关于高中体育太极拳的教学研究

刘军

【内容摘要】太极拳作为中华武术中内家拳的一种，现已成为流行于各个年龄层的健身项目。在高中体育教学中，太极拳有着良好的学生基础和教学反应，其本身乃是阴阳的辩证法的代表，或陶冶性情，动静相融于一体;或健身强体，连搏击对抗于一脉;或形神同化，达天地万物于一心。在高中推广普及太极拳，练就体质的同时也增广智慧，学生可受益终身。

【关键词】高中体育  太极拳  教学研究

高中学生已经有了一定的体质基础，适于进行一些激烈程度适中的运动，太极拳在高中的体育教育中已经有比较长的教学经验和基础了然而太极拳的教学中还是存在一定的问题的。例如，学生对太极拳的拳文化与哲学文化知之甚少;在实际的教学中，学生学习的积极性不够高，动作规范性差;动作学得快，忘得也快，很难将这项运动熟化于心，熟化于身。针对于此，笔者根据自己的教学经历，提出了改善型的教学经验。

一、文化课堂，陶冶性情

当今的太极拳在国内外都享有盛誉，其当今的存在方式为：国人中有诸多太极拳术门派，将这项拳术进行了传承与发扬，以其门派或文化影响周边地域的人们开始练习太极拳;太极拳对外国人来说，已经成为了解中国传统文化和哲学思想以及作为武术本身的一个巨大的载体。高中的太极拳教育当从太极拳的影响力、思想方法、总体特点、练习要点和套路解析来进行讲解，将太极拳体育课的部分课程开设在课堂上，方便讲解。

目前高中教学中主要流行的是杨氏二十四式太极拳，本套太极拳拳式温和，动作舒展大方，柔韧中自有千钧，强调形意神合，具有近百十年的历史。现在的拳术注重健身与气质修养，对于学生来讲有开阔心胸，强身健体，加速血液循环从而可以帮助大脑和身体更快的成长发育。其要求学生把握动与静在拳术表现上的发挥，训练自己的反应力和速度，培养其洒脱自信的品性。

在课堂教学中，可以结合多媒体设备，为学生展示精彩流畅的太极拳视频，尤其是团体视频，以其中的美感与武术感来感染学生，让其产生对中华优秀文化的自豪感以及内心对学习太极拳的渴望，也通过这些视频来让学生初步感受太极拳的动作与套路，这时最好以太极拳的动作特点讲解为辅助，让学生在不知不觉中感受太极拳的动作中蕴藏的动静结合的道理。

二、操场演练，练讲结合

在进行完太极拳的基本知识和文化的讲解，学生形成了对太极拳的初步认识后，要将主阵地转移在操场中这个真正属于体育课的地方。所谓“实践出真知”，学生需要通过在操场上进行太极拳的不断练习才能达到希冀的教学和学习效果。教师首先可以在操场对学生进行分组，让学生形成以小组为单位的练习单位，这样有助于学生进行有效的沟通和交流。可以以两列大概八个人为一个练习小组，由学生选出一个体育不错的学生来担任组长。

然后教师在学生面前将全套套路打完，第一次进行完整的套路演示，然后开始第二遍的套路演示，这时要在演示的过程中进行动作的讲解。例如起势这个动作，其要求：挺胸收颌，自然吐息，沉肩坠肘，手掌自然放开，膝盖略屈呈马步分开，准备进行下一个动作。又如白鹤亮翅这个动作要求：“动作首先要大方，不可有扭捏之态。动作以半转身为起势，目光随手而动，双手一手亮掌，一手自然向前推开，脚下呈虚步以待之势。”

教师必须要对太极拳套路有一定的练习基础，注重向学生传递其中的动静之妙，动作当张弛有度，阴阳结合，气定神闲，力随意走，表现出太极拳柔中带刚的魅力。

三、制定计划，循序渐进

在进行完基本的套路演练后，要对学生趁热打铁，让他们跟随教师的动作及讲解，让学生亲身来体会太极拳的动作，不求速度，但求练习中对要领的把握及对动作有一个大致的映像。然后对学生的动作做出点评，以鼓励为主，唤醒其对于太极拳的认识。对于接下来的学期教学要有一个比较明确的计划，对此，教师应该合理安排一个学期的课程，将拳术运动与体育课的热身及其他活动诸如跳远、速度跑、篮球竞技等结合起来，让学生得到丰富的课程体验。

针对于高中学生的学习特点，可以设计和申请在低年级中推行晨起打拳计划的实施，让太极拳在学生中逐渐盛行开来，培养其对太极的深刻认识，将保持身体健康的信念注入学生的思想中。还可以通过定期举行套路展示，与其他的班级进行套路比拼，由各位体育老师进行评分，这不仅仅是一种激励，更是对学生成长的一种关怀。

体育课所提供给学生的不仅仅是运动，还有对于生活和学习的思考，太极中所蕴含的思想也将会成为打开学生思维的利器。通过循序渐进的教学方法，可以保持学生对于完成全部套路的希冀，学生在不断的学习巩固中，实现了各种运动梦想的实现。

综上，对于太极拳在高中体育项目中的推广，笔者从课堂文化普及，操场观摩试炼，制定计划并按序培养这三个建议的角度阐释了自己对于太极拳进行教学的看法。太极拳作为一种力与美的结合体，对于健全学生的人格和体格，帮助学生实现体力与智力的发展有很大的促进作用，希望太极拳在高中能够得到更大的普及度。

【参考文献】

[1] 高一立. 普通高校太极拳教学开展现状的调查与对策研究[J]. 成都体育学院，2013（08）.

[2] 裴雪松. 太极拳教学在高中体育课堂的实践研究[J]. 体育时空，2012（01）.

（作者单位：江苏省宝应中学）