多漱口预防秋冬呼吸疾病

陈旻生

医鉴良言

秋冬时节是各种呼吸道疾病的高发季节，大气污染严重的雾霾天气，更加重了对人们健康的侵蚀。在这样的情况下，人们应该格外注意呼吸系统保健。除了常规防护方法如佩戴口罩、减少户外出行之外，人们常常会忽略掉一个十分简单而有效的办法——漱口。

秋冬时期气候干燥，各种病原体游离在空气中，遇到雾霾天，更是雪上加霜。口腔是污染空气进入人体呼吸道的重要通道，每天坚持用清水漱口，可以清除口腔中一部分雾霾颗粒，保护呼吸道。

秋冬季节人体的抵抗力有所下降，细菌、病毒常乘虚入侵，咽喉自然首当其冲，而漱口是对咽喉最好的保护。

美国一些研究机构发现，牙龈疾病可能会增加罹患各种呼吸道疾病的风险，包括肺炎、上呼吸道感染、急性支气管炎，甚至慢性阻塞性肺病。漱口可以有效减少牙龈问题，通过冲刷口腔内食物残渣及细菌，减轻对牙龈的侵蚀。

漱口时，应将水含在嘴里，然后咬紧牙齿，利用唇颊部肌肉，使水通过牙缝，这样才能起到漱口的作用。每天除早晚刷牙外，应每隔2小时漱口一次，饭前饭后也要漱口，以每天6～8次为宜。建议以温开水漱口，也可用淡盐水和茶水。秋冬季是口腔溃疡的多发季节，用淡盐水或茶水漱口既能保持口腔湿润，也有利于口腔溃疡的痊愈。尤其是茶水，其碱性能中和口腔中食物残渣的酸性，茶叶中的儿茶素还有抑制流感病毒的作用。endprint