少年女子体操运动员专项身体素质训练探讨

邝炳钊　李兆明　莫智（.广州体育职业技术学院　广东广州　50000;.广州体育职业技术学院　广东广州　50000; .广东省林业职业技术学校　广东广州　5050）



少年女子体操运动员专项身体素质训练探讨

邝炳钊1李兆明2莫智3
（1.广州体育职业技术学院广东广州510000;2.广州体育职业技术学院广东广州510000; 3.广东省林业职业技术学校广东广州510520）

摘 要：自体操运动成为当今世界体坛的重要竞技项目，技术水平突飞猛进。随着竞技水平的提高与比赛体制的不断完善，对运动员的身体素质提出了更高的要求。女子体操作为当代竞技体育的重要组成部分，其运动员的专项身体素质训练变得尤其重要。如今女子体操朝着低龄化的方向发展，如何进行少年阶段专项身体素质的训练，为运动员的体育生涯打下良好的基础，成为体育界共同探究的课题。

关键词：少年女子体操运动员专项身体素质训练

随着现代竞技体操的发展与比赛规则的不断修改，体操运动朝着高、精、尖的方向发展，技术学习难度增加。体操运动员不但要拥有学习与掌握动作技术的能力，而且要具备过人的身体素质。因此女子体操运动员专项身体素质训练也成为体操界关注的焦点。该文主要以12、13、14岁女子体操运动员作为研究对象，对12、13、14岁各年龄运动员的专项身体素质进行分析，找出差异，探索与基本技术相结合的专项身体素质训练。

1　一般身体素质与专项身体素质

一般来说，体育界将运动员的身体素质主要分为两个层次。第一层次为一般身体素质；第二层次为专项身体素质。这其中又主要包括五方面；（1）速度；（2）力量；（3）灵敏；（4）柔韧；（5）耐力。由于各项运动的特点不同，对运动员的专项身体素质的要求也各有区别。对于体操运动员来说，一般身体素质和专项身体素质二者在训练时密不可分。具体来说，一般身体素质的训练比较简单，主要是通过一些基本的体操训练，结合一些田径和球类运动等手段来进行。而专项身体素质训练主要是根据体操运动的一些特点，糅合进体操运动中的一些专项技术或动作，采用一些简单、有效的方法来进行训练。也可以将体操中的一些基本动作独立出来，改变它们的运动负荷、运动强度以及运动时间和次数进行训练，以便达到或提高专项身体素质。在训练中一般身体素质训练与专项身体素质训练必须同时进行，彼此之间不能取此舍彼。

2　对我国少年女子体操运动员专项身体素质训练的调查

2.1研究对象和研究方法

该文选取12、13、14岁的女子体操运动员各10名作为研究对象。

2.2研究方法

（1）问卷调查法。通过查阅相关文献资料、访问相关网站收集有关体操运动员身体素质方面的相关论文，与体操界的专家、学者、教练等进行座谈收集相关专业身体素质方面的数据资料，设计制作出一份有关女子体操运动员专业身体素质的调查表，向各体育院校发放。

（2）现场测试法。对所选取得30名女子体操运动员进行10项专项身体素质项目，进行实地测试。为了最大限度的降低各种误差（随机误差、系统误差、条件误差），整个测试过程采用：主试固定、测试顺序固定、测试项目固定、测试仪器固定、测试条件固定、测试时间固定的方法进行实地测试。

（3）数理统计法。利用SPSS14.0统计软件系统，运用聚类分析、主成分分析以及因子分析理论和方法，对原始数据进行统计和处理。

2.3研究结果

通过对30名运动员的十项专项身体素质的测试结果进行比对分析，发现有九项专项身体素质的最佳测试结果基本相似，也就是说，90％的平均成绩无显著差异。根据这一实验结果我们可以得到这样一个结论，即女子体操运动员在12到14岁之间，在专项身体素质的训练结果上，不会出现明显的差距。因此，在女子体操运动员专项身体素质训练上要求应该是相同的。

3　专项身体素质训练应注意的问题

3.1因材施教

根据科学测试得知，人体活动具有一定的生理惰性。无论是肌肉还是内脏，都需要一定的时间才能发挥最大的能力。所以运动员在进行训练之前，都要做一定的准备活动，训练强度也应该由轻到重，由简到繁，不能盲目训练。同时由于运动员的年龄、性别，训练水平，智力、体力、心理活动等各个方面都存在差异。因此，在身体素质训练中也要有不同的侧重，如在十二、三岁之前可以侧重柔韧和速度的训练。十二、三岁以后可以加强力量训练，促进骨骼肌肉的横向发展，进而增加力量。

3.2高要求、严训练

对于少年女子体操运动员来说，他们好奇心理强，又善于模仿。教练好像是一名雕塑家，能否成为优秀的雕塑作品与训练息息相关。因此，要严格按照训练计划，遵守训练制度，通过严密的组织对运动员进行训练，达到专项身体素质训练的目的。切忌训练无计划，无指标，无分寸。同时，要保证在不同情况下的训练质量，有始有终，一丝不苟。特别是在最疲劳、最困难、最艰苦的时候，更要严格要求，练拼劲、后劲与持久力。

3.3注意少年女子的生理、心理特点

女子体操运动员在不同年龄阶段，会有不同的身体素质。据相关研究表明，女子16岁左右骨发育恰好处于完善期，才能开始接受高强度负荷的训练。由于我国少年女子体操运动员和国外的女子体操运动员相比，年龄普遍较小，训练时间普遍偏早。再加上对于自己的训练量和训练任务一般都是不遗余力的去完成。于是这一年龄段的女子体操运动员受伤的几率就大大增加，特别是踝关节的伤病情况。同时，少年女子体操运动员的注意力不易集中，如果在一个动作或是训练内容上时间过长，他们的大脑会疲劳，情绪低下，就会大大影响最后的训练效果。因此训练方法要科学、多样，根据运动具体的身体情况，确定适宜的运动负荷。

3.4训练内容要有针对性

少年女子体操运动员的训练内容，要根据具体情况有所侧重。在竞技体操中。“力、稳、难、新、美”是重要的因素。其中第一要素“力量”是少年女子体操运动员所有素质的核心。因此力量训练应该当作重点来对待。对于上肢力量较弱的运动员，就要多训练上肢；对于下肢力量较差的运动员应该以锻炼下肢力量为主，可以采用蛙跳，深蹲等方式锻炼；对于肩部柔韧性的运动员就要加强柔韧性的练习。只有在训练时有所侧重，运动员的身体素质才会有效提高。

4　结语

总之，随着竞技体操的不断发展，要想取得优异的成绩，成为一名优秀的女子体操运动员，关键取决于自身身体素质的高低。运动员身体素质的好坏，不但会影响到运动员的比赛成绩，而却直接决定了运动员自身运动寿命的长短。而良好的身体素质不仅可以提高运动员的机体运动能力，还能够促进运动员掌握其动作技术要领。因此，要探索出与基本技术相结合的专项身体素质，不断提高运动员的身体素质，从而促进竞技体操的发展。相信在坚持不懈的努力下，未来中国体操在世界体坛上将越来越好！

参考文献

[1]俞继英.竞技体操高级教程[M].北京：人民教育出版社，2000：114-156.

[2]国家体育总局体育运动管理中心.国际女子体操评分规则[S].2005.

[3]邓岚，侯勇.论我国女子体操运动员新奥运周期训练特点[J].武汉体育学院学报，2010，35（3）：79-81.

Young Woman Gymnastics Athletes Special Physical Quality Training

Kuang Bingzhao1Li Zhaoming2Mo Zhi3
（1.Guangzhou Sports Vocational and Technical college，Guangdong Guangzhou，510000，China;2.Guangzhou Sports Vocational and Technical college，Guangdong Guangzhou，510000，China; 3.Guangdong province forestry occupation technical school of Guangzhou City Guangdong Province，510520，China）

Absrtact：Since the gymnastics movement has become an important competitive in today's world sports project， gymnastics technology by leaps and bounds.With the improvement of sports level with the game system，the athlete's physical quality put forward higher request.Women's gymnastics as an important part of modern competitive sports， the athletes of special physical quality training is particularly important.Now women's gymnastics the direction of development of younger age， how the young order special physical quality training， to lay a good foundation for the athletes' sports career， become a sport together to explore the issue.

Key Words：The Young Woman；The Gymnasts；Special； Physical Quality Training

中图分类号：G83

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（a）-0056-02