浅谈我国养生气功的养生价值和现代功用①

马庆娟　霍鹏翔

（武汉体育学院体育科技学院　湖北武汉　430000）

浅谈我国养生气功的养生价值和现代功用①

马庆娟霍鹏翔

（武汉体育学院体育科技学院湖北武汉430000）

中华文化源远流长，博大精深，中国在从古至今五千多年的发展中为我们留下了无数的瑰宝，武术文化就是其中之一。气功作为中华武术文化的基础，自然有着其他文化无法比拟的优越性，是中华人民智慧的结晶。目前，气功已经不仅仅作为武术的表现形式，它正在健身方面崭露头角，可以起到人们保持健康从而达到延年益寿的目的的作用。

养生气功 养生价值 现代功用

当今我国正处于飞速发展的时期，而在这个时期中人们最关注的就是健康。人的身体健康是最重要的，只有身体健康才是人们获得成功的基础。而为了让人无论在什么时候都能保持着健康的体魄，养生气功正在不断地发挥它的重要作用。

1　什么是养生气功

大家谈起养生这个话题时总会想起最有效地养生方式——养生气功。但是到底什么才是养生气功呢？很多人不能明确的描述，只是知道它是一种养生地方式罢了。所谓养生气功，其实就是一种人们通过对自身各个方面不断地锻炼来使自己的身体素质不断地提高，越来越健康，从而达到延年益寿的目的方式。养生气功主要由人们有意识的对自己的动作和呼吸的调节来锻炼，人们在这个过程当中进行各种动作，以意御气，使气在体内随着静脉而不断地运动，并随之进行不同的动作来使效果最大化，从而达到养生的目的。

养生，并不只是一个模糊的概念，对于养生也有着一个确切的定义。所谓养，可以指营养，又可以指保养，是对人本身的锻炼来使身体素质得到加强的过程。而生的意思就是生气，中医有着这样的一种观点，人要想健康，就要阴阳调和，每个人体内都有生气和死气，只有生气和死气一直维持在一个相对平衡的状态，人才能健康。从这里不难看出，养生其实就是保养生命。是一种使人延年益寿的有效方法，而养生气功就是保养生命的一种最有效，应用也最为广泛的方法。

2　养生气功在医学角度的价值和作用

养生气功作为一种养生的方法可不是浪得虚名的，人们在生活中可以适当的进行养生气功的锻炼，人们通过养生气功可以大大提高自身的各方面素质。养生气功一个重要的作用就是活血，活是活动，血是指气血。人只有充足的气血才能更加健康。人们通过养生气功的练习可以达到理气活血的目的，从而预防疾病的产生，遏制病情的恶化，更是在很大程度上使人的免疫力大大增强，是保养生命使人更加健康的有效手段。

中医中说到，天地为大五行，人体内有小五行，人体内的肝脏器官分别对应着金木水火土这五行，只有人体内的小五行达到平衡，使人体内部阴阳调和，人的寿命和各个方面就会大幅度的提升。但是如何才能使人体内阴阳调和呢，养生气功的出现就解决了这一问题。人们可以通过养生气功的锻炼来使阴阳平衡。人在体内阴阳不平衡时也可以通过养生气功的练习来不断地缓解，最后甚至可以彻底消除疾病产生的原因。因此，养生气功有着极其强大的现代功用，是目前人们保养身体的重要手段之一。

其实养生气功不仅仅在中医方面有着重要的价值功用，在现代医学中同样如此。经过现代医学研究发现，养生气功的价值功用和人体内的各个系统之间有着紧密的联系。人们通过养生气功的锻炼，可以使自身的肝脏器官不断地增强，而很多人通过一段时间对养生气功的锻炼都惊奇的发现，自身的视觉听觉味觉嗅觉触觉都有着明显的提高，这又是为什么呢？原来，养生气功的原理就是以意御气，通过气在身体内部不断地运动可以使自身的气血更加充足，起到活血化瘀的作用。在这个过程当中，由于血液的循环不断地加快，就增大了血液中的含氧量，这就使大脑在人的活动当中可以汲取到更多的氧气来维持自身的活动，是自身对身体的支配能力大大提高，达到保养身体，延年益寿的目的。

3　养生气功的现代功用

人们通过养生气功的锻炼可以使自身各个方面的能力不断地加强，促进人体全面均衡的发展。养生气功重在练气，气顺身体素质就会提高，许多人在养生气功的锻炼之后都发现自己的食欲大大增强，这是由于练气给人体带来的好处，因为在练气的过程当中，人体的骨骼密度会越来越大，这就让骨质酥松这种疾病彻底的离我们远去，而练气在提高记忆力的方面也有着积极的作用，因为适当的气功练习可以使大脑含氧量大大增加，促进神经细胞更快更好更活跃的运动，从而达到提高记忆力的作用。

人的经脉遍布全身，为了使人的各项机能都能保持在一个正常的水准，脉络的畅通至关重要。但是如何才能使人们的脉络一直畅通呢，养生气功的出现极大程度的解决了这一问题。人们通过养生气功的练习使自身气血运行的更加畅快，这个过程中血液的粘稠程度也会不断的下降，血管脉络也会变得更加强韧，从而降低心血管疾病产生的几率。

养生气功的练习只有形神具备才能达到最大的效果，人也一样。人的形和神有着至关重要的意义，若无形，神就会没有依靠，而人如果没有足够强大的神，那么他的形，只是行尸走肉而已，由此可见形神兼备的重要性，而养生气功的练习更多的起到了补的作用，在充实人的形和神这一方面有着至关重要的作用。人们可以通人都有七情六欲，对于好的情绪人们要加以引导和培养，而负面的情绪就需要压制。说起来很容易可是做起来就很难，因为负面情绪的压制需要人有着很强的情绪控制能力，那么人们在生活当中应该怎么做呢？答案呼之欲出，就是养生气功！人们通过养生气功的练习可以不断地提高自己的情绪控制能力，因为养生气功的练习需要人们处于一个相对平静的情绪状态。人们在养生气功的锻炼当中可以不断地提升自己心态，让自己在生活当中更多的处于心平气和的状态，这对人们的健康有着十分重要的影响。情绪和人的身体有着紧密的练习，体质的增强也就使人的情绪能够更长久的维持在一个积极活跃的水平，这就使人做事的效率大大提高，更是很大程度上避免了抑郁症等疾病的产生，这就是养生气功的重要性。

过养生气功不断地练习来使自身的形和神不断地充实，那么人们这个过程中身体就会变得越来越健康。

4　结语

气功作为中华文化的结晶自然有着其重要的意义，养生气功就是其中之一，它在养生文化和方式占据着一个十分重要的位置。随着人们对养生气功关注的越来越多，认知的越来越深刻，逐渐发现了它对于养生的重要价值和功用，是一种最有效地保养身体的方式。

［1］何宜忠，肖嵘.健身气功·五禽戏之鹿戏健身养生作用［J］.医学信息（中旬刊），2010（2）：431-433.

［2］王新.健身气功新功法——五禽戏（一）［J］.长寿，2010（10）：38-39.

［3］魏刚.传统体育养生思想史研究［D］.苏州大学，2013.

［4］魏胜敏.中国传统导引养生术的方法论特征及其当代价值［D］.福建师范大学，2012.

［5］杨敬.中国传统养生体育文化的现状分析与研究［D］.上海体育学院，2010.

Introduction to Chinese Health Qigong Health Value and Modern Utility

Ma Qingjuan Huo Pengxiang
（Wuhan sports college sports institute of science and technology，Wuhan Hubei，430000，China）

Chinese culture has a long history，profound，China in the development of The Times，more than five thousand years left countless treasures，for us the martial arts culture is one of them.Qigong as the basis of Chinese wushu culture，naturally have the incomparable superiority to other cultures，is the crystallization of the wisdom of the People's Republic！At present，qigong has been not only as a form of martial arts，it is a fitness，can act as people stay healthy so as to achieve the aim of prolong life.

Health Qigong；Ealth Preservation Value；Modern Function

G852.6

A

2095-2813（2015）12（c）-0230-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.230

马庆娟（1984，7—），女，汉，山东人，硕士研究生，助教，研究方向：民族传统体育。