肥胖大学生运动量与健康生活质量的量剂效应

肥胖大学生运动量与健康生活质量的量剂效应

王凤，张猛

(安徽大学 体育军事部，安徽 合肥 230601；合肥师范学院 体育科学学院，安徽 合肥 230601)

摘要:本研究主要采用问卷调查法，对840名肥胖大学生进行调查，有锻炼习惯的484人，无锻炼习惯的356人，本研究旨在探究何种运动量对肥胖大学生的健康生活质量的促进效果最好.结果表明：①有锻炼习惯的大学生生活质量男生为81.33±11.23，女生为81.97±15.47，生理健康总评男生为82.66±13.41，女生为81.98±13.01，心理健康总评男生为83.37±12.66，女生为82.79±14.42，与对照组相比具有非常显著的差异(p<0.01).②将大学生分成不同运动量的三个级别，发现低运动量水平具有低生活质量分值，高运动量具有较高的生活质量分值，两者呈线性关系.③锻炼的频率为每周5次时生活质量得分最高，每次锻炼时间为大于90分钟时得分最高，单次锻炼的强度为低运动强度的生活质量评分最高.因此,建议肥胖的大学生每周锻炼次数不少于5次，每次锻炼的时间不少于90分钟，大运动量和低运动强度相结合.

关键词:肥胖大学生；运动量；健康生活质量；量剂效应

DOI:10.13877/j.cnki.cn22-1284.2015.10.037

收稿日期：2015-08-20

作者简介：王凤，女，安徽涡阳人，讲师.

中图分类号：G804.49文献标志码：A

WHO研究表明全球有一半以上(57.7%)的人存在运动缺乏现象[1]，我国居民体育活动不足的比例与世界趋势接近，在调查中发现，66.1%的大学生缺乏体育锻炼，在肥胖大学生群体中，运动缺乏的占94%.肥胖大学生有着强烈的减肥动机，但如何控制运动的量、强度、频率等才能取得最佳的效果，同时又能提高生活质量，目前大学生没有科学的方法，以前的研究成果也少有针对肥胖大学生群体的[2].本研究以流行病学为理论基础，探究量与效益的关系，指导大学生肥胖人群科学的运动，使其最有效率的获得健康效益，最科学地减肥.

1研究对象与方法

1.1研究对象

研究对象为肥胖大学生(体质指数>28.5)，分别在合肥工业大学、中国科技大学、安徽中医药大学、淮北师范大学、安徽师范大学等12所高校选取肥胖大学生840人，有锻炼习惯的484人，无锻炼习惯的356人，平均年龄为21.52岁，参与调查的学生身体健康，无运动不耐症(见表1).

表1　调查对象的统计学特征

1.2研究方法

文献资料法.本研究在安徽部分大学图书馆、中国知网、万方数据库，搜集相关文献64篇，相关图书14本，对相关的文献图书进行整理研究，筛选部分理论知识为本研究提供支持.

问卷调查法.本研究涉及问卷有IPAQ问卷、HRQOL量表，分别对运动量、生活质量进行调查和测评，该问卷为标准问卷，具有较高的信度和效度，可以用于本研究的科学调查.

数理统计法.对数据进行整理后，对于HRQOL问卷的数据进行多因素方差分析，简单数据的处理和表格的制作采用Excel软件进行，数据的结果均以均值±标准差的形式呈现.

1.3运动量水平划分

本研究将每周锻炼不少于3次，每次锻炼时间不少于30分钟的大学生划分为锻炼习惯组，不满足以上条件的为对照组.其中运动习惯组借鉴国内李文川的运动量划分方式，划分为：<150min/周为低运动量水平组，150～300min/周为中等运动量水平组，>300min/周为高运动量水平组[3].

2结果与分析

2.1锻炼组与对照组HRQOL对照分析

分析表2可知，锻炼组和对照组在生理功能和生命活力维度差异显著，其他维度差异非常显著，表现为锻炼组优于对照组.锻炼组的大学生生理和心理健康状况非常好，虽然两组大学生总体的健康感都不好，但是实际测评中锻炼组的大学生身体健康状况良好，总体的生活质量非常明显地高于对照组.

2.2不同运动量水平与HRQOL的关系

分析表3可知，随着运动量水平的增加，大学生健康生活质量得分在增加，两者呈线性关系，本研究没有涉及超大运动量，不能确认随着运动量的无限增加是否生活质量水平还是呈线性地增加，但是在本研究的三级别运动量水平的情况下呈线性正相关关系.经过访谈发现肥胖大学生非常关注自身的运动量，虽然由于肥胖的原因大运动量容易导致疲劳，但是有运动习惯的大学生对于能够坚持大运动量的运动具有很强的幸福感，而小运动量的运动会给肥胖大学生造成体重增加的心理压力，影响肥胖大学生的生活.

图1　不同周运动量与HRQOL得分的关系

如图1显示大学生生活质量得分随着大学生周运动量的增加先上升后下降，在每周运动450分钟的数值上达到最高值，此运动量对于大学生来说是非常大的，运动量超过450min/周肥胖大学生的生活质量水平降低.图1的数据可以看出肥胖大学生要获得较高的生活质量，每周锻炼的时间就不能少于180min,同时根据自身的情况尽量多增加运动的时间.

表2　锻炼组与对照组HRQOL数据分析

表3　不同的运动量水平下HRQOL各因子得分比较

2.3每次锻炼时间、运动强度、周锻炼频率与HRQOL的关系

图2　每次锻炼时间与HRQOL的关系

(1)每次锻炼时间与HRQOL的关系.如图2所示，随着每次运动时间的增加肥胖大学生总体生活质量、心理健康总评、生理健康总评在增加，在40～60min期间三因素的得分十分相似，>90min的时候达到最大值，可以推断，肥胖大学生趋向于长时间的运动，在身体能接受的范围内，应选择尽可能长时间的运动.

图3　周锻炼频率与HRQOL的关系

(2)每周锻炼频率与HRQOL的关系.如图3所示，HRQOL得分随着每周锻炼次数的增加先上升后降低，在每周锻炼3次时出现激增现象，当每周锻炼五次的时候HRQOL得分值最大，后开始缓慢地降低.由此可见为了提高肥胖大学生的健康生活质量，每周锻炼的次数不能少于3次，最好能够坚持每周锻炼5次.

图4　不同运动强度下的HRQOL

(3)不同运动强度与HRQOL的关系.分析图4可知，随着运动强度的增加，肥胖大学生健康生活质量得分呈线性降低，经过分析可知，肥胖大学生由于体重的原因，大强度运动对身体的刺激过于强烈，降低肥胖大学生减肥和锻炼的信心和勇气，而低强度的运动能够增加大学生坚持锻炼的信心，同时能够长时间的运动，对于减体重非常有帮助，所以就形成了图4的变化趋势.

3研究结论与建议

3.1研究结论

有锻炼习惯的大学生生活质量男生为81.33±11.23，女生为82.96±11.54，生理健康总评男生为 82.66±13.41，女生为81.97±15.47，心理健康总评男生为83.37±12.66，女生为 82.79±14.42，与对照组相比具有非常显著的差异(p<0.01).

将大学生分成不同运动量的三个级别，发现低运动量水平具有低生活质量分值，高运动量具有较高的生活质量分值，两者呈线性关系.

锻炼的频率为每周5次时生活质量得分最高，每次锻炼时间为大于90分钟时得分最高，单次锻炼的强度为低运动强度的生活质量评分最高.因此，建议肥胖的大生每周锻炼次数不少于5次，每次锻炼的时间不少于90分钟，大运动量和低运动强度相结合.

3.2建议

首先，建议没有运动习惯的肥胖大学生，要根据自身的爱好专长等具体情况，选择至少一项体育运动作为终身体育运动项目[4]，比如：跑步、健身、游泳、乒乓、网球等.

其次，有运动习惯的肥胖大学生要想取得较高的生活质量，首先要坚持锻炼，每周锻炼不能少于3次[5]，以5次最佳；每次锻炼不少于40分钟，以90分钟最佳，每周锻炼的总时间不能少于180min，以450min为最佳，肥胖大学生应当在身体能接受范围内尽可能多地增加运动时间，这样不仅能够取得较高的生活质量，同时能够取得较好的减肥效果.运动时以小强度的运动项目为最佳，如慢跑、乒乓球、快步走等.

参考文献：

[1]WHO.关于身体活动有益健康的全球建议[R].2008.

[2]李文川.老年人运动量与健康相关生活质量的量剂效应[J].成都体育学院学报，2014(4):66-71.

[3]李小英.锻炼对中国人健康生活质量的影响[J].体育科研,2009(6):63-66.

[4]Pate,R.R.Physical activity and health:Dose-response issue[J].Res Q.exercise.sport,1995,66:313.

[5]田里.现代健美训练大全[M].北京:北京出版社,2008.

(责任编辑:王前)