南充市老年人长期参与民间传统武术的健身效果探究*

陈文刚

（川北医学院体育教研室, 四川 南充 637002）

南充市老年人长期参与民间传统武术的健身效果探究*

陈文刚26

（川北医学院体育教研室, 四川 南充 637002）

运用文献资料法、访谈调查法、比较法对南充市50名老年人长期参与民间传统武术锻炼的调查研究，对他们锻炼前后生理、心理指标进行科学测试。结果发现，他们在长期锻炼后身体形态都发生了根本的改变，各项身体生理指标都有明显的改善，且精神饱满、性格开朗。探究南充市老年人长期参与民间传统武术的健身效果，为老年人锻炼身体提供一定的参考建议，也为南充市民间传统武术广泛传播和发展作出一定的贡献。

南充市；老年人；民间传统武术；长期；持续发展

现代社会科技日异月新，医学发达和居民生活质量的提高促进人们的寿命越来越长，同时世界范围内的老年人也越来越多。经调查发现，目前美国60岁以上的老年人占到了其全部人口的16%左右，而目前我国60岁以上的老年人口也有将近两亿人，而且每年都慢慢增加[1]。老龄化社会的到来让我们更加重视老年人的身体和心理健康，体育运动健身可以促进老年人提高生命质量和健康长寿、精神饱满、性格开朗。老年人参与体育运动一般为晨跑、传统武术、太极拳和舞蹈等，其中传统武术的节奏和锻炼效果非常适合老年人参与，早晚都可以习练。本研究通过对南充市50名老年人长期参与民间传统武术健身的调查研究，对他们锻炼前后生理、心理指标进行科学测试比较，对运动效果进行了全面科学的分析，找出更加科学合理的健身方法。

1 中华民间传统武术和南充市民间传统武术发展现状

中华民间传统武术流传至今已有数千年的历史，是我们民族最珍贵的文化遗产之一，它以中国传统文化和技击技术作为基础，通过活动身体去感悟人与自然的和谐相处[2]。但随着社会的发展，冷兵器时代火热的传统武术发展也随之缓慢，我国政府为了保护这项我国独有的文化遗产，在2005 年 、2011年分别颁布了《国务院关于加强文化遗产保护的通知》（国发[2005]42号）和《中华人民共和国非物质文化遗产法》两项法案[3]，为民间传统武术的生存和持续发展提供了法律支持。南充市传统武术包括松溪内家拳、少林六合拳、八卦掌、夜行刀等，习武者达十几万人，武术门派有16个，在四川省仅次于峨眉山、青城山[4]。2011年，南充市顺庆区被评为全国武术之乡，2012年，南充承办了全国武术套路锦标赛南充站的比赛，南充的武术已慢慢闻名于全国[5]；

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

南充市武术协会50名60岁以上的老年人传统武术爱好者，其中女性11名，男性39名。

2.2 研究方法

将南充市武术协会50名60岁以上的老年人传统武术爱好者集中，早晚各锻炼一个小时，把初期和锻炼半年后的身体各项生理指标进行测试并记录在册，把测试结果和参与者的自我评价综合整理，进行统计学处理。

3 结果与分析

3.1 半年后，老年参与者的身体素质有了明显提高，都可以轻松完成一整套武术套路。有些老年人甚至可以一个小时不间断的练习，运动后的10s即刻心率从起初的24.5次±1.4均提高至21次±1.5，所有人运动后感觉身体状态良好。3.2身体体形和生理指标有了明显变化

表1 锻炼前、后生理指标变化表

表2 锻炼后的自我评价表

经长期参与武术锻炼后的老年人的体重平均下降了3.56千克(P＜0.01,在50人中有人最多减重5.23kg)，其中腰腹部减肥明显，有些较肥胖的老年人体形更加匀称结实了。安静时心率和血压也有非常明显的下降，肺功能和内脏各器官的功能、全身机能适应能力都有明显提高，能适应较高强度的体育运动。经过半年持续武术练习后老年人的食欲提高、睡眠得到了有效改善、精力更加充沛；有些患高血压和心血管疾病、糖尿病的老年人长期练习后都有了明显好转，心情也更加舒畅。

4 结束语

南充市政府应制定相应的法律法规保护民间传统武术发展，并为其创造良好的社会环境和传播空间，在经济和生活上资助民间传统武术的传承人，保障南充市民间传统武术持续发展。南充市武术协会可以加大力度宣传民间传统武术，多举办一些老年人的武术比赛和表演，让更多的老年人参与进来；运用技术媒介方式有针对性的保护南充市民间传统武术，将民间传统武术纳入南充市社区文化建设体系，让更多的老年人通过练习民间传统武术强身健体、延年益寿。

通过对50名南充市老年人传统武术爱好者半年时间进行传统武术练习发现，他们的身形和心、肺功能、生理指标都有了明显的改善提高。老年人对自我身体的评价也比以前好了很多，许多慢性疾病也有了明显的缓解。实验证明，长期不间断地坚持参与传统武术练习才能起到强身健体的效果，如果间断会出现消退甚至比开始运动时身体素质还要差。科学有计划的指导老年人参与武术练习，循序渐进、并根据不同年龄、身体素质、健康状况等安排不同运动量的练习，加强医疗监护，以达到最佳锻炼效果。

[1]侯介华.传统武术价值取向的调查研究[D].苏州大学，2007：7.

[2]程大力.传统武术：我们最大宗最珍贵的濒危非物质文化遗产[J].体育文化导刊，2003（4）:17-21.

[3]郭玉成.武术传播引论[M].北京：北京体育大学出版社，2006：3-5.

[4]张德胜，姜晓红，于淼等.武术文化的当代传播方式研究[J].广州体育学院学报，2004，24（5）：113-116.

[5]王岗，吴志强.民间传统武术保护中国家与传承人的双向责任[J].天津体育学院学报，2010，25（3）：231-233.

The Fitness Effect of the Elderly Long-term Participation in the Folk Traditional Martial Arts In Nanchong City

CHENG Wen-gang
(North Sichuan medical colleges, Nanchong 637002, sichuan, China)

In this paper, using methods of literature material, interview investigation and comparison, 50 elderly in Nanchong long-term participation in the folk traditional martial arts are investigaed, the physiological and psychological indexes of them before and after exercise are tested. The results show that fundamental changes have taken place in their body form after long-term exercise, the physiological indexes of them have been improved obviously with high spirit and pleasant personality. This study aims to provide some reference and suggestions for the physical exercise of the elderly, and contribute to the wide spread of Nanchong folk traditional martial arts.

Nanchong city; the elderly; folk traditional martial arts; long-term; the sustainable development

*课题信息：南充市社科联2013 年度科研发展计划项目CBY13-B-QN16《南充市传统武术持续发展探究》 项目研究成果。

陈文刚（1980-），湖南株洲人，硕士，助教，研究方向：体育教育。