竞技健美操中舒舒诺娃的解剖学分析①

徐瑶

(鲁东大学 山东烟台 264000)

运动解剖学是运动形态学的一个组成部分,也是人体运动学的解剖学部分,其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性,为学习和提高动作质量提供理论依据。动作分析有很多,解剖学分析只是动作分析的其中一种。运动动作的解剖学分析,涉及的内容主要有运动系统、呼吸系统、循环系统、神经系统等在完成动作中的规律与特点。竞技健美操中舒舒诺娃动作以苏联体操明星世界冠军舒舒诺娃的名字命名的,通常也叫做屈体分腿跳成俯撑(以下均称为屈体分腿跳成俯撑),它是竞技健美操C类难度中的高难度动作,是高水平运动员在竞技健美操的成套动作中常用的动作之一。在竞技健美操的比赛中难度动作的完美完成是获得最高难度分的关键也是获得良好的成套动作完成分的必备因素[1]。依据《2013-2016年竞技健美操规则》屈体分腿跳接俯撑动作分值为0.5分,是难度动作编排和过渡连接编排中使用较多的动作之一,也是规定套路动作中的规定难度之一。在进行技术动作分析时首先要了解肌肉工作的活动特点,从而着手对运动动作进行解剖学分析。该文对屈体分腿跳成俯撑动作的整个动作过程大致分为了4个阶段,准备起跳阶段、屈体分腿跳阶段、屈体分腿跳接俯撑动作的过渡阶段和落地成俯撑阶段,从屈体分腿跳成俯撑动作的4个阶段进行详细的解剖学分析。该动作的的动作要领要求股四头肌和腹直肌收紧,脚背发力向上踢,上体略前倾;收并腿迅速,手脚同时落地;动作重点在空中屈体角度和空中快速收并腿;落地成俯撑是该动作的难点[2]。因此该文从屈腿分腿跳的的身体姿势与关节(主要包括运动环节的活动规律和特点)的运动形式和肌肉的活动特点(从肌肉的原动肌、肌肉的工作条件和肌肉的工作性质方面)进行分析,从而分析舒舒诺娃动作的技术特点和技术原理。

1 准备起跳阶段

1.1 身体姿势与关节的运动形式

起跳是以远端环节为固定的一种爆发性肌肉用力的过程,目的是获得腾空,通过人体动作关节的屈和伸做预蹲动作,然后踝、膝、髋关节依次迅速弯曲,通过牵引关节的肌肉用力,带动关节角度变化,从而获得一定的速度,使身体克服重力获得腾空。起跳准备的目的是为了获得更大的动力和爆发力,因此在起跳准备阶段的身体姿势为全脚掌着地,脚尖微外展(60°或略小于60°),膝关节与脚尖方向一致,膝关节微屈保持膝关节的弹性,骨盆中立位,肩胛骨后缩下降,挺胸收腹,下颌微收,眼睛平视前方,手臂延矢状面向后,手臂由前向后预摆,此时做的是肩关节伸的动作。起跳过程保持吸气动作,不要憋气为屈体分腿跳阶段提供充足的动力。

1.2 肌肉的活动特点

准备起跳阶段,股后肌群作为原动肌,与他相对的对抗肌为股四头肌,身体肌肉在远固定的作用下,股四头肌充分收缩使大腿在膝关节处屈;同时臀大肌、臀中肌、臀小肌也充分收缩蓄力;上肢手臂的预摆动作的完成参与的肌肉有肱三头肌,此时它作为原动机主动收缩使手臂完成肩关节伸的动作。

2 屈体分腿跳阶段

2.1 身体姿势与关节的运动形式

屈体分腿跳阶段的身体位置在空中,起跳后脚背发力上踢带动大腿在髋关节处由内向外做髋关节屈微外展、外旋的动作,此时,髋、膝、踝在一条平行于地面的直线上,两腿间夹角要大于90°,踝关节屈,脚尖绷直;上体略微前倾,使脊柱屈,下颌微收;手臂绕肩关节由后向前做肩关节屈的动作。屈体分腿跳阶段过程做呼气动作,不要憋气,匀速呼吸,从而保持充足的动力。

2.2 肌肉的活动特点

脚尖绷直时,腓肠肌和比目鱼肌收缩使踝关节屈;股四头肌上固定收缩使大腿在髋关节处屈,而大腿外侧肌群的收缩使大腿在髋关节处做外展的动作,两者相综合的作用加上脚背发力的惯性作用下完成屈腿分腿跳的下肢起跳动作;起跳后,腹直肌收缩使脊柱屈,身体略微前倾;手臂配合起跳起到助力的作用,由于肱二头肌收缩带动手臂由后向前运动。

3 屈体分腿跳接俯撑动作的过渡阶段

3.1 身体姿势与关节的运动形式

此阶段的身体位置在空中,在此阶段肘关节应主动前伸接触地面,双腿在成最大分腿角以后迅速向下和向两侧后方滑动,以便合理迅速地形成并腿姿态,同时伸展髋关节使身体形成一条直线,然后双脚双手同时落地缓冲。在屈体分腿跳接俯撑的过渡过程中最重要的技术动作是快速收并腿,身体姿态在屈体分腿跳的基本姿势的基础上大腿在髋关节处做内收的动作,这个过程是整个动作完成的关键。身体的核心部位、腰、骨盆、髋关节的力量要保持稳固,在整个动作的衔接过程中起着承上启下的作用。躯干保持稳定,防止运动损伤。屈体分腿跳接俯撑过渡阶段过程不要憋气,匀速呼吸,从而保持充足的动力。

3.2 肌肉的活动特点

该阶段动作活动的难点在于快速收并腿动作,此时,大腿内侧肌群和后部肌群近固定收缩使大腿在髋关节处做内收动作;躯干的控制在整个屈体分腿跳成俯撑的动作过程中,腰腹核心力量始终保持紧张状态,腹直肌收缩使脊柱略屈,身体略前倾为接下来落地成俯撑动作做缓冲准备。运动员在空中形成屈体分腿位时要注意保持适当的躯干前倾角,前倾角度过大、前倾过早都会造成双手先落地的现象,从而造成不必要的损伤。

4 落地成俯撑阶段

4.1 身体姿势与关节的运动形式

落地时上肢两肘关节开肘距离略大于肩,手臂弯曲缓冲支撑地面两肘关节内收,躯干部位保持略微含胸;骨盆中立位;下肢落地时,勾脚做踝关节伸的动作,以脚尖支撑地面;落地时只要依靠膝关节和髋关节的缓冲作用来保持身体稳定和平衡,做的是髋关节伸和踝关节屈的动作来完成落地时的缓冲,从而减少落地时缓冲不当而造成运动损伤,更好地完成空中落地接俯撑的动作姿态。落地成俯撑阶段过程做呼气动作,不要憋气,匀速呼吸,从而保持充足的动力。

4.2 肌肉的活动特点

落地成俯撑动作是屈体分腿跳的最后环节,所以落地成俯撑的完成状态决定着整个动作的完成与否,因此,落地技术是该动作的关键。落地时上肢两肘关节开肘弯曲缓冲支撑地面,此时肱二头肌和肱三头肌保持充分的弹性,三角肌前束和后束也参与了手臂的缓冲作用,三角肌前、后束依次收缩,使肩关节做水平屈伸的动作防止肩关节损伤;胸部略微含胸,使胸大肌和三角肌前束收缩;核心位置即腰腹部肌肉的活动特点为腹直肌收缩;下肢缓冲的缓冲动作做的是髋关节伸和踝关节屈的动作,所以参与缓冲的肌肉分别有臀大肌、臀中肌、臀小肌、股四头肌以及股后肌群。在练习和完成此类动作时,运动员应该多做上肢肱三头肌的抗阻训练,从而提高动作的完成分。

竞技健美操难度动作有很多,该文只对屈体分腿跳成俯撑动作进行了全面详细的解剖学分析,旨在倡导大家在进行任何难度动作练习时都要遵从人体解剖学理论,而不仅仅是屈体分腿跳成俯撑动作。屈体分腿跳成俯撑动作中身体姿态的控制技术是在成套动作的完成中,无论动作如何复杂多变,身体姿态要求始终控制在良好的姿态位置,始终保持躯干、腰、髋的自然正位和稳固性,始终保持腹肌的收缩和背部的平直姿态,脊柱要始终保持正位[3]。

5 结语

从解剖学角度分析,身体控制的实质是通过骨骼肌力量来控制身体的稳定和平衡,特别是核心部位的稳定性问题。腰腹位置处于人体的中间位置,人体的重心所在,由腰、骨盆、髋关节形成的核心力量,在四肢动作的过渡连接中,起着承上启下的作用。通过对动作的关节运动形式和肌肉的活动特点的解剖学研究,了解该动作各阶段动作之间的相互联系,为运动员更直接全面的了解技术动作以及掌握技术要领提供重要的理论依据。

[1]伍柳锦,梁炳源.竞技健美操屈体分腿跳成俯撑动作的技能分析[J].文体用品与科技,2012(12):65-66.

[2]王洪.竞技健美操训练方法[M].人民体育出版社,2008:193-197.

[3]邱建钢.竞技健美操运动技术特征的研究[J].成都体育学院报,2003(3):64-66.

[4]李世昌.运动解剖学[M].高等教育出版社,2006:67-220.

[5]俞继英.奥林匹克体操[M].人民体育出版社,2001:437-439.

[6]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社,2006.