广东省花样游泳运动员备战第十二届全国运动会的专项素质指标与训练监控指标研究

李 杰，王 远，梁 昀

广东省花样游泳运动员备战第十二届全国运动会的专项素质指标与训练监控指标研究

李 杰1，王 远2，梁 昀1

1 测试对象与方法

1.1 测试对象

广东省花样游泳队中参加第十二届全国运动会的运动员12名。

1.2 测试方法

1.2.1 检测

1）检测时间。训练监控指标为每月1次，定于早晨7:30，取静脉血，目的是了解运动员在一个周期内身体机能情况。专项素质指标测试根据训练安排而定，一般与一个训练周期前后进行测试以检验训练效果，并为下一阶段训练提供参考。

2）训练监控。血红蛋白（HB）、肌酸激酶（CK）、尿素氮（BU）、睾酮（T）。

3）功能性运动测试（FMS）。直线弓箭步、躯干稳定俯卧撑、扭转/旋转稳定性。

4）Myotest测试。深蹲跳、计数跳。

5）实心球测试。跪式胸部抛球、头上抛球。

1.2.2 数据处理

根据统计学方法进行处理，结果用 “平均数±标准差”表示，所得数据经T检验。

2 结果与分析

2.1 2013年第十二届全国运动会广东省花样游泳队比赛成绩

本课题组进行科研攻关和科技服务的广东省花泳队在2013年第十二届全国运动会上夺得1金（集体项目）、1银（双人项目）二枚奖牌。

2.2 备战第十二届全国运动会的训练监控指标测试数据

集训时期不同，机能监控指标存在较大差异。其中：血红蛋白在整个研究期间，2011年冬训期间总体水平最低，2012年夏训和2012年冬训中慢慢回升，2013年夏训在一个较高的水平波动。推测其原因为科研人员分析2011年冬训血红蛋白变化规律后，对运动员集训期间的血红蛋白进行预先干预，在指标出现下降前，已经采取了干预措施，从而保证了血红蛋白的较高水平。2013年夏训中血红蛋白出现波动，为赛前最后一个夏训，训练任务格外重，队员身体和心理负担增加所致。

肌酸激酶在整个研究期间，2011年冬训、2012年夏训期间总体水平呈先高后低，随集训期推进慢慢下降，而2012年冬训中出现在高水平的较大波动，2013年夏训则为在较低水平的小幅波动。推测其原因为在2011年冬训、2012年夏训期间队员对训练强度增加的适应良好，但另一方面也说明训练强度增加的刺激不足，而2012年冬训在更换新的外籍体能教练后，体能训练内容对队员的肌肉刺激明显。

尿素氮在整个研究期间，总体呈逐个集训期间下降，集训期内平稳趋势。其中各个集训期内的第二次测试均高于第一次，推测其原因是机体对训练出现反应，之后则对训练量慢慢适应，BU指标趋于平稳。这也体现了研究期间广东省花样游泳队的训练量的变化无大幅变化。提示在日后的训练中训练负荷仍有增加的空间，运动能力有提升的可能。

图1 广东省花样游泳队训练监控数据图

表1 FMS部分测试数据表

睾酮在整个研究期间较平稳，各个周期总体趋势均为随着训练的推进，波动中略有升高，并且在第十二届全运会参赛前达到最高。提示广东省花样游泳队的训练计划设置合理、营养调控措施有效，运动员的生理机能状态良好，并且在赛前达

2.3 备战第十二届全国运动会的专项体能指标测试数据

在广东省花样游泳队所进行的Myotest测试中，主要以体现下肢爆发力的深蹲跳和计数跳为分析对象。发现在整个研究期间，这两项测试的成绩总体有所提高。其中2012年夏训的提高最明显，2012年冬训的提高则相对较少，而专项技术提高较明显。深蹲跳与计数跳两项训练主要是体现下肢爆发力与踩水能力，在花样游泳项目中体现在比赛中托举、上身表现力、水位、与动作力量等方面，为广东省花样游泳托举弱项提供了有效的训练手段。

表2 Myotest测试数据表

在广东省花样游泳队所进行的FMS测试中，去掉了全体受试队员都能达到满分的项目，对第一次测试中所有队员得分均低的直线弓箭步、躯干稳定俯卧撑和扭转/旋转稳定性3项内容进行监控。此3项的得分较低，主要说明广东省花样游泳队队员的下肢运动链稳定性差，核心稳定性差，力量在躯干的传递效率低，有部分损失。由于花样游泳项目是水上项目，运动员没有有效的支撑点，任何的动作都是靠自身的核心力量做支撑，通过核心部位传导力量发力，而课题研究结果表明专项体能干预前，陆上力量训练并没有在整个动力链中把所需力量有效的传输到位，造成力量不足的表现，没有实现有效的陆水转换。通过系统的专项体能训练后，无论是测试数据，还是在比赛中的整体表现都有明显的改观。

研究期间数据显示，随着针对低分项目开展的专项体能训练，运动员这3项的得分均有提高，其中直线弓箭步和扭转/旋转稳定性成绩提高较多，躯干稳定俯卧撑成绩提高幅度相对较小。而2012年冬训期间此3项评分的提高最为明显。这提示在此期间的体能训练项目中包含可以有效提高此3项相关体能素质的训练内容，根据训练内容发现此期间进行的再生训练对测试指标的提高起了很好的作用。

图2 FMS部分指标测试数据变化图

训练学的研究表明，运动员运动能力提高时机体对训练刺激产生适应的过程，这种适应恰恰发生在训练后的恢复阶段。因此，再生恢复应该是训练过程的重要环节，而并非可有可无。在国外，很多的恢复和再生训练都是由运动员自己来完成的，恢复再生训练课一般安排在每天体能训练课之后，甚至还有专门的再生恢复训练课。恢复手段丰富、简单、操作方便，器材主要有泡沫轴、按摩棒、按摩球、牵拉绳、瑜伽垫等。运动员采用不同的身体姿势，以自身的体重作为负荷，完成各种牵拉、肌筋膜放松、释放肌肉结节、促使血液和淋巴液回流等不同的练习。但在长期的跟运动队的训练中发现，这方面做的不够，甚至是极度缺乏。一方面是教练员没有再生训练计划安排，另一方面是运动员对其认识不足，以为跟平时的牵拉放松是一样的，更有甚者就连最基本的训练后牵拉放松也是做得不到位。这不仅影响专业训练课的质量，也是伤病高发的原因。故在以后的训练中，除了固定的专项体能训练，也要注重训练课后的再生恢复训练。这项训练方法已经在国外的许多项目中都有应用，并且经过本课题研究阶段的再生恢复训练，运动员本身也能体会到对自身能力的改变与提高。

表3 实心球测试数据表

图3 Myotest指标测试数据变化图

图4 实心球测试数据变化图

在整个研究期间，对广东省花样游泳队运用实心球，进行跪式胸部抛球、头上抛球两项涉及上肢爆发力、核心爆发力、力量在动力链有效传导的体能训练与测试项目。发现其成绩总体上略为提高，但仍不够理想。提示整个动力链的有效训练仍有可提升的空间。

上肢爆发力对花样游泳项目的托举以及上身表现力、划水、游进等多个专项动作都是十分重要的能力，而且以往研究表明很多陆上力量训练很难转化成水中力量，故根据花样游泳项目技术特点，体能教练专门以跪式胸部抛球与头顶抛球的训练方式，模拟水中托举与冲起等技术动作特点，有效的把陆上力量训练转化到了水中力量的体现，为运动员比赛中技术能力的施展提供了强有力的保证。运动员也深刻体会到陆水力量转化对技术动作的支撑作用。

综合广东省花泳队生理机能监控、体能监测评定数据，结合训练情况进行分析，可得：

1）根据2011年冬训的经验，在集训期的不同时间点，结合教练的训练计划，对运动员的身体机能变化做出预测，并提前实施营养调控措施，可有效维持运动员的身体机能状态在较好的水平，保证其训练质量。

2）2012年夏训中，训练负荷并不比2012年冬训大，但各项体能测试、专项素质测试成绩也有较理想的提高，研究其训练内容的不同，发现2012年夏训中，运动员进行了系统的再生训练，说明在集训期训练计划中考虑适当安排适当的再生训练，不仅可以帮助运动员进行身体机能调整，而且有利于专项体能能力的提高。但对于提高下肢运动链的稳定性，以及核心稳定性来说，2012年冬训的体能训练内容效果更为明显。

3）以FMS为切入点，观察广东省花样游泳队队员的专项体能素质和专项素质，发现除了以往重视的最大力量、爆发力、速度等训练外，下肢运动链的稳定性、核心稳定性、力量在身体动力链的传导效率也是很重要的训练内容。对其中的薄弱环节进行针对性的训练，可对运动员以往很难训练到的肌肉产生较大刺激，并且可以直接有效的提高队员的整体体能素质和专项技术能力。

3 结论本课题的研究直接服务于备战第十二届全国运动会广东省花样游泳队，取得了良好的成绩，圆满完成了第十二届全国运动会的比赛任务。但由于课题研究对象相对较少，研究时间短，很多数据和方法尚需在今后的工作中不断完善。

［1］许 新，李 莉.美学视角下的花样游泳运动［J］.军事体育进修学院学报，2012（4）.

［2］王瑞华.关于功能性体能训练在花样游泳项目中运用的思考［J］.南京体育学院学报（自然科学版），2012（4）.

［3］王冬月.我国优秀花样游泳运动员专项体能水平评价［J］.首都体育学院学报，2013（4）.

［4］史 欣.花样游泳项目强国与中国核心力量训练方法的比较研究［J］.南京体育学院学报（自然科学版），2011（1）.

［5］曹文芹.对花样游泳运动员竞赛期陆上专项力量训练的探讨［J］.游泳，2011（2）.

［6］湛 慧，曲雪梅.江苏省花样游泳运动员现状调查研究［J］.内江科技，2012（3）.

Study on Special Physical Fitness and Training of Monitoring Indicators of Guangdong Province Synchronized Swimming AthletesWho Joined in the 12th National Games

LI Jie1，WANG Yang2，LIANG Yun1

整理分析广东省花样游泳运动员备战第十二届全国运动会的专项体能训练与训练监控指标数据，总结成功有效的备战与参赛模式，为今后的训练提供参考。

花样游泳；专项素质；训练监控

Through collectingand analyzing thespecialphysical fitness trainingand trainingofmonitoring indicators date of the 12th Guangdong synchronized swimming athletes who joined in the 12th National Games,it attempts to summarize the successful and effective mode of competition,provides reference for the future training.

synchronized swimming；trainingmonitoring；special physical fitness training

G861.18

A

1003-983X(2015)03-0231-04

2014-12-15

广东省体育局2012-2013奥运全运专项科研项目（2012ON 005）

李 杰（1979-），女，吉林梅河口人，硕士，助理研究员，研究方向：运动人体科学.

1.广东省二沙体育训练中心，广东 广州 510100；2.广州体育职业技术学院，广东 广州510545 1.Table Tennis Sports Management Center,Ersha Sports Training Center in Guangdong Province，Guangzhou Guangdong，510100；2.Guangdong Vocational Institute of Sport，Guangzhou Guangdong，510545