关于初中生耐久跑教学方法的简析

尹 瑶，孙晓东

（北京师范大学体育与运动学院，北京 100875）

关于初中生耐久跑教学方法的简析

尹 瑶，孙晓东

（北京师范大学体育与运动学院，北京 100875）

在最新《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的通知里，耐久跑对学生们来说依然是比较困难的一项测试。由于该项目所固有的独特风格，使得学生们不愿意去参加练习，很多学生在体育课上以各种理由来躲避这项课的内容安排。为了试图改变这一现状，笔者通过与学生们的交流分析了学生的心理因素，找到一些行之有效的方法来提高学生们的身体运动能力，培养学生们的对耐久跑的兴趣，让学生们在游戏中也可以提高耐久跑的能力。

1 小群体教学法在耐久跑中的运用

小群体教学模式有时候也称之为小集团教学模式，把学生分成若干个小组4 ～ 6人/组，同组与同组之间、小团体与小团体之间要互助、互动、互争，要充分发挥小组成员的主观能动性。

采用“圆形轮胎式橡皮胶颠球跑”来提高学生的耐力，首先将男女生分开，分别分成水平差不多的几个小组，每个小组必须保证4个人。圆形轮胎式橡皮胶是一种可以充气的器材，并且中间部分是凹进去的槽，比四周低，这部分做颠球使用。四周分别在相同的距离上有4个把手，学生们抓住把手在跑动中进行颠球。在教师指令开始前，要规定好各个组跑动的路线，以及起点、终点线的位置，跑动颠球的过程中如果球掉了要返回起点的位置重新开始颠球。

“圆形轮胎式橡皮胶颠球跑”是需要小组每一位成员要充分地发挥主观能动性的项目，小组成员之间密切配合、相互协作的项目。在跑动中每一位成员的用力大小、用力方向、用力是否一致等都是保证项目顺利完成的重要因素。此项目既有利于加强小组之间的合作也是组与组之间的一项竞争，每一个小组成员都会为小组的集体荣誉而相互密切协作，团结一致。在欢乐氛围下与竞争中可以有效地提高学生的耐力。

2 教学竞赛法在耐久跑中的运用

教学竞赛法是在教学过程中采用竞赛式的教学方法，在耐久跑教学过程中，教师运用竞赛的组织方法用来培养学生对耐久跑的兴趣，在激烈的竞争中学生为了完成同一个任务相互团结协作。此方法适当地使用会达到很好的效果。

“纸杯装水灌瓶法”让学生们分组进行比赛，根据班内的人数进行分4组，一般采用异质分组。首先要规定好百米起跑线为起跑点，在起跑线后安置四桶清水，在距离起跑线30m和60m处各放置一个空的瓶子（矿泉水瓶、酒瓶等）。每组的第一个起跑的人手拿1个装满水的纸杯，在教师发令开始以后，每组的第一个同学开始手拿满水纸杯起跑，到达放置空瓶子的位置将纸杯里的水倒入空水瓶。各个组奇数的同学必须倒入约30m处的空瓶；偶数的同学必须将纸杯里水倒入60m处的空瓶内，第一个同学倒完水之后折返后去将纸杯给各个组的下一个同学，规定时间内（15min）哪一个组的同学倒入空瓶里的水多（两个空瓶内的水倒在一起为最后的成绩）为胜。

3 游戏法在耐久跑中的运用

游戏法是指两个或者更多的参与者在遵守一定规则的前提下，相互协作、竞争达到预期目标的方法。用游戏法不仅可以缓和单一练习耐力素质的枯燥，还可以在不知不觉中的练习中来培养学生们的兴趣，从而发展学生的有氧耐力。

“篮球的双手胸前传球技术”发展学生的耐力，事先在平整的场地上画若干个边长为4m的正方形场地，将全班学生按水平分成若干组，每组又分成4个小组，每个小组分成3个人，成一列纵队分别站在正方形的4个顶点上，面向正方形的中心站立，任意2组的对角持球。听到口令后，持球同学按顺时针方向传给相邻的两组同学的排头，然后迅速跑向该组的对尾，依次进行，5min以后看那一大组的传球次数多，多者为胜。休息2min以后逆时针按照上面步骤传球。对于有特殊情况的同学教师可以安排让他们当裁判，在游戏中体会游戏的快乐和乐趣。

4 发现式教学法在耐久跑中的运用

发现式教学法是在体育教学过程中，教师给学生布置任务，创造良好的学习环境，学生通过思考和团结协作尝试去完成任务。它可以激发学生们努力完成任务的热情，引起学生学习的兴趣，在耐久跑中合理地运用发现式教学法有利于学生在思考问题中去完成教师布置的具体任务，同时对于学生来说，在一定的程度上发展学生们耐久跑的能力会有很大的提高，会使同学们消除耐久跑那种原来枯燥、无聊的消极思想，对耐久跑这项运动项目的会有新的认识，使每个同学都积极地参与其中，发展他们的耐久跑能力。

首先，根据授课班级里的人数进行合理的分组，例如：本班32人，将学生按照同等能力分成2大组（A组和B组），然后每个大组的学生平均分成4个小组（1组、2组、3组、4组）。

然后，根据大组的人数画一个圆形场地，在圆形弧线上放置4个球筐将圆分成相等的4块，4个球筐分别为1号、2号、3号、4号，每个球筐内装满相同数量的球（球可以使乒乓球、网球等），而且每个球上要标记一个1、2、3任意数字分别代表1分、2分、3分。另外保证每个球筐内的总分数是一样的。接着开始练习，无论哪一组开始，每个小组的组号要与球筐组号相一致站立，教师在发令后，所有的小组必须按照同一方向起跑（顺时针和逆时针都要练习），然后去拿其他小组球筐内的球，一名同学只能在同一个框里拿一个球，拿完之后不允许拿其他号码框内的球，跑到自己球筐处将球放入球筐内。小组的4名成员可以选择同时拿一个框里的球，也可以选择分别拿不同框内的球。同时，没有练习的那一组要求每个同学盯住练习组指定的每个学生，练习组在练习的时候不能刻意地去找分数大的数字，框外停留时间不超过3s，超过之后成绩无效，5min之后交换练习。

最后，练习结束以后，看看哪一小组内数字加起来的总和多，哪一小组获胜，获胜的小组同另一大组内获胜的小组比较，总数多的为最终的获胜成绩。

总之，通过坚持不懈的耐久跑练习，不仅在很大程度上发展了学生的耐力，提高了学生的运动基础，而且培养了学生的坚强意志品质，增强了学生的心肺功能。体育真正的快乐并不在于组织形式的变化，而在于来自体育锻炼中经历一些合作、竞争、团结等之后得到的那种“乐”。这种“乐”带给学生们的可能是健康、享受、改变。

本文主要是根据耐久跑这一项目的特点结合笔者自己在学校中的实习经历，查阅资料总结一些练习耐久跑的行之有效的方法供体育教学人员在以后的耐久跑教学中借鉴。只有学生转变对耐久跑的观念，才能达到良好的效果。

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1674-151X（2015）04-068-02

2015-03-05

尹瑶。研究方向：体育教学。