浅析高校《学生体质健康标准》测试工作中的人性化①

张星宇

(南京中医药大学 江苏南京 210023)

《国家学生体质健康标准》在高校中测试工作(以下简称体测)从2002年试行至今已经开展了13年,其间经历了几次调整,从项目设定上来说,涵盖了力量、柔韧、速度、耐力等身体素质指标,基本上能够做到全面客观的反映出受试者的身体健康状况。然而每年在各基层测试过程中由于一些外在和内在的因素影响,造成了部分受试学生的体测结果并不准确,不是真实情况的反映,使得体测成绩大打折扣。因此,在实施体测过程中,除了严谨规范以外,测试者还应该以实际出发,人性化进行测试,保证测试数据最大限度的真实有效。

1 人性化测试

1.1 设备状态

设备的好坏从一定程度上决定了成绩的高低,有些设备虽然智能,设计精度高,但是在实际操作中并不方便。高校学生体测的工作量是非常巨大的,有些设备采用电子感应,稍有些位置上的偏移数据采集就不够准确,如某厂家的立定跳远测试仪,学生必须先进入指定感应框内,不得接限制线,然后起跳,落地也必须在指定范围内,不然无法进行,有的学生跳了近10次才能采集到数据,此时该数据已经非常不准确了。

另外,保持设备的优良状态也是在体测过程中应当注意的,如肺活量测试仪,在使用一段时间后,一定要及时清理仪器,保持设备干燥,电子感应芯片如果受潮会影响肺活量数据采集。同时,各单位在购置完测试器材后,负责测试的人员一定要熟悉该设备器材的使用特性,并告知受测者,尽量做的不在设备环节出问题。

1.2 环境因素

环境因素对于测试也有一定影响,气温过高,出汗太多,会丧失大量水分和钾、钠、钙、镁等物质,如果不及时补充,就可能发生脱水现象。如在炎热的环境中进行耐力性项目的比赛,其无氧代谢的能量供应相对增加,结果血液和组织中的乳酸堆积就会增加,使工作能力下降,并提前出现疲劳状态。在热天进行体育活动或曝晒在日光下,可使体温升高,当超过一定限度时,可发生中暑;在寒冷的环境中进行体测,要消耗更多的热量,人体为了维持一定的体温,可能产生寒颤和不适;所以适宜的温度是测试者发挥最好自身真实能力的一个因素。湿度太高,会影响汗的蒸发,低温度和高风速,可促进汗的蒸发。寒冷而潮湿的气候以及发潮的衣服,都对测试有不利影响。

如测身高体重,应在温暖的室内进行,保证体重的准确;跳远、短跑、长跑等项目如果安排在室外,除了考虑气温以外,还应保证地面的干燥,避免学生在测试过程中受伤。国内有学者研究得出季节的选择也对测试成绩有所影响,研究发现,人体对热环境的适应,要比对冷环境的适应快一些,前者一般要7～8天,而后者约需 3个星期,在4月至10月期间的测试成绩,比在12月到来年3月进行测试的成绩要好。另外,在仰卧起坐、肺活量测试等室内项目中,干净、宽敞、明亮的测试室能给受试者带来更好的测试心情,进行测试快速、准确。

1.3 知识了解

受试学生对于测试项目的运动及生理知识的了解程度也影响着测试成绩,通过多年的测试数据比较可以发现,大一刚进校的学生测试成绩往往不如大二的测试成绩。测试知识还包括饮食要求、体力储备、准备活动、测试顺序等等,这些知识有的专业性较强,学生并不能完全知晓,这就需要体育教师在平时加以知识的灌输,通过在课堂上、讲座中、宣传栏以及网站、微课等方式让学生们了解知识,合理运用运动技巧,同时在平时也有针对性进行锻炼,通过这些锻炼达到提高身体机能的目的。

另外在测试前,测试教师也应提前告知测试项目的一些简单技巧,比如:长跑保持匀速,起跑不要过快,呼吸均匀,摆臂充分,步幅拉大;立定跳远之前适当拉伸韧带,预摆不宜过多;短跑时起跑后重心压低,蹬地充分等等,尽量做到让受试学生都能在每个项目中发挥出自己真实的运动水平。

1.4 项目安排

现在体测的项目为身高体重、肺活量、长跑(男生1000m、女生800m)、立定跳远、50m短跑、坐位体前屈、引体向上(男)、仰卧起坐(女),这些项目测试的顺序应当合理安排,按照运动量和疲劳程度来看跑步项目应方在最后,同时两个跑步项目不宜放在一起,连续测试中长跑项目对肺活量产生负影响、跑步项目对立定跳远产生负影响。

一般建议测试分2天完成,第1天进行身高体重、坐位体前屈、立定跳远、50m跑测试;第2天进行肺活量、引体向上、仰卧起坐、长跑测试;这样可以保证学生的体力恢复,测试数据真实性较高。另外,有的学校测试学生人数多,只能在一天内完成测试,可以采用引体向上(仰卧起坐)、身高体重、50m跑、坐位体前屈、立定跳远、肺活量、长跑的顺序进行测试。

1.5 热身活动

测试前的热身可以提高测试成绩、有效反映真实测试状况、避免学生运动损伤。在很多高校测试工作中,热身活动往往被忽视,人体在平静状态如果没有热身就立刻进行剧烈运动会很不适应,动作不协调、力量及速度无法达到最佳状态,严重者会发生运动损伤。研究表明,做热身和没做热身分别进行测试后,做热身的成绩显著提高。热身活动可以提高神经系统兴奋性,增强氧运输能力,代谢率增加,降低呼吸肌肉粘滞性,改善身体能力,提高收缩肌张力,提高各肌群协调能力,提高酶活性等等。因此,在测试前教师应主动带领指导学生进行热身活动,把身体调整到最适应运动的状态中,保证测试的顺利进行。

1.6 心理干预

大学生对于体测的态度不一,一般都是建立在自己的习惯思维基础上,从内心里将体测当作考试、过关或不得已而为之的行为,从本质上讲学生对体测是抵触的。因此,体育教师从测试之前就应当及时引导、帮助学生树立正确动机、合理解释体测的内涵及意义,采用心理干预手段帮助学生克服抵触心理、恐惧心理。首先,要让学生了解体测的目的在于了解学生的各项身体机能,是一种检测而非纯粹的考试,测试需要认真对待,才能得出真实有效数据,由此可以了解本人在身体素质方面的问题,从而能有针对性的进行锻炼,自身得到提高,这样让学生不抵触测试。其次,淡化测试的紧张气氛,比如:在长跑时可放些背景音乐;测试前告知可以多次测试以最好的成绩为准,让学生不畏惧测试。最后,明确测试成绩只是身体素质的反映,是今后学生自我锻炼的一个标杆警示,通过之后的系统锻炼是可以得到提高,是促进身体健康的一种手段。在合理的心理干预下,学生对于体测的态度会端正,体测成绩真实有效,同时还能促进学生课后课外的自我身体锻炼。

2 结语

为保证体测工作的顺利,体测数据的真实有效,学生测试安全有序,测试人员在人性化工作方面应做到以下几点。

(1)保证测试设备状态的正常。定期更换体测设备,每次测试之前由专人负责检修测试设备,在测试工作中准备好多套器材以供使用,每位测试教师应受过设备厂家培训,能独立处理一般简单的设备故障,每天测试结束后,由专人负责测试设备维护,保证在每次测试前设备都能保持最佳状态。

(2)提供良好的测试环境。室内测试项目应放在宽敞、明亮、整洁的测试室,定期打扫保证环境整洁,平时保持通风,如测试室较大,尽量将不同的测试项目摆放在一间房间;反之测试室较小,相同的测试项目放在同一房间。在测试中应严格控制测试室的人员进出,在单位测试项目中,每次不得超过30人。室外测试时应注意气温及天气状况,尽量安排在4月至10月进行体测,即使拥有风雨跑道的单位也应注意地面潮湿的问题,最大限度保护测试学生不受伤。

(3)及时传授相应运动知识。在平时要组织学生学习相关的身体素质知识,在体育课堂中传授身体素质练习方法,可以开展讲座、知识竞赛、展板展示等方式提高学生对身体各项素质的认识。在测试之前,测试教师可以临时告知各测试项目的测试要点,注意事项及运动技巧,在不违反规则的情况下,最大限度的提高测试成绩。

(4)合理安排测试顺序。要根据本单位的测试时间合理安排测试的项目顺序,跑步项目不能连续进行,运动量剧烈的项目不能安排在一起,有条件的可以将测试时间跨度拉长;如测试时间紧迫,只能在一个时间单元进行的测试可以参考采用引体向上(仰卧起坐)、身高体重、50m跑、坐位体前屈、立定跳远、肺活量、长跑的顺序进行测试。

(5)认真进行热身运动。在测试之前要组织好学生进行热身运动,持续时间应不低于10min,热身运动10～15min后开始进行测试。热身运动的内容要丰富快捷,将全身关节肌肉都活动开,一份完整的热身活动应该包括:一般热身;静止肌肉拉伸;运动专项的热身和动态的肌肉拉伸。这4个部分都非常重要,缺一不可,热身后应保证运动心率到达100～120次/分。

(6)建立有效的心理干预机制。首先,要端正学生对体测的认知态度,树立正确的参与动机;其次,消除学生对体测的恐惧心理,做到放松心情,正常测试;最后,让学生了解测试的内涵意义,让体测成为衡量自身素质的准绳。

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