浅谈中学生抢前场篮板球意识的培养

张明(内蒙古包头市东河区铁路第二中学 内蒙古包头 014040)

抢篮板的定义是,在篮球赛场的对抗当中,两方队员为了夺得没有得分而从篮框或板上反弹回的篮球而进行争抢的篮球技术。此也是获得控球权的关键性手段之一,它亦在较大程度上左右了攻守转换。在篮球比赛中,通常篮板球分两种,一种是前场篮板,也称进攻篮板;第二种是后场篮板,亦称防守篮板。假若前场篮板抢得好,则能够为整个球队获得更多的得分机会,这些机会均为直接得分机会,必须予以重视。当代中学篮球开展的如火如荼,随着学生身体素质的提高,对抗性愈发增强,速度也逐步提高,特别体现在前场篮板的争抢方面。现代中学篮球赛中,这一项技术愈发的受到重视,抢篮板称得上关键性的学问,展现了球队的硬实力。其对于取得控球权,进而取得最终胜利影响重大。如何在篮球运动中抢到尽可能多的篮板球,越来越受到教练员及运动员的广泛关注,有关篮板球的相关问题也得到深入的探讨。

1 争夺前场篮板的关键作用

在篮球比赛中,前场篮板的掌控水平体现着一个球队真实硬实力,此很大程度上决定了控球权的归属及比赛结果。而前场球更是控球权争夺的重中之重。如果进攻篮板抢得及时、漂亮,则会为本队营造充足的得分机遇,亦可对整个队伍的气势提振、队员自信心的增强起到锦上添花的作用。同时,也易引起对方在篮底的犯规次数增加,给对方防线以沉重的打击,进而牢牢掌握比赛,并取得最终的胜利。当前全球各国篮球教练员们都将争夺前场篮板的能力,当作某个球队整体实力的关键参数,亦将其当作球队的必修课进行专门的技战术研究。据官方数据,篮球比赛进行时,平均每个球队的投篮通常在70～80次。而投中率在45～50%。而在单个篮板下引发的篮板争夺可达35～45次。进攻方在进行投篮时,千方百计地要拿下前场篮板球,这是由于前场篮板球的获得可轻易地赢得投篮机会,并且因为离篮较近,命中率更是高达60%。所以,在篮球运动中,前场篮板球的争得与比赛的胜负关系密切。

2 中学生在争抢前场篮板时暴露的不足

通过对中学生篮球这几年的比赛细致观察、研究、讨论得出结果,一般会有如下问题:思想认识不到位,注意力不集中,无法正视前场篮板球的重要性;无法自觉主动地争夺,而是原地等、捡篮板球;不能充分研究、分析未进球的返回路径;占位不理想且发力不及时;更无法在规则允许条件下科学地伸展手臂,使自身控制区域扩大。

3 培养中学生抢前场篮板球观念的策略

3.1培育中学生刚烈、顽强的意志及强烈的抢篮板球的欲望

一段时间来,我国中学篮球水平逐步提高,速度上、高度上、技巧上及竞争性上都上了一个新的台阶,并在持续进步。抢前场篮板球是球队生命力的体现,前场篮板球抢得棒、及时、巧,不只能够使进攻次数增加,再次获得绝佳的进攻机会,引起对方犯规,削弱对方的战斗力,并且能够强化本队外线球员投篮的决心和信心,同时在遏制对方发动快攻上作用显著。当代的篮球运动发展成为竞技性极强的综合性运动,篮下对抗愈发频繁,不会利用接触发力运动员称不上是合格的抢篮板的好手。“两虎相斗猛者胜”,务必增强勇猛、刚强、敢打、敢赢的品质。

3.2 要领会投篮不进时球反弹路径的物理规律

领会和学会投篮未进球反弹的物理路径,对争抢篮下位置至关重要。球如果投不进,它的反弹的路径与远近、曲率、转速、水平、球自身的弹性性质密切相联。通常的情形下,球出手时离篮框的远近与反弹的路径呈现正相关的关系。在角度来讲,亦影响较大。45度角投篮时,会弹往对面45度或只弹到同一区域的趋势;在中心地带投篮,通常有落于正侧区域的趋势;在底部投篮,有弹向对面零度角或同一区域的趋势。投篮弧度不一样,反弹落点也不同。两者是正相关的关系,反弹弧度低,落点远,反之亦然。打板投篮,反弹的力度小,落点也不远。假若板、框和篮球本身的弹性大,那么其反弹的运动路径长,反之亦然。所以,务必知晓及了解球反弹的物理特点,精确掌握反弹的路径,及时移动,迅速抢得先机,为获得篮板球营造最佳的前提条件。

3.3 研习阻挡和争抢方法,抢占篮下机会

中学生处在生长发育阶段,一般相对瘦弱,对于夺得篮板尤为不利。假如不能抢到理想的对手前方位置,那么对侧也是不错的选择。如果已被对手阻挡,要争取拨球至适合自己再争抢的区域。重点在冲抢,因为进攻者一般站在外线,因此出手时,马上就要知道球最大概率的反弹位置,运用及时、突然、迅速的发力,挤向防守者的前面,也可凭借假动作、后移等方式冲破防线,抢占篮下有利位置。

3.4 最大限度伸展身体,扩展控制区域

迅速起跳是在至高点争得球权的关键。而起跳的预备动作要包含,腿部弯曲,躯干略前倾,双目不离球,锁定球不进后落下的路径、高度。发力时,脚部奋力蹬地,腰部上提,双臂前伸,并往上极力伸展,力争在至高点球与球接触。起跳的步法有两种:第一种是先略微退步或者横跨,继而两脚发力,亦可不移动直接跳起;另一种是助跑一脚起跳。假若起跳前在篮下已有接触,则应利用接触点顶住对方,以在保证自我平衡的基础上抢占有利先机。

3.5 空中争抢球要注意控球、护球

抢得篮板后,一般会快速的发动又一轮的攻势。因此,禁区的对抗性最为激烈,抢得篮板的球员务必将球牢牢拿住,若被敌方抢走,则前功尽弃。起跳后,应将自己的躯干挡在对方前侧,手臂及身体舒开,以两手或一手争球。争球后通常是两脚一块着地,屈膝时重心在下,上身略前移,保证不失衡,要运用转移、跨越、脚步,有效地变换球的位置,或将球放于对方球员的反面,充分做好护球。同时,争得进攻篮板要迅速准备发动二次进攻。这才是抢篮板的终极目的。抢得防守篮板也要迅速反击得分。

3.6 协作和配合是抢篮板球水平提升的重要保证

伴随现代篮球运动的进步,禁区的位置越来越重要。它是双方攻防转移最频繁、争夺最激烈的位置,篮板球的争夺更在极大程度上左右着比赛的结果,攻防两方均应对此环节引起充分的关注。基于此种情形,要多应用配合协作的方法,多凭借大家共同的意志和协作,实现点、线、面全方位的统一整体。

4 结论与建议

4.1 结论

在控制区域、赢得时间、攻防转换、快速进攻、提高进攻机率、掌控主动权、获得最终胜利上关乎全局。所以,在日常的训练、竞赛中要树立起主动拼抢篮板球的观念,并逐步提高观察、研判、精确估计在不同的角度、力度、位置、距离投篮时反弹落点位置的水平和能力。

4.2 建议

建议熟悉争夺前场篮板球的手段及能力,充分认识抢前场篮板球的重要意义,增强“有球必争,百折不挠”的意识及勇猛顽强的拼搏精神。培育和训练此种意识称得上是相当复杂且艰巨的任务,务必充分关注,科学对待,及早抓起,如此便可持续地提升我国中学生的篮球竞技水平。

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