美体问答

我老爸今年65岁，身体蛮结实的，每天都坚持锻炼。他的锻炼方式主要是走路或慢跑。但现在困扰他的是肚子很大，蹲下去都比较费劲了。请问怎么锻炼才可以帮他减掉大肚腩呢？

减掉肚子需要身体消耗的热量多余摄入的热量。肚子大要看是皮下脂肪多，还是内脏脂肪多。根据你的描述，我感觉可能是你父亲的胃肠道平滑肌过度发达，这就需要从饮食入手。因为经常暴饮暴食，会把内脏肌肉撑大，导致肚子外凸明显。因此，每次进食，维持到7～8成饱即可。初期会有饥饿感，但不用担心，慢慢肠胃会适应性缩小，肚子就小了。锻炼的话，快走是很好的方法，每周时间控制在150～180分钟为宜。

最近我一时兴起办了张健身卡，主要还是为了减脂。请问对女性而言，在跑步机上做匀速跑比较好，还是做变速跑比较好？另外，每天做一次有氧训练的话，是否有时间上的下限？

减脂最重要的是控制荷尔蒙水平，所以有氧训练最多占半壁江山，力量训练才是刺激胰岛素敏感性的王道。对大部分人来说，建议将60分钟训练分为40分钟力量训练，配合20分钟有氧训练。如果有基础，HIIT高强度间歇训练效果会好一些。每天都想进行有氧训练的话，交替进行HIIT和长时间低强度有氧训练相结合的方式还是比较推荐的。

本人是上班族，运动都是晚7点30分以后的事。但运动完，第二天整个上午都很疲惫。这样也不是办法，毕竟影响工作。求运动后高效恢复的办法。

不知道你一周运动几次？你应该是训练量或者单次训练强度太高了，可以将每次力量训练时长缩短到60分钟，而且最高心率控制在150次以下。训练后的恢复，通常是泡沫轴放松与拉伸，主要针对肌肉酸痛。我喜欢在训练的最后加入15～20分钟低强度的跑步机走步训练，强度维持在自我感知轻松状态，心率不超过125次，这样可以刺激副交感神经系统，让人精神上得到放松。

一到冬天，我的肌肤就特别干燥，尤其是今年经常刮风。也一直用着护肤品，但还是觉得没有完全缓解，请问该如何拯救我的肌肤？

肌肤的水油平衡是衡量我们肌肤是否健康的重要因素之一。如果平时日常用的面霜、精华等已经不能满足你对肌肤补水保湿的需求，建议你可以考虑一下水质精华油。这类的护肤品是这两年来大热的一个品类，它虽然属于油类，却非常轻薄好吸收。而且就因为是油类的关系，才会更容易被皮肤所吸收，并且可以滋润到肌肤的更深层。水质精华油可以单独拿来当精华使用，也可以添加到面膜中来用。除了面部，我们的身体和头发也都可以用。

天一冷，嘴唇总是起皮。公司有活动的时候，口红都不能涂，一涂就更加明显。求解决的办法。

假若唇部死皮已经出现，可以在涂抹口红之前，用以下办法来帮你解决问题。首先，可以用唇部磨砂膏来进行保养。如若没有的话，也可以用棉片蘸温热的水在唇部轻敷两分钟，然后用棉签蘸水后在唇部由内向外滚动，从而来去除死皮。但这些只是暂时性的解决办法，想要保护好自己的双唇，更需要注意平时多喝水、常涂润唇膏。

计划春节假期去海边旅行，我去年买的防晒霜没有用完，请问还可以接着用么？

不建议再使用。因为防晒霜打开之后，一年之内必须用完。建议最好三个月内使用完毕。一般情况下，一瓶防晒霜开瓶后若没有尽快用完，那它的防晒效果基本已经没有了。这时候，即使你擦再多，也无济于事。防晒霜是需要每天都使用的护肤品，因为紫外线不但会把我们晒黑，还会把我们晒老。不要每次去海边，才想起防晒霜来。建议你买一瓶新的防晒产品，最好是SPF50/PA+++的，非常适合去海边使用。

额头经常会长很大的痘痘，但没有白头，感觉一直在皮肤的下面。很久都不会消，用手一碰，还会有痛感，请问我是否应该将其挤出来呢？可是又很担心，弄破了将来会留疤。

非常不建议你把这种闭合型的痘痘挤破，这样会给肌肤带来损伤，而且这个过程的痛感还是挺强的。建议你平时做好肌肤的去角质功课，然后在晚上临睡前，在痘痘上点涂茶树精油来帮助消除痘痘的炎症。