原地单手肩上投篮的辅助练习

胥延智

(河南省安阳县水冶镇小东关安阳市第六十中学 河南安阳 455000)

篮球运动是一项集竞技、健身、娱乐和观赏于一体的综合体育运动项目,也是中学体育和健康教学中比较重要的一个学习内容,故能受到广大师生的喜爱。篮球竞赛的规则要求,投篮的命中累积得分决定比赛胜负的主要内容,因此,投篮与投准得分也成为中学体育教学的一项重要教学项目。在投篮技术的诸多动作中,原地单手肩上投篮则是篮球运动中最简单,也是最基本的一种投篮方法,同时也是进间投篮与跳投等高难度投篮技术的动作基础,原地单手肩上投篮的动作技术熟练度,与学生篮球运动的水平及能力直接挂钩。由于现阶段的中学体育课程依然沿袭传统的教学模式,故存在理论知识讲解多、实际练习少、学生兴趣不高、课堂效率低等问题。因此,在原地单手肩上投教学中增加辅助练习,不但能增加学生练习的机会,还能激发学生的学习兴趣,更能起到“重点技术讲解、部分技术自学”,提高学生学习效率的作用,为提升课堂效率打下坚实基础。本文对原地单手肩上投篮中的辅助练习内容进行详细分析,为形成正确有效的投篮动作技能,提高学生的自学能力和团队合作精神等奠定深厚的基础。

1 原地单手肩上投篮的概述

原地单手肩上投篮是篮球运动中一种应用较为广泛的技术,也是中学阶段篮球教学的一个重点和难点。原地单手肩上投篮的技术动作是否规范、合理,会直接影响到投篮命中率。而中学生正处在生长发育的高峰期,身体各器官机能、系统尚未发育成熟,认知水平也存在差异,这严重影响学生原地单手肩上投篮的课堂学习效率。具体表现为:中学生的力量素质发育不够完善,如在学习原地单手肩上投篮的动作方法时,标准的篮球对于中学初学者来说,偏大、偏重。中学生很难按照教师的要求,单手肩上投篮的动作完成很难到位,投篮的力量也不足,极易出现“原地双手肩上投篮”等错误动作操作。另外,中学生正处于发育阶段,精力比较旺盛,很容易对篮球类体育项目产生浓厚的兴趣,但是会出现冒进、求胜心切等不良现象,此时,教师需正确引导学生进行篮球运动,让学生在循序渐进中掌握原地单手肩上投篮的技术要领。

2 原地单手肩上投篮的辅助练习的内容

在原地单手肩上投篮教学中,需指导学生遵循由易到难的学习规律,夯实基础,循序渐进,才能真正将原地单手肩上投篮学习到位。但是在原地单手肩上投篮的现实教学中发现,学生容易出现投篮姿势不规范、对正确的用力方法不了解、肘关节外展、抛物线低等问题。因此,教师需借助辅助练习,从而提高原地单手肩上投篮的课堂效率,更好地实现整体篮球教学目标,具体的原地单手肩上投篮的辅助练习的内容包括以下几种。

2.1 徒手练习

徒手练习指的是不借助辅助器材,教师通过手势的正确指导,提高学生的原地单手肩上投篮的准确率和手部的灵活度。徒手练习主要分3个步骤:(1)腕指练习:学生模仿教师的动作,练习扣腕和压指等动作;(2)完整的动作练习:教师需带领学生练习原地单手肩上投篮的整套动作,并让学生练熟悉为止;(3)将徒手腕指和完整投篮动作进行连贯练习。

2.2 用球练习

其具体内容主要分两大点:(1)持球练习:在单手投篮手法练习器上直接进行套球练习,如投篮臂动作的练习、完整投篮动作的练习、持球完整投篮动作的练习等;(2)投球练习:①让学生面对篮板或者墙壁进行投球练习;②投篮落线练习:学生持球并用前脚站在边线或者中线上,也可在球场上进行划线,前脚站在线上,向上直接伸臂投球出手,看球下落的地方是否在线上,以此判断方向及投篮技术的准确度;③对面投篮练习:将学生分组,每组2位同学,分别让每组学生在罚球线与延长线处站好。投篮要求其弧度高,球下落于中线。弧度最高点与篮板上沿等齐。或者组学生沿着边线站好,在两篮间划一条中线。方法与上述相同,要求投出球需落在纵中线处;④投点练习:直接投点:在墙上或者篮板上划圆点,让学生用单手肩上投篮技术直接对圆点投球,锻炼学生的准确率;下落投点:在球场上划2～3个圆点或者利用球场的中圈和2个罚球圈,练习下落投球点,要求学生投球出手后的弧度和篮板上沿处于平行状态,球下落时需落在圆点或者圆圈内。

2.3 对篮练习

教师让每组学生(2个为一组)搭档练习投球技术,并为学生设定一定的距离,让学生面对面进行投球,以三个距离进行练习:2～3m、3～4m、4～5m,从而逐步提高学生的命中率。当学生投球准确率较高之后,可进行实战的投篮练习。在距离加大的过程中,教师需指导学生的身体各部分之间相互用力,并协调配合度。

3 原地单手肩上投篮的辅助练习的作用

3.1 优化中学体育课堂教学

图1 原地单手肩上投篮教学的教学模式

原地单手肩上投篮教学的主要教学目标是教会学生动作方法,使学生规范掌握准确投球的技术动作。“辅助练习”则能够帮助学生快速、准确地掌握投球技巧,还能锻炼学生的注意力,让学生学会循序渐进的学习方式,可更规范、更快地掌握原地单手肩上投篮技术,提升中学体育课堂教学效率。

3.2 强化学生的主体作用

通过“辅助练习”,能改变传统的”教师教、学生学”的落后模式,给予学生更多的自学和练习时间和空间,让学生成为教学的主体,教师扮演辅助者和引导者。学生在原地单手肩上投篮辅助练习中,就能发现自身问题,并对问题进行分析、解决,形成一种自主探究式的学习模式,增强学生学习的主动性和兴趣。而学生在分组练习的过程中,也能锻炼其团队合作精神,体会到在合作中取得进步的喜悦。

3.3 提升教师的主导质量

在原地单手肩上投篮辅助练习中,教师可对自己的教学模式进行大胆改进和创新,主要以学生的兴趣为主,在愉悦的学习环境中实现教学目标,做到“寓教于乐”。另外,通过辅助练习,教师能清楚地发现学生投篮的问题,并对其进行正确引导,在较短的时间内(45min),实现较高的教学效率。

3.4 丰富课堂内容和教学方法

传统的体育教学模式,注重的是理论知识的讲解,而忽视了实践训练,故学生的动手能力不高,课堂效率较低。而在篮球体育教学中应用原地单手肩上投篮辅助练习,不但能丰富课堂内容,激发学生的学习兴趣,而且能增加教学方法,让学生将理论知识与实践相结合,真正掌握原地单手肩上投篮技术。

3.5 提升课堂效率

原地单手肩上投篮教学的教学模式如图1所示,在教学中采取“发现问题—设计辅助练习—解决问题”的方式对学生进行实践教学,通过辅助练习能提高投篮的命中率,纠正学生出现的错误姿势,帮助学生尽快掌握投篮技巧,从而提升课堂效率。另外,此种辅助练习的教学方式,也可用在其他的体育教学内容中。

4 原地单手肩上投篮应用辅助练习的注意事项

(1)在教学内容及时间的分配上需把握重点,抓住动作的关键;(2)教学初期阶段需将精力重点放在单个技术的动作训练中,不能过早实施对蓝练习。在单个技术动作完全掌握后,再逐渐加大距离和提高要求。此种辅助练习方式,有利于形成较好的动力定型,牢固掌握投篮技术;(3)在教学中,需始终观察学生练习中的技术动作错误操作,并对其进行纠正;(4)纠正学生的错误动作时,需以引导为主,让学生自己发现并改正,最好让其在团队合作中得到能力提升,从而增加学生之间的默契度,学会团队合作的精神;(5)通过原地单手肩上投篮应用辅助练习,可运用不同辅助器材及辅助练习让学生自我纠正,培养学生的解决问题的能力,也能更好掌握投篮的技术,还能提高课堂效率。

5 结语

体育课堂辅助练习的教学方式,它基于学习规律和自主探究式的学习方法,能根据体育课堂学习中出现的问题,如容易出现投篮姿势不规范、对正确的用力方法不了解、肘关节外展、抛物线低等,有针对性地对学生进行训练安排,增加学生的实践时间,使其能快速有效解决问题。还能在原地单手肩上投篮应用辅助练习中,培养学生发现、思考和解决问题的能力,也能锻炼学生的团队合作精神,通过体育课程的教育,带动其他学科的进步,为提高学生的综合成绩打下基础。

[1]俞建华.初中篮球原地单手肩上投篮教法探讨[J].考试周刊,2012(20):20.

[2]张夏雷.视觉遮蔽投篮训练对原地单手肩上投篮命中率影响的实验研究[D].陕西:西安体育学院,2013.

[3]庞德豪.合作持杆辅助教学原地单手肩上投篮的应用研究[J].教学长廊,2012(4):21-23.

[4]朱志宏.合理情绪疗法对男大学生状态焦虑、心理压力及篮球投篮命中率的影响[D].江苏:扬州大学,2013.

[5]司庆洛.青少年学习原地单手肩上投篮技术时的易犯错误及纠正方法[J].科教导刊(中旬刊),2011(9):169.