青少年武术套路运动员损伤研究

万海光（浙江省瑞安市业余体校　浙江温州　325200）

青少年武术套路运动员损伤研究

万海光
（浙江省瑞安市业余体校浙江温州325200）

摘 要：套路运动属于竞技武术的主要形式，运动员需要具有良好的专项身体素质及身体条件，优秀的武术套路运动员通常接受过多年的，科学性的系统训练，在日常训练中，因受到各种因素的影响，运动员的身体常常会出现各种损伤。该文初步分析了青少年武术套路运动员发生身体损伤的类型、原因及预防和处理运动损伤的措施，以期为提高青年武术套路运动员的运动水平提供重要依据。

关键词：武术套路武术训练运动损伤损伤原因预防措施

武术套路运动是为了更好的发挥个人的运动潜力、获取好的成绩而开设的一项训练竞赛活动，它具有竞技性、超负荷、高水平、专业化等独特特点[1]。2008年北京奥委会特设了武术项目，随着新竞赛规则的施行，特别是在竞赛规则等级，连接难度及等级难度的增大，在无形中增加了武术套路运动的竞技性，并使之朝着美、难、高等新方向发展，因武术套路运动的竞技难度及水平的提高，运动员受损伤率也在逐渐增加[2，3]。该文探究了我国青少年武术套路运动员的损伤情况，并提出了相应的预防措施。

1　常见损伤类型

1.1腰部损伤

武术套路运动中最常见的损伤是腰部损伤，这与武术套路运动的典型技术特点有关，多数的动作都要依靠运动员腰部的运转来完成，因此，武术训练中应“以腰为轴、以腰为主宰”。在长期的转、拧、叠、折、仰、俯等武术动作变化中，运动员的腰部承担了很大的挤压、扭转和牵扯，会导致腰部负担过重、过大，长此以往会导致腰肌劳损。相关调查研究显示，从事五年以上专业训练的运动员通常患有各种程度的腰肌劳损[4]。

1.2膝关节损伤

膝关节损伤在武术运动损伤中居于第二位。武术训练中的跳跃动作需要膝关节保持半屈位才能起跳，落地时也要通过膝关节屈伸的屈伸来缓冲伸展力；丁、虚、马、弓等步型也是通过单腿半蹲来支持身体，同时要静止一段时间，这个屈蹲角度是膝关节生理解剖的弱点，但是其稳定技能则较弱，会增大髌骨的负荷，容易导致半月板、十字韧带损伤，髌骨劳损及副侧韧带扭伤[1，3]。

1.3韧带拉伤

武术运动损伤中最常见的是韧带拉伤，例如踝、膝韧带的拉伤，主要因为运动员思想放松、活动不充分、精力分散所致，另外也与运动员的肌肉力量差、韧带的柔韧性差有关；武术运动中强烈的肌肉收缩会导致严重的运动性损伤，这多发生于技术水平低、训练年限短的运动员身上[1，4]。

1.4踝关节损伤

在武术运动员机体损伤中，踝关节损伤居于第三位，常见的踝关节损伤多发生于外侧副韧带，因外踝大于内踝、前宽后窄，当运动员进行骨屈时，会使踝关节出现较大的活动度。

2　发生运动损伤原因

2.1活动准备不科学

武术套路训练中，部分教练员不能正确认识充足准备活动的重要性，运动员会随意地进行活动准备，这导致部分人员无法充分调动起自身的内脏器官和神经系统的正常生理功能，最终引发身体灵活性差、动作不协调、关节不够灵活及骨骼肌的伸张欠佳等问题；有些人员缺乏武术运动专项准备，导致专项运动内容与活动内容无法正确结合，运动员的关节肌肉都未能得到伸展，既不能较好的发挥专项技术，也容易引发运动性损伤[2，4]。

2.2技术方法不科学

在青少年武术套路运动训练中使用科学、合理的武术技术指导，既要符合人体动力学结构原理，也要符合人体生理结构特点，而两者密切相关，如果背离上述特点及原理，会直接引发错误的技术动作，错误技术动作的出现则会加重人体组织器官的负荷，该种负荷一旦超越了人体生理机能所能承受的范围，将会引发各种伤害[5]。武术套路运动员如果不能正确掌握专项技术动作，将会严重违反生物力学原理，违背人体结构和机能特点，导致动作失败、不协调或者过猛等问题，如果肢体运动超过正常范围便会出现关节扭伤、肌肉和韧带损伤。

2.3思想放松，欠缺自我保护意识

运动员的损伤与其心理状态具有密切关系，通常情况下，当运动员情绪不高、心情不好时，他们会缺乏比赛和训练的积极性及自信心，不能集中精力进行训练，在这种不良心理状态下很容易发生运动性损伤；另外，部分运动与思想过于放松、不重视训练，也容易引发运动性损伤[1，5]。当运动员疲劳、受伤、患病时，其动作质量和自我保护意识也会逐渐下降，这加大了其受到损伤的机率。

2.4运动量过大，身体疲劳

武术套路运动员的运动量太集中，局部肌肉、神经系统容易疲劳，关节强度太大，会引发运动性损伤；疲劳是人体的一种应激现象，可以导致运动员内环境发生激烈变化，如果运动量太大，人体生理负荷会超标，导致运动员无法顺利完成既定的运动强度；如果运动员长期处于应激状态，其正常生理机能会发生紊乱，例如，肌肉、神经发生运动性失调，降低机体免疫力，严重影响机体正常运转。如果运动员不采取科学合理的恢复措施，会极大地加重运动性损伤，大运动量的频繁专业训练是引发武术运动员发生运动性损伤的重要原因；另外，运动员处于疲劳、伤病后初愈等状态时，其身体协调性、灵活性及力量均明显降低，在运动训练中会逐渐丧失原有的动力定型，出现运动技术变形，极易导致运动型损伤[3，5]。

2.5场地器械原因

当前，我国武术套路训练场地、设备较落后，普遍存在场地拥挤、较小、场地硬、设别陈旧等问题，所以，武术套路训练中很容易发生创伤事故。

3　预防运动损伤的措施

3.1强化身体素质

武术套路运动员应重视基本功练习，并将基本功贯穿于武术套路训练的整个过程中，武术套路基本功训练是一项专项身体素质训练，通过该专项训练，避免运动员受到损伤。

3.2科学训练

武术套路运动技术等级高低会直接影响运动员的损伤程度，随着武术套路技术等级的逐渐升高，运动员身体损伤正在逐渐增

加，这也要求运动员应在武术套路初级阶段，严格遵从自动化体系，并着力提升自身素质及技术动作的协调能力；另外，训练过程中还可以借鉴传统武术中的桩法练习及中医推拿法，既能促使传统武术科学合理地过渡到现代武术，还能不断提高运动员的运动成绩，降低运动员受损伤机率[3-5]。

3.3做好充分运动准备

训练前充分的运动准备主要表现为运动员身体少量出汗、微发热，以此克服身体各脏器的惰性状况，提高每个关节、肌肉的协调性，提高神经中枢的兴奋性，以增强身体肌肉的力量、各关节韧带伸展性，避免腕膝踝等关节韧带及肌肉发生损伤，并为正式比赛和训练做好准备，积极促进运动员的心理和生理方面的健康发展[2，6]。

3.4强化训练后的疲劳恢复

青年武术套路训练与其他体育项目一致，整个训练过程包含着运动刺激、运动疲劳、缓解运动疲劳、超量恢复身体状态等环节；运动员及教练应重视训练结束后的身体恢复，通常训练结束后需要及时进行合理的整理活动，如进行针对性的慢跑练习、拉伸练习，以加速体内废物的代谢速度、缓解运动员的紧张压力；日常生活中运动员应补充适量的营养，多食用偏碱性的新鲜蔬菜和水果，禁忌以荤食为主，以促进体内乳酸等一些酸性物质的有效分解[6，7]。

3.5强化医务监督力度

在运动员训练过程中医务监督具有重要的作用，医务监督可以预防运动员高度训练和运动损伤，是确保运动员健康和训练有效性的重要措施，武术套路教练应随时掌握运动员的身体状况，科学合理地安排训练活动，避免运动员在疲劳情况下继续接受训练，以引发运动损伤、过度疲劳[3-7]；运动员应学会自我检查，在训练日记中定期记录身体反应、健康状况、比赛成绩以及训练状况，并将此作为医学治疗、观察的参考内容；另外运动员及其带队教练要密切配合随队医生的检查及治疗工作，尊重医生提出的各项意见。

参考文献

[1]李俊，张翔.青少年武术套路运动员运动后的营养补充[J].乐山师范学院学报，2011（5）：92-94.

[2]王学成.武术套路运动员的运动性疲劳与恢复[J].琼州学院学报，2011（2）：58-59，62.

[3]程会娜.男子竞技武术套路运动员膝关节等速屈伸肌力测试研究[J].搏击：武术科学，2011（6）：55-57.

[4]程俊花.武术套路中膝关节的损伤及预防[J].体育成人教育学刊，2011（3）：46-47.

[5]王燕，田伟，张赫男.武术套路高水平运动员运动性疲劳的评价与恢复研究[J].哈尔滨体育学院学报，2011（4）：39-42.

[6]席饼嗣.武术南拳优秀运动员膝关节损伤的调查研究[J].搏击：武术科学，2011（7）：63-64.

[7]张英.大学生武术套路运动员竞赛特质焦虑研究[J].搏击：武术科学，2011（8）：53-54.

中图分类号：G852

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（c）-0022-02