青少年体育锻炼习惯培养模式研究

侯改霞，习雪峰，冯守东

(河南大学体育学院，河南开封 475001)

青少年体育锻炼习惯培养模式研究

侯改霞，习雪峰，冯守东

(河南大学体育学院，河南开封 475001)

青少年时期养成良好的体育锻炼习惯将会使人终身受益。家庭、学校和社区在青少年体育锻炼习惯培养中都起着重要的作用。根据我国实际国情，以体育竞赛为平台，构建“家庭－学校－社区”青少年体育锻炼习惯培养模式，为提高青少年运动兴趣、增强体质健康、强化和延续终身体育锻炼习惯提供可行途径。

体育锻炼习惯;家庭;学校;社区;体育竞赛

拥有强健的体质是一个人健康生活、走向成功的最基础保证。强健的体魄是长期、持续的进行科学锻炼的结果，只有养成内在需要的、稳固的体育锻炼习惯，才能终身有效地发展身体机能、增强体质。青少年时期是人一生中增强体质的最佳时期，也是培养习惯的关键期，在青少年时期养成良好的体育锻炼习惯将会使人终身受益。

1 家庭、学校和社区在青少年体育锻炼习惯培养中的影响和作用

1.1 家庭在青少年体育锻炼习惯培养中的影响和作用

教育家叶圣陶先生曾经说过:“教育就是培养习惯”。家庭中的精神状态和情意倾向是一种潜在的教育因素。一个人习惯培养的关键期在青少年时期，家庭因素对于青少年良好习惯的养成乃至终身坚持都起着至关重要的作用。家庭因素主要包括家庭成员的职业特点、文化程度、育儿态度与方式、体育锻炼习惯和体育消费观念、家庭生活环境等。研究表明［1］，家庭因素与青少年体育锻炼习惯的养成密切相关。在家庭体育活动中，家庭成员的体育锻炼行为和习惯会对青少年的早期体育意识和锻炼行为起着潜移默化的影响作用，对孩子体育锻炼习惯的早期养成和终身坚持起着重要作用。

家庭因素对青少年体育锻炼习惯的影响是多方面的，并具有动态性、阶段性的特征。研究表明［2］，家庭体育氛围和生活习惯对小学生体育锻炼兴趣和初、高中学生体育锻炼动机的影响都较明显，但对大学生的体育锻炼兴趣、动机、态度及行为的影响较弱［3］，这可能与多数的大学生离家求学，受家庭的影响逐渐变小有关。

因此，父母营造良好的家庭体育氛围，若再根据各阶段孩子成长的心理特点，对其在不同阶段的体育需要、锻炼兴趣、体育动机、体育锻炼项目参与和选择等加强管理和教育，尤其是孩子本身的、内在的体育锻炼强烈动机的培养，会帮助孩子逐步养成终身体育锻炼的好习惯，否则外部条件只可能一时奏效，无法终身坚持。

1.2 学校在青少年体育锻炼习惯培养中的影响和作用

根据我国的实际国情，学校是我国青少年当前接受系统体育教育最好的场所，为体育锻炼习惯的培养提供了环境和条件。学校体育拥有我国70%左右的体育场馆，尤其是重点中小学和高校，场馆门类齐全，设施完备;学校的体育教师具有丰富的体育理论知识，他们受过系统的体育专业的良好教育，具备全面、系统、科学地指导体育活动展开的能力;学校体育拥有花样丰富的体育项目，可满足有不同体育项目爱好的青少年的健身需要。

学校体育除了可以加强对青少年体育锻炼主体意识和能力培养外，还可加强对其身体锻炼、卫生保健的基本知识的传授，使青少年能够运用科学、合理的方法锻炼身体。最重要的是，学校体育可对青少年的运动技能加以培养，精通几项运动，形成自动化的运动技能，使运动成为人生中身心收获的需要，为培养终身的体育锻炼习惯打下基础［4］。

1.3 社区在青少年体育锻炼习惯培养中的影响和作用

社区是青少年健康成长中不可缺少的基层群众关联组织。青少年社区体育活动是指在社区环境中进行的各类健身活动。从理论上讲，社区体育活动是学校体育的延伸和补充，有助于青少年运动技能的全面发展，促进青少年体育锻炼习惯的形成。同时，社区体育活动还可促进青少年对自然环境和社会环境的适应能力，增进人们之间的亲情和友情，促进人际关系的和谐，使青少年社会交往能力得到发展和提高。

但是，与西方发达国家相比，我国的社区体育还有很大的改进空间。首先，我国社区的公共体育设施严重不足，人均体育场地面积和规模很小，无法满足社区青少年体育健身的需要，直接限制了青少年体育锻炼的项目、兴趣和参与频率。其次，我国社区内社会体育指导员严重缺乏。社会体育指导员是城市社区体育活动中不可缺少的主力军。近30年来，虽然我国人均社会体育指导员的数量增长了近十倍，但与发达国家相比，我国社会体育指导员队伍仍存在人员数量不足、年龄偏高、文化程度偏低、从业年限偏短的特点。尤其在经济欠发达地区，人均社会体育指导员数量偏少、缺少正式的社会体育指导员、一级以上社会体育指导员严重不足等仍是制约城市社区体育快速、高质量发展的主要制约因素。第三，各级政府缺少切实可行的、有效的管理体制和资金投入用以扶持社区体育场馆建设和体育服务。即使出台了某些地方性的有关社区体育的政策法规，通常缺乏合理的组织监督，且可操作性差，很难起到切实有效的作用。很多城市的社区体育管理还存在很多问题，社区体育管理者的数量严重不足，与社区体育需求存在较大差距。城市同区域内的各企事业单位体育场地、体育设施相互封闭，只供本单位职工享用，不与社区内的其他居民共享。

因此，在当前我国社区体育所面临的各种挑战和困境下，如果能够实现家庭体育、社区体育、学校体育在人力、物力资源的一体化，将目前有限的资源利用最大化，就可为青少年参加体育锻炼、培养体育锻炼习惯提供可行途径。

2 “家庭－学校－社区”青少年体育锻炼习惯培养模式构建

2.1 举办运动项目多样的中小型体育竞赛

体育竞赛是选拔优秀青少年运动员、提高青少年体育参与率的途径，为青少年所从事的各种体育项目提供了展示的平台，是青少年日常生活中参加运动训练的动力。青少年在运动比赛中所获得的知识和快乐可促进青少年对真、善、美的认知和培养，可培养其团结协作、正视成败得失、勇于面对比赛输赢和各种挑战的心理受挫能力。最重要的是，体育竞赛可增强青少年体质健康，培养运动兴趣，为体育锻炼习惯的培养提供条件和契机，使体育锻炼习惯得以强化和延续。

然而，我国现有的青少年体育竞赛多是较大型的国家级和省级的，市级和区级的小型赛事较少。体育竞赛仍然崇尚“金牌至上”，竞赛形式较单一，所选的竞技项目与成人型赛事相同，没有完全遵循青少年的生长发育规律，且一般运动项目的技术难度都较高，只有少数较优秀的适合该项目的青少年得到了参与机会，绝大部分青少年的体验率和参与机会较少。即使得到参与的少数青少年，也大都受到了荣誉论、金牌论或自我表现思想的影响，被动形式训练较多，一旦赛事结束，就很难积极主动地去参加体育运动［5］。总之，我国现有的青少年体育竞赛还没有完全将运动的教育和休闲功能在赛事中体现出来，没有给全部青少年参与比赛的权利和机会，无法达到提高我国青少年体质健康、培养终身体育锻炼习惯的目的。

因此，笔者认为，增加举办市、区级中小型体育竞赛，吸收多样的、健身价值较高的、简单易行的运动项目，使绝大多数青少年都能得到参与和分享是非常必要的。必须将“运动－健康－快乐”的理念融入到青少年体育中，使体育运动成为青少年强健体魄、愉悦精神、锻炼意志、提高个人综合素质的重要手段，为培养青少年终身体育锻炼习惯和意识创造条件。

2.2 家庭、学校、社区在青少年体育锻炼习惯培养模式构建中的作用

体育竞赛是增强青少年体质健康、培养体育锻炼习惯的一条很好的可行途径。家长、学校和社区都应该以“体育竞赛”为核心，为各种中小型、各个年龄段、各个体育项目的竞赛的组织、训练和比赛做出努力。

笔者认为，家庭的主要任务就是带动、鼓励孩子参与运动训练、提供小部分资金和做好志愿者。家长要带动、鼓励孩子经常参加各种体育活动，发展各种运动技能，培养吃苦耐劳的精神和意志［6］。提供的小部分资金可用作体育俱乐部成员服装购买、器材更新、非志愿者教练的薪酬等。志愿者包括作为教练志愿者和后勤保障志愿者，教练志愿者主要指那些具有某项运动技能特长的家长，可作为俱乐部主教练或辅助教练参与青少年的日常训练，后勤保障志愿者主要为训练和比赛的后勤保障做工作，由俱乐部里的每个孩子的父母轮流担任。

社区的主要任务就是募集资金、宣传和组建校外青少年体育俱乐部。募集资金主要包括政府拨款和社会团体、个人的赞助和捐赠，其中大部分主要用于学校和社区公共活动场所内体育场地的检修、维护和器材的更新、购买，小部分用于运动队非志愿者教练的薪酬和比赛获胜团队的奖励。宣传主要指定期开展科学健身和营养健康的宣传教育，使家长和青少年充分认识和了解科学健身与健康的关系以及科学健身的方法，并将这些正确的理念和方法运用到实际生活中去，在科学健身中真正起到作用。校外青少年体育俱乐部是校内俱乐部的补充，也会为青少年的课外体育活动提供优质服务。

学校在青少年体育锻炼习惯培养模式构建中起着重要作用，主要任务包括提供场地器材、运动技能培训、组建体育俱乐部和组织竞赛。竞赛时间可设在周末或寒暑假，比赛场地器材和时间由学校统筹安排，教练可由体育教师和家长志愿者担任，根据不同年龄、不同爱好的孩子组成不同项目、不同级别的体育俱乐部，训练和比赛的后勤保障由参赛训练孩子的父母轮流担任。

总之，家庭、学校和社区在青少年体育锻炼习惯培养中都起着重要的作用。以体育竞赛为平台，通过家庭、社区和学校的共同努力，青少年体育锻炼的校内外环境将会得到改善，青少年参加体育锻炼的热情将会大大提高，同时也为青少年终身体育锻炼习惯的培养奠定良好的基础。

［1］解毅飞，房宜军，王洪妮.体育锻炼习惯研究概况及展望［J］.山东体育科技，2004，26(1):42－44.

［2］李华禄，杨慧玲.家庭环境对中小学生体育锻炼习惯的影响［J］.遵义师范学院学报，2010，12(5):130－133.

［3］迟昊阳，左培颖，董淑娥.306名大学生课外体育锻炼习惯与家庭运动氛围关系的调查［J］.中国校医，2010，24(3):223－224.

［4］邵伟德.学校体育学科中运动技术、运动技能和终身体育习惯等概念之关系探讨［J］.北京体育大学学报，2004，27(1):83－85.

［5］程序，柳鸣毅.我国青少年体育竞赛发展现状与焦点问题［J］.武汉体育学院学报，2012，46(5):66－69.

［6］李加奎.美国青少年社区体育探析［J］.中国体育科技，2004，4(1):59－61.

On the mode of teenagers＇developing physical exercising habits

HOU Gai－xia，XI Xue－feng，FENG Shou－dong
(School of Physical Education，Henan University，Kaifeng 475001，Henan，China)

The good physical exercising habit of teenagers will benefit a person for a life.Family，school and community play an important role in developing teenagers＇physical exercising habits.According to China＇s actual conditions and the platform of sports competitions，to build a"family－school－community"mode to develop teenagers＇physical exercising habits will provide a feasible approach to improve teenagers＇interests in sports，enhance teenagers＇physical fitness，and strengthen teenagers＇physical exercising habits in the whole life.

physical exercising habits;family;school;community;sports competitions

G812.45

A

1009－9840(2015)03－0113－03

2014－12－11

河南省科技厅软科学研究项目(编号:142400410857，142400410858)。

侯改霞(1978－ )，女，副教授，博士，研究方向体育与健康。