高职院校开展赛前短期田径训练存在的问题与对策

【摘 要】目前因高校组织田径比赛较少，常年开展田径业余训练很困难，各校都是采用临时组队选拔队员，进行赛前短期集训的办法参加比赛；通过对赛前短期集训存在的问题进行分析，提出相应对策，以科学安排训练计划，把握训练过程，减少运动员伤害事故的发生。

【关键词】田径 赛前训练 对策

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2015）09C-0174-02

目前各地区高校组织田径比赛比较少，难以长期展开田径业余训练，一旦有比赛任务，大多数院校都是临时组队，通过赛前短期集训参加比赛。针对这些不具备长期系统训练，以业余训练为主的高职院校田径运动队，大部分运动员都是进行临时性的集中训练来参加比赛， 运动员参加训练的时间短，任务重。为了更好地保护运动员，快速提高运动水平，短期内创优异运动成绩，教练员必须改变训练模式，探索短期集训新规律，科学控制训练过程，提高运动训练效果，达到最大限度地提高运动员的竞技水平。

一、高职院校田径运动队赛前训练存在问题

（一）高职院校田径运动队集训的周期短

高职院校田径队大多数都是以短期集训的方式进行训练，接到有关比赛通知后才组织进行的，平时较少进行训练。赛前短期集训时间一般较短，时间长的两至三个月，短则一个月左右，而且只能利用课余时间和休息日进行训练，训练时间难以得到保证。

（二）参加田径训练运动员的水平参差不齐

选材是运动训练取得好成绩的重要前提之一，选一个好苗子是成功的一半。由于目前高校组织田径比赛少，造成各校难以坚持常年开展田径训练，一旦通知有田径比赛，只能临时组队参加，所以运动员的选材受较大的制约。当前各高职院校体育课都是自主选课，田径课鲜有人选择，使田径课在高职院校难以开成课，另高职院校普遍不重视招收体育特长生，造成运动员选材来源较单一。多数运动员都是通过院级体育教学、体育竞赛中发现，选拔出有一定田径基础的学生参加。这部分运动员身体素质及专项能力较弱，所以选材具有很大的局限性。

（三）组队参加田径比赛经费紧张

由于高校组织田径比赛少，各校往往没有专门的经费预算，一旦通知有比赛临时组队，经费却难以落实，训练经费不足，伙食补助低，运动员营养水平达不到运动负荷的需求，从而造成田径运动队训练无法系统化地进行，训练质量会受到一定的影响，成绩也难以大幅度提高。教练员训练没有训练补助也没有课时补贴，造成组队训练积极性不高，也会影响运动员参赛的积极性。

二、把握高职院校田径运动队赛前训练特点，做好赛前各项工作

（一）根据学校具体情况，做好报名与组队工作

若学校决定组队参加田径比赛，作为教练员必须认真领会运动会的竞赛规程，对报名人数、性别比例、项目设置、录取名次和计分办法都要了解清楚，并进行针对性组队。参考以前田径运动会或大学生运动会的成绩，根据本校的具体情况，确立优势项目，扬长避短，确定能拿名次和获取高分的队员名单与参加项目。

（二）高度重视运动员的选拔

准确地选拔出代表学校最高水平的运动员队伍，除了确定学校体育特长生参加外，还有选拔一些身体素质好、吃苦耐劳、可塑性大、有一定的专项特点、能全身心参加田径训练的爱好者，充实到田径赛前短训队伍中，保证参赛队伍的完整及队风的建设。

（三）根据田径赛前短期集训训练特点，重视负荷结构和专项能力的训练

1.浓缩安排训练计划，把握训练过程的控制

从运动员的具体情况出发，根据阶段训练指标、任务科学安排训练计划，是竞赛取得好成绩的重要保证。所以短期集训也要划分训练阶段，根据集训时间，相应缩短各训练周期的时间。集训按阶段划分，才能科学地安排训练，排除干扰，保证负荷量和负荷强度安排的系统性、合理性，有利于控制训练过程和节奏，防止伤病的发生，确保短期集训的连续性。

2.合理控制负荷强度，重视专项能力的训练

开始进行集训时，由于运动员在较长时间没有训练，因此在训练初期，运动员在生理上和心理上都难以承受连续较大负荷的训练，应该给运动员一个逐渐适应的过程。依据短期集训的训练安排特点和适宜负荷原则，各周训练负荷的组合有不同的形式，应选择节奏比较科学的组合，如果以6周为一个短期阶段集训，第1-2周为基本训练周期，通过负荷的改变，增强运动员的生物适应能力，提高训练水平。该阶段集训应交替安排不同的训练内容，使运动员所需的各种素质能力得到全面的发展，又可避免负荷太集中而引起的过度训练。第3-5周的任务是使运动员的机体逐步适应比赛的要求和条件，负荷的安排的特点主要体现在不断提高负荷强度，采用的练习更加接近于专项的比赛形式，对长距离项目的训练，可采用间歇训练等方式，来适应比赛时身体承受的负荷强度，最好不进行全程的极限强度训练，减少伤害事故的发生。第6周，降低负荷总量，消除机体疲劳，但应保持一定的负荷强度。赛前1-3天安排中低强度的一般性训练，使运动员无论从生理上还是在心理上都处于最佳的竞技状态，能充分发挥通过艰苦训练获得的竞技能力，并防止由于负荷安排不当，竞技状态出不来的现象发生。

要重视专项能力的训练。专项能力的训练在高水平运动员的训练中已受到高度重视，随着运动员竞技水平的提高，训练中专项性练习的比重也随之提高，全面身体训练必须与专项特点和需要相结合。熟练掌握专项技术，提高专项素质和专项能力，具备高水平的专项运动技能，是比赛中获得优异运动成绩的保证。所以进一步提高专项素质和专项能力，训练内容以专项为主，目的在于熟练技术与节奏，保持和提高专项能力。并逐渐加大训练负荷，进行专项身体素质训练，依据专项技术结构和运动员技术特点，择优选择专项素质训练方法与手段，因集训时间短，应选择简单实用、重点突出的方法手段。教练员要正确认识专项练习的重要性，把握好各项目的特性，增加实战练习的次数，努力提高运动员专项练习的稳定性，创造优异竞技成绩。

3.保障训练经费的投入，改善训练条件

学校竞技体育的开展，必须要有充足的经费支撑。特别是运动员的伙食补助一定要落实，运动训练会使体力严重消耗，加大运动员对营养的需求，经费不足会影响运动员营养的补充，造成训练恢复慢，运动员运动量、运动强度难以突破，更谈不上超量恢复了，营养不足不仅使运动训练效果事倍功半，而且还会因训练恢复慢，造成运动员伤病的发生。训练经费需争取领导重视，保障经费的投入。

三、实践的成效

从广西经干院运动员参加全区第三届田径运动会表现来看，运动员经过6周的集训，运动成绩得到大幅度提高，训练过程无一运动员受伤，在比赛中，获两块接力金牌，两块个人项目金牌，并以134.5分总分获得乙组田径总分第一名及“体育道德风尚奖”。经实践证明这种短期集训的方法效果显著。

同时应注意以下问题：第一，高职院校进行赛前短期田径训练，要了解短期集训的规律和特点，结合本校的实际情况，制定计划，确立优势项目，科学安排短期集训周期，排除干扰，确保短期集训的连续性。第二，要合理安排运动负荷，注意区别对待原则。应该给运动员一个逐渐适应的过程。依据短期集训的训练安排特点和适宜负荷原则，区别对待水平不同、项目不同、性别不同的运动员，保证负荷量和负荷强度安排的科学性、合理性，防止伤害的发生，确保短期集训的顺利进行。第三，集训经费落实到位，运动员的营养需得到保证。运动训练会使运动员体力严重消耗，应注意营养、休息和恢复手段的落实，以保证运动员正常训练，快速提高运动水平，达到短期内创优异运动成绩的目的。

【参考文献】

[1]崔权明.高职院校田径训练方法新探[J]. 职业教育，2011（3）

[2]杨宝.高职院校运动员田径课余训练开展现状与对策研究[J] .体育教育，2010（12）

【作者简介】欧健华（1965- ），男，广西经济管理干部学院副教授，研究方向：教改及运动训练。

（责编 丁 梦）