试论初级三路长拳的教学方法

郭云龙

五常市时代学校 黑龙江五常 150200

试论初级三路长拳的教学方法

郭云龙

五常市时代学校 黑龙江五常 150200

武术课教学中,由于教学课时数少、学生人数多,而套路的动作数量多,动作方向路线变化繁杂,如何使学生更快、更牢固的记忆,掌握武术套路,是一个十分重要的问题。因此，科学严谨的教学方法和善于发现错误动作并及时解决,对于完成教学任务具有重要意义。

错误动作是学生学习初级三路长拳的一大障碍，所以在武术教学中应善于发现问题并及时解决，对学生掌握正确的动作有着积极的作用。

在学习三路长拳时，弓步时大腿不与地面平行，后腿绷不直或后腿绷直而足跟离地。首先应使学生练习压腿和正踢腿，树立学生正确的学习动机、端正态度。压腿和踢腿是学习三路长拳的基本功，只有打下良好的基础才能练好套路。讲解正确的动作要领，前弓步压腿时始终强调足跟着地，大腿尽量与地面平行，挺胸、立腰、头正、目视前方；踢腿时，着地腿伸直足跟不要离地。

踢出腿尽量绷直勾脚尖，上体正直双臂侧平举掌心向外，挺胸收腹。

学习三路长拳时，握拳和冲拳时学生易出现握姿和手放的位置错误。首先，讲解拳的结构，拳由拳心、拳眼、拳轮、拳面、拳背组成，直观示范并结合必要的讲解，使学生了解拳的基本握法和出拳的方向，然后组织学生集体进行握拳、冲拳的反复练习开始学生上体不动，只是反复练习出拳的方向和收回的位置，以及握拳的方法，然后教师示范统一口令练习，握拳抱于腰际并配合上体的拧腰、顺肩、旋臂等技术特点，逐渐用力、加速最终达到快速有力的冲拳。

刚练习三路长拳时，学生单脚着地时往往不稳，左右摇晃或前后跳动难以控制重心。初学者主要是腿部力量差、腰背部的力量、柔韧性差、紧张，很难控制好自己的动作。针对这种常见情况，首先加强腿部练习，增强腿部肌肉的力量和控制能力的训练，组织学生进行单腿跳、深蹲跳，以及前举腿、后举腿的控制练习，逐渐提高学生的柔韧性和自控能力，做到“动速静定”的好习惯。组织学生单足着地，脚趾尽量抓地增大支撑面，使学生体验单脚静站的感觉，这样反复练习有利于提高单腿的平衡能力。

激发和培养学生兴趣。兴趣是发挥主观能动性的动力和精神支柱,所以在武术教学中应激发和培养学生的兴趣,调动学生的积极性。教师示范要规范.武术三路长拳教学中,如果教师在示范时所演练出来的套路,打不出来武术的精、气、神，刚柔并济的特点,而是象几节广播操一样,是无法吸引学生的注意力的,教学效果也会一落千丈。教师应先要勤学苦练,示范时动作要准确、优美、刚健有力、潇洒大方,使学生羡慕、向往,从而产生学习的激情和欲望。

武术套路是以攻防格斗动作为基本素材,教学中教师必须抓住套路这一点，对攻防动作在实践中的运用，一招一式地讲解示范，是攻防的用力方法、路线、打击点等，只有这样学生学习起来才会觉得有味道，才会努力去追求表现动作的外在姿态和内在意境，更好地理解动作的技术结构，提高学习兴趣，同时培养攻防意识。在学习中，许多学生的动作不到位，用力点不适当，致使动作变形，表现不出武术的形神与劲力，讲解示范攻防动作也是解决这一问题的手段。例如，在教授初级三路长拳中的“格挡弓步冲拳”时，假设对方向我冲拳，我左臂内旋向左外格挡开对方来拳，接着右腿蹬直成左弓步，再用右拳打击对方腹部。这样通过教师的示范讲解，学生看清动作的一防一攻，加上结合对临阵实战的想象，练习起来趣味盎然，有利于更好地掌握和运用动作。

某些动作要领冗长难记，简化为朗朗上口的教学口诀，容易激发和提高兴趣和学习效果。例如，教“腾空飞脚”动作的时候，把蹬地跳起摆腿提腰领气和拍手击脚的腾空复杂动作，概括为“蹬摆提拍”四个字，化繁为简，提纲挈领，易懂易记，再如有些学生弓马不分，步型混合，可用口诀作形象性讲解为“前腿弓，后腿绷，直腰挺胸莫晃动”和“抬头挺胸身居中，屈腿平地似双弓，小腿内夹如骑马，大将典范好威风”。同学们会感到生动有趣，兴致勃勃。

基本功练习是武术教学的基本内容之一。拳谚讲“练拳不练功，到老一场空”，这说明了武术基本功的重要性。学生对基本功掌握的好坏，直接影响到套路技术内容的领会和运用。武术基本功包括了手型、手法、步型、步法、身型、身法等基本姿势以及武术意识的培养等等，它们是武术动作和套路的最基本因素，要求较严，不能马虎，否则即使打得熟练，也缺乏武术的韵味，俗话说“冰冻三尺，非一日之寒”，武术基本功的训练，绝非武术教学的几小时能解决的，必须贯穿到每一次课中。有意识.有计划.有针对性的把武术基本功内容超前在准备部分进行，这样不但节省了时间，而且还使学生打下了有利的武术基础。

讲解不但可以使学生获得知识，也可以使学生通过思维建立正确的动作要领，学生主动地，生动活泼地学习。讲解时，教师应注意内容由浅入深，语言简明扼要.通俗易懂，生动形象。讲解时应讲明动作规格、关键环节、易出现错误及含义。

讲武术规格应反映动作的点、线、型三点。如冲拳，起点在腰间，止点在体前对鼻尖一臂处，路线为直线，型固定为拧腰、送臂、身体挺拔、拳面平齐等。每一个动作都有其关键环节、动作要点，应着重讲要点。如弓步冲拳，重在后脚蹬地，架掌重在向后.向上撑直等。而冲拳时，易耸肩则是初学时易出现的错误，学练前应先提醒学生注意。武术动作基本都具有攻防含义，明确攻防含义，有助掌握动作规格，表现武术意识。如明确架掌的防守含义，有利做到用力上撑。

讲解时应善于运用口诀和单字.如讲弓步要领时，“前腿弓.后腿蹬”讲马步，“两腿开立三腿宽、两脚平行斜向前，屈膝半蹲大腿平，挺胸立腰背要直，两脚内扣对脚尖，身体重心落中间”。而收势动作可用穿、撢、按三个字表示等等。讲解重要，示范更加重要。武术动作复杂，一个动作往往包含多种因素，外形有手、眼、身法、步的配合，内在有精神、气、意、劲的统一，要求“内外合一”，所以示范是教学中重要方法。通过示范，使学生对动作建立基本概念和基本形象，如果动作示范做得漂亮，还能提高学生学习的兴趣和积极性。

结论

综上所述，在武术三路长拳教学中，选择和采用教学方法时，要根据动作的难易程度和大多数学生的身体素质、基础水平、接受能力以及心理、生理素质等特点来灵活恰当选择。任何教学方法都不是万能的，必须结合武术课教学的特点，从实际出发，将多种教学方法配合起来灵活运用。教师必须不断的钻研教材，研究教法。只要教法巧妙，对教学中的各个环节处理得当，就能不断地提高教学质量，取得满意的教学效果。