浅谈业余篮球比赛中的攻守转换

罗建（深圳市景贝小学　广东深圳　518003）

浅谈业余篮球比赛中的攻守转换

罗建
（深圳市景贝小学广东深圳518003）

攻守转换是现代篮球的重要特点之一，它是篮球进攻战术与防守战术之间的衔接，也是篮球比赛的重要组成部分，快攻是最有效的得分方法，但没有防守，再强的进攻也无法取胜，所以，“攻”与“守”是要科学转换、协调统一的。在此笔者对业余篮球比赛中的攻守转换的几个关键问题进行分析研究，以供广大学生、篮球爱好者参考。

篮球 比赛 攻守转换

攻守转换，是现代篮球的重要特点之一，它是篮球进攻战术与防守战术之间的衔接段。进攻，是篮球的根本，快攻更是最有效的得分方法，防守，也是篮球场上的关键，没有防守，再强的进攻也无法取胜，因此，在篮球场上，“攻”与“守”是要科学转换、协调统一的。由于球员的身高、身体素质和个人技术的不断提高，进攻与防守的对抗愈发激烈，攻守转换已成为现代篮球的重要特点之一。笔者从事多年体育教学，指导过众多团队参加业余篮球比赛，对业余篮球比赛中的攻守转换的几个问题进行分析研究，以供广大学生及篮球爱好者参考。

1　攻守转换的特征

1.1敏捷反攻

在篮球比赛过程中，要求准确抓住时机，比如，制造对方犯规掷界外球、抢获后场篮板球。在比赛场上，由防守瞬间转换成快速进攻，在占据反攻优势时，有球队员首先观察、判断前方有无已跑向前场合理位置的本队队员，假如有，则马上传球，并根据合理路线，控制球落点；假如无或前方队员位置不合理，则马上将球传给离自己位置较近的队员；假如暂时无法将球传出，则将球向中路急速推进，等候时机，快速将球穿向前场。

敏捷反攻，对有球队员和无球队员要求都较严格，尤其是对无球队员，在有球队员即将反攻时，要求无球队员必须迅速会意，科学、合理地分布站位。例如，发现时机时，某一队员向前场快速前进和占领合理的位置，其余队员应迅速分配好位置，准备随时接第一传，接球、投球。所有无球队员都必须围绕同伴、篮球及对手的变化而积极采取行动、敏捷机动跑动并随时调整。

1.2安排与战术匹配的落位

篮球场上的位置，没有绝对的合理与否，只有是否符合当代篮球战术需求的匹配度。落位是按照本队制订的进攻战术，各自落好位置，在进攻与防守进行时，要求各队员都按照基本落位队形、攻守路线，配合整个团队的行动。例如，在外线优势、内线较薄弱的队伍里，可以根据对方情况，安排两名队员留内线，其余三位队员留外线，炸三位安排在外线的队员里，可以安排第一位埋伏在底线左右。第二位专门负责突破，突破别人一夹击，就赶快把球传到外面，让外线投篮。最后一位，安排他不停的跑位，为自己和外线突破的队员创效机会。如果团队篮板能力不足，不利于主动进攻，则可以调整为安排一名队员在里面，其他四名队员在外面，控位就在底线，分位就跑位；小前锋负责往里面冲击，大前锋在半截篮附近等候接球，或者出去到外面挡拆球，让分位更容易跑位。事实证明，在业余篮球赛中，这样安排跟战术匹配的落位，会比较实用。

1.3合理封堵与退守

如果在进攻过程中，忽然失去了对篮球的控制，需迅速转换为防守模式，这时第一步是对站篮板下，获得篮板球的对方队员采用封堵第一传，尽力隔断他的传球行动，延迟对方的反攻行动，剩余防守无球的队员，则为抢占合理位置而迅速退守，在这个时候，应注意：对手、球与球篮之间的距离是变化的，剩余防守无球的球员应根据这些变化而迅速调整自己的位置。假如封堵与退守取得成功，应马上转换为进攻；假如封堵不成功，对方球员会运球赶往前场，此时已开始防守落位与调整阶段。

例如，在进行封堵的时候，应尽量缩回篮下，靠近禁区边缘，一名队员放两步给持球员，接近禁区时，迅速用身体贴上去，另外一名队员则站在对方离篮最近的一名无球队员和持球人的连线上，心里要有清晰明确的封堵传球路线，在封堵的过程中，不能远离禁区，尽量在传球过程中同时干扰对方两名队员的线路。退守的原则是放投篮、防突破。必要的时候，回身抢篮板，用身体顶住你旁边的或你身后的对方球员。

2　攻守转换意识

2.1攻守转换的分类

“攻转守”和“守转攻”是攻守转换的两大类型。“攻转守”是在球队得分或对方拿到后场篮板或被对方抢断之后，在一名后卫队员的掩护下，其他的球员迅速回归防守的一种战术。

“攻转守”的目标是阻止对方在快攻中上篮得分。当球队投篮之后，留一名的队员，作为后卫，留在三分线外中圈附近。如果需要替补来替换这名球员，这名替补球员，必须非常清楚这个职责。如果这名球员突破上篮，另一名后卫必须清楚此刻自己将肩负这个职责。球员们坚持好这个基本原则，对手才无法轻易地发起进攻，进而上篮得分。

假如篮板球被对方球员获得，此时队员心里容易出现消极情绪，此时的转守为被动转守，此时重点是集中注意力，克服心理障碍。

另外，在业余篮球赛场上的“守转攻”，可以是一种略带侵略性的快攻转换，也可以是放慢步调、步步为营的转换。在球队拥有出色的内线球员打出强硬的半场阵地战的时候，或者后卫既不快又控制不好球，甚至缺乏经验时，而你的球队既快又有经验技术能控制好球，那么带侵略性的快节奏比赛方式会更有优势。

2.2攻守转换意识的培养

攻守转换意识，是篮球意识里的重要组成部分，攻守转换意识的培养，主要是帮助球员对相关篮球理论的理解，训练全体队员保持攻守转换的意识协同一致。

攻守转换意识的培养，应贯穿在平时的篮球训练中，攻守转换具有明显的灵活变化性，所以要求对队员统一思想：1、不应被赛前的计划、布局所约束，应习惯观察、捕捉攻守转换后的变化情况，随机应变，齐心协力制约对手，取得赛场上的主动。2、在对抗中进行转换，时间是非常有限的。不能有拖沓、大意的思想，应对转换做出极速的应答，用瞬时思维方式做出动作，从而获取攻与守的机会。

在体育课上进行学生篮球攻守转换意识的培养，应反复强调：攻守转换的关键是速度，而这种速度要与赛情要求和动作规律相

伤发生初期，多属于肌肉肌腱韧带等局部软组织损伤， 因为局部肌肉相关组织瘀血肿胀，由于脾主肌肉，因此导致了初期的脾阳虚衰，而经过一段时间的休整后，局部瘀血和渗出物得到了一定程度的吸收，但是局部经络气血运行尚不够通畅，肾气推动全身的气血运行，气血之间关系与肾气最为密切，气为血帅，血液的运行，靠气的推动来进行，气行通畅导致血行通畅。中药熏蒸可使局部毛孔开放，血液循环加快，温经散寒，活血通络，有助于创伤的组织修复，同时由于熏蒸时局部组织温度较高，加速了经络气血的运行速度，促进了自身修复机能。组方中用以补气的中药有黄芪、太子参和人参，用来活血化瘀消肿止痛的中药有红花、三七、丹参、首乌，用来修复骨与软骨组织的中药有五加皮伸筋草、川断、牛膝，羚羊角清瘀血之热并平肝熄风，威灵仙温通经脉，皂刺引药入肾，通过热水汽为载体与以上药物共同使皮肤毛孔打开，并携带药物直接进入机体，使药物直达膝关节处。根据中药组方君臣佐使，确定了方中各个药物的功效，联合起来疗效好更好。方中药物综合作用后以补肾气脾气为主，中医认为脾主运化，是气血竹化之源，运动训练中肌肉长期处于被牵拉的状态下，过度收缩舒张导致疲劳物质蓄积，因为清除不及时而导致蓄积增加，是体力产生下降导致运动型疲劳的物质和能量代谢基础。通过药气熏洗，人参、黄芪、太子参、五加皮、伸筋草等中药药气能进入受伤局部，通过气血运行，周流全身，并在局部形成病灶反应，有修复运动损伤，促进疲劳消除与体能恢复，提高运动能力的功效，已被众多研究证实。补肾健脾类中药中共同的药理成分是含有多种抗氧化物质，它们共同能够提高超氧化物歧化酶和单氨氧化酶的活性，使脂质过氧化作用在血浆中降低，用以减少生成代谢中间物质自由基，提高自由基的消除速率，延伸了自由基被消除的时间和空间，多数富含稀有元素锗，从而防治膝关节陈旧性损伤的发生与进一步发展。

短道速滑伤病发病较高，但项目发展至今天，有伤就停训直接影响成绩提高，膝关节伤病又直接影响靠两条腿做功的短道速滑运动员，因此治疗必须及时，同时不要影响训练。这7名运动员，训练年限达到了7年以上，他们常年在滑冰馆大强度训练，几乎所有队员身体内部风寒均较重，腰部陈旧性劳损全有，而且得温痛解，这就说明了运动环境对于运动专项运动损伤的发生具有重要影响。对于大强度训练或长周期训练后的身体养护就更为重要。中药熏洗所选用的活血化瘀药物，对促进患部水症吸收，功能恢复减少疼痛有一定效果，用后运动员普遍反映良好，局部检查，患部积水消退，压痛减轻，踝关节活动自如，跟腱光滑，压痛消失。因此，发掘祖国医药学，加大中药治疗伤病力度是今后运动性伤病治疗方向。

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2095-2813（2015）12（b）-0023-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.35.023