解剖学专家讲养生

一提到解剖学，人们想起的仍然是“验尸”“法医”这类与死亡有关的阴郁词汇。而广东医学院人体解剖学教师李哲却把刻板的医学原理应用到人体保健、瑜伽练习等与普通人息息相关的方面。他从解剖学角度讲生命、讲男女、讲健康知识，让人们更了解自己也更懂得养生。

转眼球缓解脖子痛

面对电脑工作一天后，上班族很容易脖子痛。从解剖学上看，脖子痛可能和用眼有关。

“头部平衡主要靠颈部后群肌肉维持，由于人体头颅的重心偏向前方，每时每刻都有前倾的趋势，所以颈后部伸肌群始终维持在收缩状态。”李哲解释说，所以人在面对电脑一整天后，脖子会觉得酸痛僵硬。

不过，当人转动眼球时，会对人体颈部的枕下肌群产生一定张力，接着反射性地指示其余的背部肌肉，组织颈部以下的整个脊柱进行放松和调节。“在工作间隙，试试将双手手指的指腹放于颈部的后方偏上的部位，躯干与下肢呈90度角端坐，水平转动眼球，速度不宜快，做深呼吸。”李哲老师建议，每天拿出五分钟就可以缓解颈部的紧张。

护腰要先减减肚子

腹部越大，人体的重心就会越往前移，想象孕妇的体态就会有很多感悟了。

比如，我们紧贴腹部抱一台电脑，和伸直手臂抱一台电脑，重心是完全不同的。伸直手臂抱电脑会让重心明显前移，导致腰部过度负重。其实就算你抱一个体积很大，但重量很轻的箱子，也会对腰部造成很重的负担。

人类的腰部如果去除肌肉，就剩下一个脊柱腰段来支撑。从结构上来看，简直脆弱得无法想象，于是围了一条大围巾，那就是腹部肌肉和腰部周边肌肉来作为重要的软组织支撑。

因此，很多腰痛的患者必须重视腹部深层肌肉和浅层肌肉的力量建设，以及臀大肌的力量建设。等到力量足够了，也就能起到足够的保护作用，避免腰腹部的疼痛。

跷二郎腿竟是以毒攻毒

说起跷二郎腿的坏处，相信好多人都能说出一堆，对脊柱不好，容易驼背……李哲老师却说，有的人总改不了跷二郎腿其实是有原因的。

“跷二郎腿之所以那么难纠正，是因为这是人的一种本能习惯，是人采取舒服姿势时的一种简单的自我平衡。”李哲老师说。

“一个骨盆端正的人总是翘一侧腿，长此以往就会导致骨盆倾斜。但假如一个人的骨盆本来就是左高右低，端正坐姿后，翘起右腿恰能纠正错误姿势，用错误的方法纠正错误的姿势，也可以算是以毒攻毒吧。”

但是，如何知道自己是不是存在骨盆倾斜呢？“自然平躺在地上，两腿略分开，与髋同宽，如果两个脚跟不在同一条直线上，说明存在骨盆倾斜。”