对“鱼跃前滚翻”组合练习设计的思考与建议

申云霞 （江苏省金坛市金沙高级中学，213200）

对“鱼跃前滚翻”组合练习设计的思考与建议

申云霞 （江苏省金坛市金沙高级中学，213200）

一、“兔子跳”运用是否合理

在开始部分，教师为了提高学生手臂向前远伸支撑的意识。积极引用了“兔子跳”这一动作于组合中。并要求学生加大蹬地用力，鼓励学生手臂充分向前伸展，以增大腾空的效果。笔者认为：虽然鱼跃前滚翻和兔子跳两个动作之间有一定的相似之处，但是，两者的后半部分，即手接触地面后，对前冲力量的化解方法完全不同。鱼跃前滚翻的手臂前伸支撑时，手臂类似撑杆跳的杆子，把人体向前的力量转化为以手着地点为轴的转动势能，同时，手臂在着地瞬间顺势弯曲缓冲，减小冲击力，也为头、背部可以依次着地进一步缓冲作衔接；而兔子跳时，手臂从着地开始就必须保持伸直，靠手臂全力支撑来缓冲向前的力量，不能弯曲缓冲。因为前冲的力量一旦加大，试图曲臂缓冲力量时，向前的力量很可能超过曲臂的承受能力，很可能导致脸部着地，产生危险。毕竟直臂支撑比曲臂支撑能够承受更大的冲击力。

即使两个动作在前伸方式上有类似之处，教师试图用兔子跳的前伸动作来帮助学生提高鱼跃前滚翻技术，看似合理、可行。其实，不管教师多么鼓励学生加大前伸，学生由于手臂的承受能力和自我本能保护意识，兔子跳时手臂永远不可能、也不能够大胆的像鱼跃前滚翻那样向前伸展（过度规定就存在安全隐患），起不到辅助和提升手臂前伸这一技术要领。兔子跳在这里也就失去了实际设计的目的和意义。

二、“收腹跳”设计是否科学

本课设计了“收腹跳+鱼跃前滚翻”，“跳跃小垫子+收腹跳+鱼跃前滚翻”等精彩组合。这类设计可以较好地锻炼学生的弹跳力和腰腹部力量，从体能发展角度是成功的设计。但是，若尝试从技术形成角度进行分析，鱼跃前滚翻是为了越过障碍物或快速移动中绊倒等情况中进行自我保护的一种有效方法，它在蹬离地面后的技术要点是有一定的腾空过程，且身体在空中，两臂前伸，髋部微屈，两腿并拢伸直。技术中，忌讳的是腿部弯曲，收腹屈腿不仅仅影响动作的完成，也影响到这技术的实际运用（倒地膝盖先着地、膝盖碰障碍物等）。而让初中生在刚做完收腹跳后，就紧接着完成鱼跃前滚翻，这在一定程度上可能会干扰鱼跃前滚翻的动作技术完成。至少收腹跳对鱼跃前滚翻技术的掌握没有任何辅助和帮助作用。所以，笔者认为收腹跳放在此处值得商榷。如果，教师在此处把收腹跳改为挺身跳或展髋跳，既同样锻炼了相关体能（弹跳力和背部力量），也可以提前体会和舒展肢体，有利于在鱼跃前滚翻中身体的在腾空时的飘逸和优美姿态。

三、“俯卧撑”安排是否恰当

在课的后部分，教师设计了俯卧撑练习和俯卧撑接力（游戏组合练习）。这是对学生上肢力量的一次锻炼和考验。然而，学生在课开始到此处，已经在兔子跳、鱼跃前滚翻等动作中完成了几十次有强度的支撑，手臂支撑力量已经消耗很大。这时，教师安排学生进行俯卧撑练习，学生即使能够完成，也显得勉强（个别很困难了）。而俯卧撑接力是对学生团结和拼搏品质的一种考验，即使再疲劳，学生也会拼命完成，造成学生手臂过度疲劳，不利于健康，更容易增加安全隐患。课堂此处设计目的是结合小垫子进行一定的体能练习，教师在设计时，应该结合本课学生体能消耗实际情况，回避已经大量运动过、消耗过的体能项目。寻找本课相对锻炼较少或没有锻炼到的内容，补偿性的设计体能练习项目。比如，本课的俯卧撑可以改用一些围绕小垫子的快速移动、速度类的素质练习，使体能素质得到均衡、协调、安全的发展。