慢跑对老年人心肺功能的影响

慢跑对老年人心肺功能的影响

王国军林峰1

(吉林工商学院，吉林长春130507)

摘要〔〕目的探讨慢跑对老年人心肺功能的影响。方法选取男性、女性坚持慢跑1年以上的老年人各50例，分别在慢跑前后检测其安静时的心率、收缩压、舒张压等心功能指标以及肺活量、最大通气量、时间肺活量等肺功能指标。结果慢跑能够降低老年人的心率、收缩压、舒张压；能够增加老年人的肺活量、最大通气量(均P<0.05)。结论慢跑运动有助于改善老年人的心肺功能，能够提高老年人的身体素质，是适合老年人的运动方式。

关键词〔〕慢跑；心功能；肺功能

中图分类号〔〕R592〔文献标识码〕A〔

通讯作者：林峰(1970-)，女，主任医师，主要从事麻醉学研究。

1长春市第二医院

第一作者：王国军(1969-)，男，副教授，主要从事体育教育研究。

适当的体育锻炼有助于机体，尤其是老年机体的新陈代谢、损伤修复等生物学过程，慢跑作为大众喜爱的有氧运动之一，正受到越来越多老年人的喜爱。本文测试慢跑运动对老年人心肺功能相关指标的影响。

1对象与方法

1.1对象随机选取慢跑老年男性50例，年龄60～75〔平均(67.3 ± 3.8)〕岁；老年女性50例，年龄60～75〔平均(65.8±4.1)〕岁。所有老年人坚持晨起慢跑1年以上，持续时间0.5～1.0 h/次，速度100～150步/min，无特殊病史，心电图、胸片等常规检查无器质性病变。

1.2方法分别在慢跑前及坚持慢跑1年后同一时间检测受试老年人部分心肺功能指标，包括安静状态下心率、收缩压、舒张压等心功能指标及肺活量、肺最大通气量、时间肺活量(1 s)等肺功能指标。

1.3统计学方法应用SPSS18.0软件进行t检验。

2结果

2.1慢跑对老年人心功能的影响慢跑能够降低老年人的心率、降低收缩压及舒张压(均P<0.05)；这种效果在老年女性身上更为显著，表现为慢跑能够显著降低其心率及舒张压(均P<0.01)。见表1。

2.2慢跑对老年人肺功能的影响慢跑能够增加老年人的肺活量、增加肺最大通气量(均P< 0.05)，轻微增加1 s时间肺活量(P>0.05)；这种效果在老年男性身上更为显著，表现为慢跑能够显著增加其肺活量(P<0.01)。见表2。

指标 男 女 运动前运动后运动前运动后安静时心率(次/min)71.3±5.169.1±4.31)73.2±4.270.8±5.22)收缩压(mmHg)136.9±6.1129.3±9.71)142.0±6.6131.8±5.61)舒张压(mmHg)86.9±5.879.6±9.81)87.8±6.678.9±9.12)

与运动前比较：1)P<0.05,2)P<0.01；下表同

组别肺活量(ml)最大通气量(L/min)1s时间肺活量(%)男 运动前2480.2±309.736.44±7.355.7±10.4 运动后2789.3±283.82)44.1±8.31)58.0±14.9女 运动前1966.0±216.733.6±8.458.1±12.8 运动后2086.3±263.11)40.0±7.41)60.7±15.6

3讨论

在老龄化问题日趋加重的当今社会，越来越多的老年人选择不同方式的健身运动以达到强身健体的效果。常见的锻炼方式包括太极拳、健身气功、散步、球类运动等〔1～4〕。慢跑作为当下年轻人偏爱的有氧运动，其对老年人身体素质的影响研究较少。本研究结果提示慢跑可以较好地改善老年人的心肺功能，主要表现在降低了受试者的心率、收缩压、舒张压，同时增加其肺活量及最大通气量，这与其他相关研究结果类似〔5〕。杨鸿羽等〔3〕研究显示散步也可改善老年人的心肺功能，提示相似性质的有氧运动对维持老年机体的心肺功能具有良好的效果。

随着年龄不断增长，老年人的重要脏器包括心、肺等器官功能逐渐衰弱。血管壁弹性降低，导致血压波动较大；肺泡弹性减弱，导致肺功能逐渐降低。因此，老年人更应该进行适当的锻炼，维持机体重要器官功能的稳定。基于本研究结果，认为慢跑运动能够较好地改善老年人的心肺功能，因此提倡更多的老年朋友参与到慢跑运动中来，为自己的健康加分。

4参考文献

1王国军. 太极拳运动对老年人心肺功能的影响〔J〕. 中国老年学杂志,2010;30(24):3802-3.

2薛伟善.健身气功·八段锦对老年人心肺功能影响〔J〕. 渤海大学学报(自然科学版),2013;34(4):431-4.

3杨鸿羽,李莉,王影. 散步对老年人心肺功能的影响〔J〕. 心血管康复医学杂志,2011;20(1):10-2.

4于贵身. 软式排球运动对老年人心肺功能的影响〔J〕. 河南科技学院学报,2013;41(2):104-6.

5王影. 慢跑对老年人心、肺功能的影响〔J〕. 心血管康复医学杂志,2005;14(2):104-5.

〔2013-11-19修回〕

(编辑袁左鸣)