普通高校排球教学中运动损伤的成因分析及预防对策①

司璞

(西安理工大学 陕西西安 710048)

排球运动作为一项综合性项目对参与者的速度、力量、柔韧和协调等素质要求较高,属于技能主导类隔网对抗性项目,虽然不像篮球、足球等项目需要强烈的身体对抗,但是由于该项目需要在场上频繁的移动和起跳,如果学生存在错误的技术动作,很容易伤及手指、手腕、踝关节和膝关节。为了确保大学生运动安全,有效减少排球运动带来的损伤,该文研究者结合多年的高校排球教学实践经验,对高校排球教学中大学生运动损伤的情况进行调查,深入分析了运动损伤的原因,并提出一系列预防运动损伤的对策。

1 认识运动损伤

1.1 内涵

运动损伤是指在运动过程中,由于一次或者多次的内在性或者外加性作用力对身体造成的损害。

1.2 排球运动中常见的运动损伤

1.2.1 腕关节

腕关节是由挠腕关节、下尺挠关节、腕骨间关节及腕掌关节组成,功能为腕背伸、屈腕和前臂旋转。传球及拦网时容易损伤手指手腕。

1.2.2 膝关节

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨三部分构成,三者与韧带、肌肉及肌腱紧密联系。不正确的倒地动作容易导致膝关节与地面剧烈碰撞,从而引起膝关节软骨损伤。

1.2.3 肩关节

肩关节是多轴关节,该关节囊薄而松,韧带少而弱,该关节非常灵活,但是稳定性相对较差。在排球技术中的扣球和发球技术,用力击球时,肱二头肌、肱三头肌和肩部韧带容易过分拉长,从而出现肌肉拉伤。

1.2.4 踝关节

踝关节由两侧韧带来支撑,外侧韧带是由三条较细韧带组成,而内侧韧带则是一束宽而厚的三角韧带,外侧韧带与内侧韧带相比,其承力程度差很多。右脚在蹬踏落地过程中,内侧韧带处于拉紧状态,而外侧韧带处于挤压状态,所以容易造成踝关节内侧韧带损伤。

2 普通高校排球教学中运动损伤的成因分析

2.1 准备活动不充分

在高校排球教学中仍有部分教师不重视准备活动,只是在准备阶段组织几节简单徒手操,学生的中枢神经系统及运动器官机能还没有被充分调动,身体在缺乏必要的准备情况下,直接进入高强度的练习,很容易造成运动损伤。

2.2 缺乏必要的预防运动损伤的意识

出现排球运动损伤的一个重要因素是高校师生缺乏足够的预防意识,高校学生大都是独生子女,对体育不够重视,家庭所产生的影响更是缺失,致使大学生运动常识匮乏,对运动损伤的了解更是严重缺失,加上在教学过程中,教师对学生没有实施加强安全的教育,难免会发生运动损伤。

2.3 课堂组织缺乏严谨

组织涣散也是排球教学中发生运动损伤的一个因素,排球运动有别于其它运动项目,该项目对技术的熟练程度要求相对较高,在排球教学过程中,如果教师放任自流,参与比赛的人数没有统筹安排,很容易造成人多拥挤、场面混乱的局面,运动损伤在所难免。

2.4 大学生身体心理状况欠佳

大学生的身体及心理状态与运动损伤也有密切的关系,如果学生的情绪不佳、暴躁,或睡眠及休息不好,身体机能下降,注意力不集中,反应迟钝,在运动过程中都容易诱发运动损伤。

2.5 技术不规范,甚至违背运动生物力学原理

排球运动技术复杂多样,只有掌握正确的技术动作才可以有效避免运动损伤,在练习的过程中如果不注重动作的规范性与合理性,出现错误动作不能及时去改正,进而形成不正确的条件反射,最终的技术动作违反人体结构特点和运动生物力学原理,容易引起运动损伤。如在拦网时手指朝前被球击打,很容易造成掌指关节挫伤;落地时踝关节过于放松,致使踝关节过度内收或者外展,容易扭伤踝关节,甚至会导致踝关节的骨折。

2.6 场地环境因素

部分体育场馆和设施相对落后,很多还是水泥地,甚至地面坑洼不平,缺乏必要的维护,在这样的场地上进行排球教学,很容易引起运动损伤;此外,学生运动时的着装不符合运动要求,不仅限制了个人技术的发挥,也容易引发运动损伤。

3 普通高校排球教学中预防运动损伤的对策

3.1 加强安全教育,提高安全意识

应该将安全教育作为高校排球教学的首要任务,切实加强大学生预防意识的培养,让大学生充分了解运动损伤的成因及危害,在思想上真正意识到避免运动损伤是切实提高排球技、战术的重要保障,并将预防运动损伤的理念贯穿于教学全过程,帮助大学生掌握必要的预防运动损伤的措施,防患于未然,最大限度地避免运动损伤的发生。

3.2 科学安排准备活动内容

在高校排球教学的准备部分需要科学、合理地安排活动的内容。每一节排球教学的内容不同,所以安排准备活动时也应该有所侧重,应该与教学内容针对性结合,除了要安排一般性的准备活动,还应该有针对性地安排一些专项准备活动,进一步提高中枢神经系统的兴奋性,最大程度上克服人体各器官及系统的生理惰性,切实加强人体物质代谢活动,增加参与运动部位毛细血管的血流量,增强韧带弹性,提高肌肉力量,促进关节腔内滑液分泌和关节的灵活性,最终达到预防运动损伤的目的。

3.3 注重医务监督和场地器材监管

作为排球教师应该深入了解大学生的休息及身体状况,如有条件者,可与学校的医务人员密切配合,切实做好医务监督工作,学生在运动的过程中,身体一旦出现不良反应,应该帮助学生认真分析原因,并采取有效的保健措施避免运动损伤的发生。

3.4 强化身体素质练习

目前,大学生的力量、耐力、灵敏性和柔韧素质普遍较差,动作不协调,一旦碰到难度较大的技术动作,或运动量和强度加大情况下很容易发生损伤。所以,在平时的排球教学过程中,排球教师应该有针对性的加强学生的身体素质练习,切实提升大学生的身体素质,提高学生的抗疲劳能力,有效避免运动损伤的发生。

3.5 规范排球技战术

掌握规范的排球技术动作是实现教学目标的重要表现,所以,排球教师在教学过程中应该注重对学生学习及运动能力的培养,鼓励学生强化自身对技术的掌握,并积极采用有效的教学方法与手段帮助大学生掌握正确的排球技术,这就需要排球教师要加强自身的业务能力,提高示范的准确性,帮助大学生有一个正确的动作概念,在学生练习的过程中,教师需要巡回指导,一旦发现学生的错误动作,要及时的予以纠正,避免错误动作定型,从源头上减少运动损伤的发生。

3.6 进一步加强场地管理、重视器材维修

运动场地及器材作为学校体育教学和课外体育锻炼的基本保障,各普通高校应该加大体育专项经费投入力度,加强对体育场地器材的管理及检修工作,安排专人进行日常养护,及时对损坏器械进行维修,从而为排球教学提供良好的硬件,最大程度上减少因为场地器材而造成的运动损伤。

4 结语

普通高校开展排球教学的目的是促进大学生的身心健康,培养其终身体育的能力、意识和习惯,促进德、智、体的全面发展,切实提高当代大学生的综合素质。然而,在实际的排球教学过程中容易发生人身伤害事故,直接影响大学生的学习和生活,不利于身心健康水平的提高。所以,应该在预防运动损伤方面下功夫,防患于未然,作为排球教育工作者,在排球教学的整个过程中,应该切实增强对学生预防运动损伤的教育,并采取科学合理的预防措施,最大程度上降低运动损伤的发生率,提高大学生对排球运动的热爱,促进排球运动在高校的普及与发展。

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