简议多球训练在高校乒乓球训练中的应用

宋柄言

（武汉体育学院体育科技学院，湖北 武汉 430000）

简议多球训练在高校乒乓球训练中的应用

宋柄言

（武汉体育学院体育科技学院，湖北 武汉 430000）

多球训练是由日本传入的一种较为有效的乒乓球训练方法，科学的多球训练能够显著提高学生的乒乓球技术以及身体素质等各方面的水平，可以说效益显著。但是当前高校在运用多球训练进行乒乓球训练时还存在一定的误区，这使得多球训练难以达到最大化的效果。本文探究了将多球训练应用于高校乒乓球教学中的优缺点，针对高校乒乓球的多球训练中存在的误区提出相应的解决措施和注意事项，以期对提高多球训练在高校乒乓球训练中的效果有所裨益。

1　高校乒乓球多球训练的优缺点

在运用多球训练法进行乒乓球教学的过程中，需要对多球训练法的优缺点进行准确的了解和掌握，才能够充分发挥多球训练法的优点，规避其缺点，达到最高效的训练效果。以下针对多球训练法在高校乒乓球训练中应用的优缺点进行分析。

1.1多球训练法的优点

在高校乒乓球教学中应用多球训练的优势主要可以体现在以下几个方面。

多球训练法在高校乒乓球训练中的应用能够改变单一的乒乓球训练模式，能够避免学生由于长期使用同一方法而带来的枯燥感，提升学生的训练兴趣。

多球训练法是一种高强度的训练方法，相较于其他的乒乓球训练方法，多球训练法在单位时间内能够让学生尽快熟悉乒乓球技术动作的要领，从而达到对于乒乓球技术水平的快速提高。

乒乓球是一项技巧性很强的运动项目，在乒乓球中存在一些高难度的技术动作，如追身球、反手连续弹击等，通过简单的训练方法难以对高强度的技术动作进行快速掌握，而通过高强度、高密度的多球训练方法，能够用“喂球”的方式来帮助学生反复训练高难度的技术动作，从而达到对于这种高难度技术动作的学习和掌握。

多球训练法是帮助学生学习和掌握乒乓球步法的一种有效途径，乒乓球步法需要长时间的实践积累才能够学到，而多球训练这种方式能够帮助学生学习任何一种步法，还能够实现步法与手法之间的统一，避免了学生学会了步法却不能和手法协调的情况。

多球训练法有助于提高学生的身体素质水平。作为一种高强度、高密度的乒乓球训练方法，多球训练法对于受训者的体质以及四肢的协调能力有非常高的要求，但是学生可以通过不断挑战自己的极限这种方式来加强自己的身体协调能力以及反应速度，从而达到强化自身的目的，而较高的身体素质是高技术水平的基础。

多球训练可以培养学生良好的意志品质。作为一种高密度、高强度的训练方法，多球训练法，对于学生身体素质的挑战非常大，对于学生的心理素质同样如此。对于多球训练法的合理运用能够帮助学生树立吃苦耐劳的意识，将挫折转变为鞭策自己不断前进的动力，而这些良好的意志品质对于学生今后长远的发展来说是非常有意义的。

1.2多球训练法的缺点

1.2.1训练内容与实际对抗仍旧存在差距在实际的乒乓球对抗的过程中，双方发球的技巧是根据对方的球来决定的，在实际比赛中桥的速度、旋转方式、力度等跟训练存在诸多的差异，作为一种高强度的训练，多球训练做不到每一球都用不同的技巧，也就难以锻炼学生对于球的动向的判断能力以及反应能力。

特别是在高校乒乓球教学中，由于教师的精力和上课时间有限，教师更加不可能去给每个学生用不同的方式来喂球，很多时候进行多球训练的双方都是学生，有的学生本身乒乓球的水平就不高，难以正确地喂球，也就更谈不上帮助练习者建立正确的技术动力定型。在这样的环境下学生的乒乓球水平不仅得不到提高，还会向着错误的方向发展。

1.2.2多球训练对供球者的水平有着较高的要求在多球训练的过程中，供球者必须用不同的动作组合来进行发球，这就要求供球者本身具有较高的乒乓球水平，这样才能控制好球的旋转、速度以及落点等诸多因素，从而达到训练的目的。但是事实上在高校乒乓球训练中做不到每个供球者都拥有较高的技术水平，因为学校的学生人数远远比教师的人数要多，因而在进行乒乓球训练时往往是用学生对学生进行喂球，如果学生本身的技术水平不高，那进行多球训练也就没什么意义。

2　高校乒乓球多球训练的误区

2.1忽视身体训练

纵观我国高校的乒乓球训练的现状，受制于学时因素、教学安排等多方面因素的限制，学生往往难以受到系统的身体训练，很多高校在进行乒乓球训练时就是以多球训练作为身体训练的方式，认为这样既可以巩固学生的身体素质又能够加强学生乒乓球技术动作的熟练程度。但是事实上多球训练并不能够跟身体训练一概而论，多球训练是无法代替系统的身体训练来增强学生的身体素质的，多球训练需要以较强的身体素质作为基础，因此在对学生进行多球训练时，必须采用系统的身体训练来增强学生的身体素质。

2.2“喂球”方式有误

击球的弧线、速度、力量、旋转、落点是决定乒乓球击球质量的五大要素，在进行篮球训练时对于这几个要素应该进行精确地掌握，而事实上多球训练与单球训练中对于这几个要素的控制却存在着极大的差异，在单球训练上教师可以精确控制击球的弧线、速度、力量、旋转、落点，学生可以针对性地作出反应。但是在多球训练之中，教师需要发球的数目比较多，学生需要接球的数目也多，即便是乒乓球水平较高的人员也无法保证长时间用不同的技术来发球，多球训练最终沦为教师随意发球，学生任意接球的情况，没办法达到预期目标。并且多球训练需要根据学生的乒乓球水平来进行针对性的喂球，这一点也是较难做到的，因而有的学生在多球训练中难以接到球，有的学生却认为多球训练的难度低了，学生只有通过单球训练才能找回技术动作的感觉，这就失去了多球训练原本的意义。

3　高校乒乓球多球训练的几点建议

3.1巩固单个动作的动力定型

即便是教师也做不到在整个多球训练的过程中使用多种技巧来进行交替训练，但是分时期进行多球训练来巩固学生单个动作的动力定型还是做得到的。在不同的时期采用不同的技巧来对学生进行多球训练，从而针对性地培养学生对这种发球方式的应对，使学生尽快适应发球方式并能够熟练应用。

3.2重视对于学生的身体素质的要求

多球训练对于学生的身体素质有较高的要求，因此要想用多球训练来提高学生的技术水平，首先应该用适当的锻炼来提高学生的身体素质，让学生有足够的身体素质来作为多球训练的基础，这样在训练的过程中才不会产生各种身体上的不良反应，从而加强多球训练的效果。

3.3模拟现实比赛

训练与比赛相差最大的就是气氛，因此在进行乒乓球训练时要尽量模拟实战的气氛，让学生沉浸在对战的氛围之中，将教师作为自己的对手来看待，这样才能够从技术的角度来分辨发球者的击球的弧线、速度、力量、旋转、落点，思考采用怎样的手法去进行还击，而不是仅仅想着去接球。只有发球的方式保证灵活多变才能够让学生将不同的应对方式融会贯通，切实提高学生的乒乓球水平。

3.4针对学生的乒乓球水平进行训练

多球训练一旦沦为消极被动的接球就失去了其最初的意义，因此教师应该尽量避免这种情况的发生。多球训练的过程中，教师应该针对学生的真实的乒乓球水平来设计多球训练发球时击球的弧线、速度、力量、旋转、落点，让学生在自己的能力范围之内接球，这样才不至于打击学生学习乒乓球的信心，能够给学生不断学习，提升自己的动力。

3.5学会反思

多球训练是对学生身体素质等多项能力的一种挑战，学生除了在进行多球训练的过程中反思怎样去反击之外，在进行了多球训练之后还应该去反思自己在接发球时存在哪些不足，有怎样更好的反击方法，从而从训练中吸取教训，不断提高自身的能力以满足更高的要求。

4　高校乒乓球多球训练时的注意事项

4.1注意合理的安排练习间歇

由于多球训练的练习密度和练习强度都比较大，如果长时间进行多球训练，势必导致学生身体上的疲劳，不顾学生的疲劳而长期进行多球训练会打消学生学习乒乓球的积极性，也会对学生的身体造成不利影响，因此授课教师应该根据学生的身体素质来针对性地进行多球训练，保证在剧烈运动之后有充足的时间来让学生恢复身体，从而有更多的精力来接受下一轮的训练，从而将多球训练的效果最大化。

4.2注意把握练习的速度与节奏

对于多球训练来说，一味地追求“快”并没有什么意义，虽然在实际的比赛中速度和节奏都非常快，但是训练毕竟不同于比赛，比赛的最终目的是为了争夺胜负，而训练的最终目的却是为了强化学生的身体素质，提高学生的乒乓球水平。从这一点上看，在高校乒乓球训练中盲目追求练习速度和练习节奏都是不科学的，应该针对学生的学习进度和学习水平来制订合理的练习速度和练习节奏，从而首先让学生打牢基础，随后再做到稳步提升。这样才能让学生不会因为完成不了多球训练而感到挫败感，也不会觉得多球训练的难度过低而对训练产生轻视的感觉。科学合理的练习速度和节奏能够让学生尽快实现乒乓球水平的提升，形成良好的技术动作定型。

4.3注意练习的质量

在多球训练中练习的质量才是主要的，数量是次要的，低质量的多球训练并不能给加强学生对于乒乓球技术的学习和掌握，反而容易让学生觉得练习是枯燥的，产生对于多球训练的抗拒的心理。了解学生真实的身体素质水平和乒乓球技术水平，针对性地进行高质量的训练，及时对学生练习过程中的错误进行指导，这样才能快速提高学生的乒乓球水平，实现多球训练的目的。

4.4注意与其他教学训练方法结合

将多球训练应用于高校乒乓球训练中同样具有其优点和不足，多球训练的优缺点在上文已经进行了简述，在此不再赘述。多球训练并不是一种十全十美的训练方法，因此也不应该认为通过多球训练这一种教学方法就能够圆满的完成教学目标，在进行乒乓球训练时还应该与其他教学训练方法进行有机的结合，从而实现互相弥补，提高教学的效果。在遵循学生乒乓球动作技能形成规律的前提下，根据学生的实际情况和教学需求来实现教学方法的科学选择和灵活组合，这才是保证学生的乒乓球水平稳步提升的基础。

5　结　语

总之，乒乓球作为我国的国球，深受广大群众的喜爱。而在高校乒乓球训练中，应用多球训练法已经成为提高学生乒乓球水平的有效途径，但纵观高校乒乓球训练中的多球训练的实际应用，仍旧存在一些问题。这些问题的存在制约了多球训练的效果的发挥，也挫伤了学生学习乒乓球的积极性。对此学校在开展乒乓球多球训练时应该注重合理的安排练习间歇、把握练习的速度和节奏、重视练习的质量、重视将多球训练法与其他教学训练方法的有机结合，唯有如此才能够最大限度发挥多球训练法的作用，在强健学生身体素质的同时让学生快速掌握高难度的技术方法，从而切实提高学生的乒乓球水平。

［ 1 ］ 郑重.多球训练在高校乒乓球教学训练中的应用分析［ J ］.当代体育科技，2014（15）：33，35.

［ 2 ］ 屈芳.多球训练法在普通高校乒乓球训练中的应用研究［ J ］.广东技术师范学院学报，2009（6）：46-48，61.

［ 3 ］ 骆伟勇.多球训练法在少年乒乓球训练中的研究与运用［ J ］.当代体育科技，2012（15）：23-24.

［ 4 ］ 黄国喆，莫龙萍.多球训练法在高校乒乓球选修课教学中的应用分析［ J ］.运动，2015（2）：101-102.

2015-09-02

宋柄言（1989 ～），助教，本科。研究方向：乒乓球教学。