健康，从改变生活开始

看似温和，实则要命

据世界卫生组织的数据称，慢性疾病，例如心脏病、慢性呼吸道疾病和糖尿病在全球范围致死人数众多，60%的死亡都是因为这些疾病引起的。以2005年为例，有3.5亿人死于这些慢性疾病。在我国，2012年的数据显示，慢性病导致的死亡占总死亡人数的87%。不要以为慢性病只是老年男性的问题，在慢性病致死案例中，其中半数为70岁以下的人，半数为女性。人到中年后，高血压、高血脂、高血糖似乎已经成为了“标配”，这真的是不可避免的吗？实际上，大多数慢性病都是自己“作”出来的。

生活方式改变是关键

慢性病的发病原因60%都取决于个人的生活方式，也就是说，正是因为长期吸烟、饮酒、吃不健康的食物、缺乏锻炼、生活没有规律，让人患上了高血压、糖尿病、慢阻肺。这些疾病来的时候无声无息，在很长一段时间内，患者都毫无感觉，仍然肆无忌惮地放纵自己。等到问题严重了，身体出现了症状，例如头晕、呼吸不畅时，到医院一检查，才发现自己患上了慢性病。可此时，生活恶习已经根深蒂固，想要改变并不容易，或者每况愈下的身体状况让他们难以做出改变了。这些恶习会加速病情的恶化。

与其他疾病的治疗相比，生活方式的改变是慢性病治疗中十分重要的一部分。医生不仅会给患者开药，而且会在医嘱中让患者控制饮食和勤锻炼。可惜，许多患者对改变生活方式的医嘱，依从性并不高。他们也许尝试过，但由于种种原因失败了。例如，尼古丁让他们一天不抽烟就浑身难受，脆弱的肺部让他们快走两步就喘不上气来。

方式要科学，目标要实际

改变的确是困难的，但并非无法做到。首先，必须要做好心理准备，而不是凭一时冲动就做出改变；其次，要找到适合自己的科学方式，虽然改变生活方式要靠毅力，但不能只靠毅力，有了对的方法，能够事半功倍；接着，制定一个实际的目标，例如，不能因为血压无法降到正常范围以内就干脆从此放弃了；然后，要保证安全，例如，运动对于患者来说有利，可也伴随着风险，患者需要知道什么时候该停下来，自己的极限在哪儿；最后，要不怕失败，有时候只是进度稍微落后就会让人失去信心，更别提失败了，所以要有屡败屡战的决心。

如果你或者你的家人有慢性病，在过去的一年，却在控制慢性病这方面做的不好，不妨从新的一年有一个新的开始。根据患者的个人情况，制定科学、实际的健康计划，让生活和身体都健康起来。