后踢错误动作导致跆拳道运动员腰部损伤的原因

2015-12-01孟兰

少年体育训练 2015年8期

关键词：肌电腰椎间盘腰部

孟兰

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

后踢错误动作导致跆拳道运动员腰部损伤的原因

孟兰

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

1 前言

跆拳道后踢技术是跆拳道比赛中常用的技术动作之一，由于后踢动作具有速度快、动作简洁等优点，特别是在防守对方的进攻时，后踢技术预期产生的合力表现出较强的杀伤力。同时，规则规定后踢技术作为旋转踢技术的一种，击腹分值扩大到2分，击头得分扩大到4分。目前对该项技术的研究主要是对其技术动作的研究，很少关于后踢技术造成腰部损伤的研究。为了减少和尽量避免腰部损伤的发生，并了解常见腰部损伤的发生原因，加强腰部损伤的预防，通过对北京体育大学跆拳道班学生在后踢错误动作导致腰部损伤的原因情况的调查与分析，探讨跆拳道运动员后踢错误动作导致腰部损伤的原因，为预防腰部损伤提供科学依据。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以后踢错误动作以及其造成的腰部损伤为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法借助北京体育大学图书馆、杂志期刊以及网络资源等便利的条件，查阅有关腰部损伤原因及预防方法等以及后踢技术的生物力学分析方面的资料、书籍、报刊等，为论文纂写提供理论依据。

2.2.2 问卷调查法对北京体育大学跆拳道专项学生发放调查问卷，回收并整理统计。得出跆拳道后踢技术的主要错误动作，以及其导致的腰部损伤。此次调查发放100份问卷，回收率为100%，有效率为94%。

2.2.3 视频分析法运用视频分析软件，对正确后踢技术和错误后踢技术进行比较，分析其在动作不同阶段的异同。

2.2.4 专家访谈法对北京体育大学跆拳道教师颜红伟老师及竞技体校的3名一线教练进行有关跆拳道后踢错误动作的有关内容的访谈，进一步了解该项目运动员后踢技术动作的主要特点。

3 结果与分析

3.1 后踢错误动作及其造成腰部损伤的调查与分析

3.1.1 后踢错误动作及腰部损伤的调查结果在问卷调查中把跆拳道后踢技术后踢技术分为以下4个环节进行调查分析：（1）准备姿势；（2）转头及身体与踢击腿的折叠蓄势；（3）伸髋及伸膝的击打；（4）击打后迅速还原。从文件调查及专家访谈中得出，准备姿势和击打后迅速还原环节由于用腰极少，所以基本不会在这两个阶段出现腰部损伤。下面就对最容易出现腰部损伤的第二个环节转头及身体折叠蓄势和第三个环节伸髋伸膝的击打进行调查并加以分析，寻找后踢技术中容易出现的错误动作以及这些错误动作导致的腰部损伤及症状。

从问卷调查的结果来看，由于后踢错误动作导致的腰部损伤人数占调查总人数的34.8%。在后踢动作的学习和练习中几乎所有人都出现过错误动作，错误动作主要有塌腰、团身不够、上体过度旋转、身体转动幅度过大或过小等。从问卷调查中得出，在众多后踢错误动作中最容易导致腰部损伤的动作是塌腰和上半身过度旋转。这些错误动作导致的腰部损伤有腰肌急性拉伤、腰肌慢性劳损、肌肉痉挛和腰间盘突出症。肌肉痉挛和急性拉伤多为一次损伤，损伤痊愈后未再次出现该现象。而腰肌劳损和腰间盘突出多次损伤较多，在机体尚未痊愈的情况下继续进行长时间、大强度的训练最终导致损伤病变，出现此类现象的人占研究人数的12%。调查结果显示，导致运动员腰部损伤的原因除了腰部脊椎骨、腰椎间盘、肌肉、韧带的生物力学平衡关系被破坏的原因外，还主要包括缺少专门针对腰部的准备活动及力量练习、发力过猛及长期训练导致的肌肉疲劳机能下降。

3.1.2 后踢错误动作导致的腰部损伤的症状塌腰造成的腰部损伤的主要症状。跆拳道后踢错误动作塌腰导致的腰部损伤以竖嵴肌的劳损和腰椎间盘突出为主。塌腰错误动作，出腿时身体上仰，腰椎向前突出，腿部上扬使身体呈“V”状态字形。由于前纵韧带有防止脊柱过度后伸的作用，后纵韧带、棘上韧带、棘间韧带均有限制脊柱过度前屈的作用。身体呈“V”字形时腰部的此时腰椎过度前凸，腰椎后方挤压过大造成腰椎间盘突出。腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成腰腿痛。后踢动作的团身环节长时间弯腰发力，如果腰椎管狭窄或者黄韧带较厚，可能导致神经根受到刺激而引起腰痛。并且随着跆拳道练习者年龄的增加，组织水分减少，椎间盘弹性下降，椎间隙变窄，在练习后踢技术时出现错误动作或准备不充分的情况下都很容易造成腰椎间盘的损伤。由于本文的研究对象为体育大学学生年龄一般不超过25岁，因此脊椎的退行性病变处于第一个阶段主要表现为椎体间的无菌性炎症。跆拳道训练中长期姿势不良或者后踢错误动作大量重复导致腰部某一肌肉工作劳累，因为引起腰部椎间盘与韧带的拉伤，进而造成脊椎退行性变化，主要症状为酸痛。跆拳道练习者，在后踢技术的初学阶段未掌握发力大小及技巧，长时间弯腰后猛然伸腰，甚至腰部轻微扭动，均可造成腰椎退行性病变，严重的会出现腰椎间盘突出。塌腰这一错误动作会引起腰骶椎间盘的压缩和突出使后纵韧带中的窦椎神经、神经根和椎间关节受到刺激，也会反射性的引起肌肉痉挛，而肌肉痉挛会使椎间盘受到更大的压力，如此恶性循环会使腰痛进一步复杂化。

3.2 后踢正确动作的生物力学分析及肌电实验结果分析

跆拳道后踢技术肌电实验分析：为了加深对后踢技术的用力特征认识，董德龙在“我国国家男子跆拳道运动员后踢技术动作的表面肌电特征”一文中，主要对后踢技术的右踢腿动作的肌电特征进行分析，重点从肌肉的激活顺序等方面加以认识，并一步的研究肌肉的做工持续时间。后踢技术动作所用时间具有阶段性特征，起动转体时间、转髋提膝时间和打击还原的时间都大于踢击时间。在后踢技术运用中，运动员要在保持身体稳动性的基础上，提高起动转体和转髋提膝的速度，获得良好的击打效果。由后踢动作是肌肉的放电顺序可知，动作开始时，右脚先蹬地，将重心由两腿之间移至左腿，继而竖嵴肌用力收缩，身体转动背向脚靶，同时左侧开始用力收缩，形成单支撑，右脚脚尖勾起，大小腿加紧，扣肩压髋，继而伸髋伸膝快速击打。因此，在训练中要注意各阶段之间的衔接，加强动作的熟练性和技巧性，使上下肢协调配合、各肌肉群协调发力，加强竖嵴肌的力量练习。通过肌电实验法，对多名运动员的原地后踢技术动作进行生物力学分析。根据获得后踢技术的时间位移速度重心变化等运动数据，和参与该动作主要肌肉的原始肌电积分肌电以及各肌肉的激活顺序等肌电数据，可以看出竖脊肌筋膜扩张肌不仅激活顺序最早而且持续时间也是最长的，这些肌肉不仅有助于后踢启动速度的提高也对玩完成动作的最后用力阶段发挥了重要的作用，而且对整个后踢动作起到积极主动的支撑稳定作用。正因为其重要性，可见腰部肌肉在后踢动作中起到十分重要的作用，腰部肌肉的频繁使用必然会带来腰部肌肉的疲劳及损伤。

3.3 后踢错误动作导致腰部损伤的原因

3.3.1 后踢错误动作导致腰间盘突出的原因正常情况下，正确的后踢动作及合理的安排训练，很难造成腰椎间盘压裂、脱出或变性。但腰骶椎间盘是人体最大的受力点，也是后踢动作首先法力的地方，因此在错误动作、过度发力、长期过度使用，在防护放松的情况下，会导致脊椎的退行性变化，出现腰骶椎间盘的脱出和变性等的情况发生。后踢错误动作塌腰、未低头压肩，使身体呈两头上翘的状态，造成踢击力量分散，并且对腰椎软骨造成积压是腰部的肌肉群出现反向牵拉，极易造成腰部损伤。此外，塌腰和团身不够都会引起腰部的生理平衡被破坏，弯腰时腰椎间盘向腰5椎管突进约2～4mm，而弯腰踢击发力将增大这一趋势，这突出物将压迫后纵韧带神经末梢导致神经根受到刺激，而引起腰痛也会反射性的引起肌肉痉挛，而肌肉痉挛又会使椎间盘受到更大的压力，如此恶性循环将使腰痛进一步复杂化。

3.3.2 后踢错误动作导致腰肌急性拉伤的原因在后踢动作转头及身体与踢击腿折叠蓄势的环节和伸腰及伸膝的击打环节，腰部作为大关节首先发力并处于弓腰的状态，过度发力及扭转超过了腰椎的生理活动范围，如后踢错误动作上体过度旋转和转身幅度过大腰部发力过猛等，易造成腰椎软组织损伤。此外，在运动中体位不当还易导致腰肌急性拉伤，长期还会导致腰肌劳损。

3.3.3 后踢错误动作导致腰肌劳损的原因从后踢错误动作角度分析腰肌劳损原因主要包括：（1）长时间保持某一形态如团身或塌腰或身体上扬等，都会是腰部的某些肌肉处于过度劳累的状态出现累积性慢性损伤，引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉，以致出现断裂前状态；（2）无论是正确或是错误动作、无论由于何种原因导致轻微腰部损伤不适，如急性腰背部扭伤后遗症急性扭伤十分多见，但是如果早期治疗失误，未获得满意的制动与固定，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果；（3）不能很好地掌握后踢动中腰部的发力状况和发力顺序，这样很容易造成身体转动幅度过大或过小、上半身上扬等错误，这些错误动作最终又会导致腰部损伤的发生如肌肉拉伤腰肌劳损等。