瑜伽运动在黄州区开展的现状及对策

金柳

(扬州大学 江苏扬州 425000)

瑜伽运动在黄州区开展的现状及对策

金柳

(扬州大学 江苏扬州 425000)

该文以源泉瑜伽、晶澜瑜伽、爱尚瑜伽等13所瑜伽馆的248名会员为研究对象。运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法对黄州区瑜伽运动开展的现状进行调查分析,全面了解瑜伽运动在黄州区开展过程中出现的问题和不足,为以后瑜伽运动更好的实施提供参考依据。并得出以下结论：(1)从练习的人群来看,基本上都是中青年女性练习者;(2)从练习者的工作及收入情况来看,瑜伽运动的练习者多半为由固定工作,收入可观且空闲时间较多的人群;(3)通过对练习者的练习动机进行调查研究发现,大部分人希望通过瑜伽练习达到塑性和健身的目的;(4)从练习者对于异性的态度来看,绝大多数练习者不喜欢和异性在同一间教室练习,这对于瑜伽会所是否将男女分开进行练习有一定的参考意义。

瑜伽 作用 中青年 心理健康

瑜伽yoga来自梵文,意思是加入、连接或结合。这是一种传统的印度哲学,以身心结合获取健康和幸福意识,意味着身心处于稳定平衡状态,这也是瑜伽的宗旨和目的[1-4]。

中国全民健身大潮正如火如荼的展开,虽然健身项目很多,但是其中真正易于练习且效果明显、适合中青年女性的健身项目却很少,而瑜伽正是适合这一庞大群体练习的最佳健身项目,接触过瑜伽的都市女性都对它表现出极大的热情。伴随着国际瑜伽持续风靡,国内瑜伽热潮的迅速升温,中国瑜伽事业的发展前景不可限量。

1 瑜伽练习的收益

瑜伽的调息练习以及冥想法能够帮助练习者放松身心,从紧张、烦躁、琐碎的工作和生活中解放出来,关注心的需求,放慢生活的脚步。

瑜伽体位法能够增加脊柱的灵活性,增加身体各个部分的血流量和血流速度,并确保神经通路顺畅,按摩刺激腺体,排解压力。经常练习瑜伽可以强化或调节各个内脏器官,使人健康长寿[6-8]。瑜伽练习能够活动锻炼到身体各个关节和肌肉以及内脏器官,给人体带来全面均衡的发展,瑜伽姿势都是慢慢地做,伴随着放松的音乐,以此使神经系统、内分泌系统、内脏及肌肉都受影响,并产生物理和心理效应[9]。

因此,该文对参与瑜伽运动的人群进行了调查,了解其身体自我特点和存在的问题,分析原因并提出合理化的建议,为黄州区瑜伽运动的广泛开展提供参考,也为其他相关研究提供理论依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

黄州区13所瑜伽会所,分别是：晶澜瑜伽会所(八一路店、考棚街店)、爱尚瑜伽健身会所(青砖湖路)、元泉瑜伽(八一路、步行街、开发区)、圣源瑜伽(胜利街)、源泉瑜伽馆(十字街)、天竺高温瑜伽会所(步行街)、南洋美容瑜伽会所(八一路)、东芳瑜伽会所(胜利街)、瑜美人瑜伽馆(赤壁大道)、静心瑜伽会所(八一路)的248名会员。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

2.2.2 问卷调查法

本调查共涉及到13个瑜伽馆,于2013年2月底至3月初由笔者亲自发放的形式,现场填写现场收回。其中瑜伽习练者发放问卷260份,回收248份,回收率为95.38%,有效问卷225份,有效率86.54%。问卷的回收率均符合了社会学及统计学调查的要求。

2.2.3 数理统计法

所有调查数据采用SPSS 12.0 for windows进行统计学处理,P＜0.05,“*”表示差异具有显著统计学意义。

3 研究结果与分析

瑜伽习练者的性别比例,可以显示出瑜伽这项运动习练人群的性别特征。在所有调查的248名习练者中,有247名为女性占调查总数的99.6%,而男性仅有1人,占调查总数的0.39%,而这仅有的一名男性是某瑜伽会所的一名兼职教练。出现这一现象的原因可能与目前人们对瑜伽认识不够有关,另外,瑜伽运动自身的项目特征也是决定这一性别的差异所在,如瑜伽柔美、舒缓等特点都是时尚女性所追求的,男性可能更倾向于激烈的运动项目或比赛。

瑜伽习练人群的月收入水平可以反映出她们的经济状况,经济状况也反映出习练者对健身项目的选择。从调查结果不难看出,18.22%的习练者月收入在2000～3000元之间,27.56%的练习者月收入在3000～4000元之间,51.11%的练习者月收入在4000元以上,而月收入在2000元以下的练习者仅占总数3.11%。这一收入水平特征说明大多数瑜伽习练者收入水平是比较高的。其原因与瑜伽俱乐部高额的收费有关,月收入在2000元以下的人群受经济条件的限制,故练习的较少。

通过对黄州区瑜伽习练者职业的调查,可以更清楚地了解习练者的职业背景情况,让研究更有针对性。瑜伽习练者职业状况比例可以看出,处在企事业单位的人数比较多,约占总数的71.81%,位于两者其后的是自由职业者,占9.57%,最后是学生、退休人员及其他,三者共占11.55%,这与瑜伽运动参与者的月收入情况也是基本吻合的。出现这样的差距原因可能是在企事业单位就职的人群对自己有更全面的了解,他们有相对较多的经历关注自身的身体健康,健身意识较强,且固定的闲暇时间较多,有时间投入的健身中去。

目前,瑜伽场馆开设的课程都有：高温瑜伽、纤体瑜伽、塑型瑜伽、脊柱保养、女性调理、阴瑜伽、流瑜伽,力量瑜伽、阿斯汤加等等,从这些课程的开设比例以及会员的参与度可以看出,高温瑜伽、纤体瑜伽、塑型瑜伽、流瑜伽等减肥塑型的课程开设的较多,且会员参与度高(59%);脊柱保养、女性调理、阴瑜伽等保健理疗类的课程开设的相对较少,且以中年及老年会员为主(38%),力量类的练习就更少了,几乎在总课时数中不到10%,引起这类现象的主要原因是很多健身场所为了吸引顾客,把课程尽量开设的丰富多彩,为了迎合大众的需求开设课程。事实上,力量型的练习是非常不可缺少的,瑜伽教练应该多和会员交流,让他们对瑜伽有更全面的认识,瑜伽不仅仅只是身体柔软,而更应该使我们身心全面协调发展。练习力量瑜伽的益处很多：消耗脂肪,锻炼肌肉力量和耐力,保护器官和血管,预防和缓解静脉曲张等等,会员在了解优势的前提下,才更能够做出正确的选择。

瑜伽教练的来源：通过对这一问题的研究发现,目前黄州区各个瑜伽场馆的瑜伽教练仅有少部分人接受过系统专业的培训,并且都是瑜伽馆的创始人,或者外聘的全职教练。从对这个问题的研究暴露出一个很严重的现象,每个场馆都有很多个兼职瑜伽教练,她们多数为在校大学生,在瑜伽馆接受一个相对短期的教练员培训之后就开始从事教学,甚至有的教练习练瑜伽的时间非常短,对瑜伽也没有一个深层次的理解。另外一个途径是资深的瑜伽会员演变而来,这类会员动作做得非常到位,练习瑜伽的时间很长,却不知道这样教,这样正确引导会员,仅仅只停留在教练练习,会员模仿的层次上,也许这就是社会上经常报道的瑜伽伤害事件的根本原因。黄州区瑜伽馆在近期5年内增长四五倍,越来越多的人接受和选择瑜伽,瑜伽教练的需求量却相对较少,这个问题若不得到及时解决,不正规的瑜伽教练不能及时纠正会员的错误,不能正确的引导会员练习,势必会有更多的人遭受瑜伽伤害之苦,那么瑜伽也将逐步失去人们的支持。

4 结论与建议

瑜伽练习者多数为收入相对较高、工作稳定的中青年女性,若面向大众开发瑜伽运动还有相当大的挖掘空间。现代社会竞争激烈,生活节奏快,压力大,瑜伽练习能够很好的缓解这类现象,在练习的过程中,不断的加强审美以及健身意识的培养,有一定的实践价值,因此在黄州区广泛的开展瑜伽运动有一定的社会价值。瑜伽运动的练习者大多是中青年女性,这存在着练习人群上的广泛缺失,以及对于与异性一同练习的排斥感,势必会影响这一运动项目长期、稳定的发展。在考虑瑜伽市场和发展的同时,着力发展男士瑜伽课程有其一定的必要性。瑜伽教练的不专业势必导致相当严重的后果,建议广大瑜伽爱好者在健身时选择专业的场所,专业的老师,另外,监管部门需要设定专业的管理平台,评估教练员的专业性,提供专业的从业证书。

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