学规划项目(No.13TY16)

〔中图分类号〕R47

〔文献标识码〕A

〔文章编号〕1005-9202(2015)22-6500-02；

doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2015.22.089