运动处方教学理念在高等院校体育教学中的探讨

郭宝明，李慧云

（1.青岛滨海学院，山东 青岛 266555；2.胶南泊里小学，山东 青岛 266409）

运动处方教学理念在高等院校体育教学中的探讨

郭宝明1，李慧云2

（1.青岛滨海学院，山东 青岛 266555；2.胶南泊里小学，山东 青岛 266409）

1 前 言

运动处方教学始终贯彻“以人为本、健康第一”的教育教学理念，能更好地培养学生的终身锻炼意识和终生体育思想。运动处方教学就是结合学生的个体运动特点和自身的运动兴趣实施有效的调整，在调整的过程中使学生的创新能力、自主探究能力、自主学习能力得以提升。它突出学生的主体性，不苛求学生对运动技术的精确掌握，以锻炼身体、增强体质为目标。

现代社会，经济飞速发展，社会对大学生的要求越来越高，大学生是民族的未来和希望，要实现自己的价值和人生的目标，必须不断提升自己的身心素质，这就要求高校素质教育能够紧跟社会的目标需求。当代高等教育应该始终以学生的发展为目的，以体现高等学校体育教学新理念，运动处方教学是新型的教学模式，能够拓宽教学新理念和视野，加快体育教学改革步伐，培养学生的体育意识，促进学生身心健康，使学生养成终身体育的思想，对高校学生素质的提高发挥积极的作用。

2 运动处方与运动处方教学

2.1 运动处方

所谓的处方，医学上是指医生根据病人的情况开出药方子，不同的病人对应不同的药方，因病人而已，在体育领域，要想科学地锻炼身体，提高学生的体质状况，也必须和医生开药方一样，对症下药，开出适合学生体质状况的运动处方。20世纪50年代，美国的生理学家科波维奇提出了运动处方的概念，1993年刘纪清教授编写了《实用运动处方》，详细介绍了运动处方的制定原则和方法。严格地讲，运动处方是个体化的锻炼方案，每个人都不相同，但实际体育教学中，身体素质接近的学生可以参考使用相同的运动处方，并在实施过程中不断进行调整、充实、整改，已达到最佳的适应自身健康发展的状态。传统体育教学模式使学校体育与社会体育严重脱轨，不利于终身健身教育的发展。而处方教学可以使学生掌握运动处方是指导人们根据自身的健康状况实施的有目的、有计划、科学锻炼，以增进个体健康、增强体质的有效的锻炼计划。

2.2 运动处方教学

运动处方教学是指教师根据所教学生的身体素质与健康状况制定的针对性很强的教学内容与方法，是教师因材施教与学生自我学习相结合的可以切实锻炼身体和培养锻炼能力一种新型教学方式。运动处方教学是针对教学存在的问题和需解决的问题有针对性地设计教学任务，然后设计教学方案，以运动处方为教学手段实施教学，以解决学生体质与健康发展相关的问题，并能激发学生的学习兴趣，避免学生健身进入误区，可以成为促使体育教学取得较好成效的一种教学方式。这样的教学方式既能保证学生学习的兴趣，又能避免学生健身的盲目区，从而达到更好的教学效果。

3 运动处方教学的现实指导意义

3.1 运动处方教学的优点

运动处方教学与传统体育教学相比，教学目的更加明确，教学内容更加充盈，教学形式更加多样，彻底打破了传统的以传授运动技术为目的的教学模式，这种教学的先进性主要表现在体育教师在进行处方教学之前，必须明确学生各项身体指标，有目的、有选择地调整学生的运动强度，课后教师与学生进行不间断的交流，把锻炼的真实效果第一时间反馈给教师，教师根据学生的实际情况给予合理化的锻炼建议。这个教学过程充分体现了以人为本的教育理念，也使传统体育教学中学生盲目地接受控制转变成为主动创新获取。运动处方教学实用性强，在大学体育教学中，普及面广，收效快，6～8周就可以收到显著地效果，最长不出一学期；每次锻炼的时间不用很长，30分钟左右，只要坚持下去就会收到显著地效果；可以对运动量进行有效的科学监控，评价机制灵活多样，并可以有效地防止运动伤害，提高学习兴趣，易于坚持。

3.2 运动处方教学具有极强的针对性

运动处方教学体现了素质教育的特点，同时又具有极强的针对性，充分体现了区别对待的教学思想。它的整个实施阶段体现了“人体—运动—人体”的反复循环、不断提高过程。可以根据自己的喜好和教师的推荐有选择性把握学习内容、练习的手段和方法，并根据自己的锻炼效果实施科学的评价反馈，以培养学生自主学习的能力。

3.3 可以培养高校学生正确的健身观

熬夜上网、饮食不规律、考试前天天泡图书馆，这是当代不少大学生的生活状态。当代大学生心智年龄偏低，自我约束力差，缺乏必要的健康知识教育，导致了种种不健康行为的的产生。运动处方教学是体育教师按照学生的年龄、性别、运动兴趣、个性特征，运动经历，身体状况等用处方的形式来选择运动的种类、内容、方法、方式、运动强度等相关运动知识有目的、有计划的教学过程。处方教学实现了体育教育的现代化、个性化、民主化、社会化发展，向人们传递着科学的体育运动健身观。

3.4 有利于学生养成良好的体育锻炼习惯

传统大学体育面临诸多问题，比如随着高等教育的普及性加强，年龄跨度增加，许多高龄学生走进大学，对大学体育课堂也是一个冲击，还有就是大学生肥胖问题，高血压、高血脂、高血糖等不能做剧烈运动的三高人群。这些体育弱势群体，一方面他们需求体育锻炼的机会，但同时以往高运动量、高强度的传授式的教学模式已经制约他们对体育的需求。运动处方进行体育锻炼，可以大大提高学生锻炼的科学性、针对性和实用性，并引导不同人群进行自主锻炼，对千差万别的学生做到区别对待。另一方面，学生根据自己的身体状况知道什么时间做什么运动，哪些项目可以做，自主的安排运动量、运动强度、运动时间，可以根据个体的运动、心理、情感等方面的需要，有针对性地进行某方面的锻炼。处方教学有利于学生个性和特长的发展，灵活操作性可以充分调动学生们的自觉积极性和主观能动性，能使学生养成体育锻炼的习惯。再者，处方教学确立了现代体育科学方法，是一种以身体为中心的体育教学方法，步骤是健康诊断—体力测定—研究锻炼目标—制定运动处方—实施校内、外炼。大学生在课外体育锻练时之所以会遇到这样那样的问题，关键还是缺乏一种可以依据的、科学的、具有指导性意义的锻练大纲。运动处方教学，只要方法得当，势必能给学生从事体育锻练提供有效的理论和实践依据，从而提高学生科学健身的水平。

4 体现了高校体育教学的育人理念

4.1 体现了“以人为本，学生至上”的教学理念

运动处方教学所关注的重点和大学生的体育发展需求是相同的，处方教学的具体的实施过程就是学生个体发展，塑造自己身心健康发展的历程。以往的体育教学就是给学生灌输体育理论基础知识以及专项技术动作，让他们被动地接受，学生处于从属的地位，只能被动地接受，再加上学生的个体差异，接受能力的高低，时常会出现吃不饱和吃不消的现象，造成学生讨厌体育课，逃课，应付体育课的现象。采用运动处方教学，教师可以根据不同学生的需求制定不一样的处方，教师重点辅导体育弱势群体，不断地监控，实施有效的反馈评价，在教学过程中确保每个学生各尽所能，使每个学生都能受益，使学生的体育习惯得到养成。

4.2 体现了“健康第一”的高校体育教学理念

运动处方的制订是因人而异的，要求学生科学、合理地选择运动项目，安排合理的内容、运动强度、负荷量，在运动处方的实施过程中要按质、按量认真完成各项练习。对于缺乏自信的学生可以选择游戏、跑步这些难度系数低、重复次数多的项目；对于易怒、暴躁的学生，可以选择调节情绪、愉悦身心的项目，如太极、瑜伽、棋类、轻松和缓的健美操；对于焦虑自卑、优柔寡断性强的学生，可以尝试选择普及性广泛、利于建立自信心的项目，如乒乓球、羽毛球、毽球、跳绳、跳高等；对于不爱凑群的学生，选择集体活动游戏更好，如足球、篮球、排球等。处方教学可以让学生根据自己的身体情况选择合适的运动项目，使体育教学理念“健康第一”的思想落到实处。

4.3 体现了“终身体育“的高校体育教学理念

终身体育是指终身进行身心锻炼接受体育教育和指导，是终身教育思想的一部分。学校体育是终身体育的支柱，是最重要的组成部分，高等教育时期是学生个性形成的关键期，是在校学习体育知识的最后时期，也是最高级别的学习，是奠定学生终身体育思想的重要时期。运动健身效果的产生是一个缓慢并反复的过程，若意志力薄弱，很难达到预期的效果。传统的学校体育教学过分注意教师教什么，以教师为主体，而忽视学生的兴趣和学习情绪，导致学生对体育课不感兴趣，终身体育意识淡薄。运动处方教学能充分体现学生的主观能动性，并把这种自主体育意识变成一种自觉习惯行为，在实际运动中不断充实、调整，不断地向更高的层次目标和需求推进，让每个学生的体育潜能和才华都能够得到挖掘和展现。运动处方是教师进行体育教学有效的手段和方法，也是学生根据自身情况有目的、有计划、科学地锻炼身体的一种有效方法。学生可以根据老师的建议适合自己发展的运动处方，在处方制定的过程中，就是学生自我剖析、自我了解的过程、在这个过程中，学生可以独立思考，查阅相关的资料，以及和同学们的交流中得到适合自己发展的锻炼处方，然后交给教师审阅，最终确立自己锻炼的运动处方，最后在规定的时间内保质保量地完成运动处方。在整个的实施过程中教师只是起到辅助的作用，学生是主体，学生的自主性，独立性在实践的过程中完全的体现出来。在这个过程中他们学会了进行自我锻炼的方法，培养了学生综合运用知识的能力；体育知识的获取以及经验的积累都是一个长期的过程，是一个艰难的过程，让他们明白任何成功背后都会有心血的巨大付出。在学习过程中，学生只有自主地探究新知识，掌握新方法，对学过的知识进行融会贯通，并创造性地加以运用，才能达到高校体育教育的目标，高校育人理念。

[ 1 ] 凌月红.体育健康教育与运动处方[ M ].北京：北京体育大学出版社，2004.

[ 2 ] 胡飞，袁健.论处方教学对大学生终身健身教育的影响[ J ].湖北体育科技，2007，26（4）：421-422.

[ 3 ] 张新安等，论高校健身运动处方教学模式的科学性[ J ].体育学刊，2004（4）.

[ 4 ] 王则珊.终身体育研究[ J ].北京体育大学学报，1994（12）.

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G807.4

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1674-151X（2015）08-073-03

2015-07-01

郭宝明（1984～），助教，硕士。研究方向：体育教学。