浅析运动训练原则在武术中的运用

陈倩

摘要：运动训练原则是人们依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则。科学合理的训练原则有助于运动成绩的提高。文章运用文献资料法、逻辑分析法等方法对运动训练原则在武术中的运用体现进行分析，得出运动训练的竞技需要原则、动机激励原则、有效控制原则、周期安排原则、适宜负荷原则、区别对待原则、直观教学原则、适时恢复原则等原则，在武术运动的训练中扮演着重要的角色。

关键词：运动训练 运动训练原则 武术

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）10—0032—02

人，是社会的主体，具有主观能动性，可以改造自然。原则是人们说话或行事所依据的法则和标准，原则是由人们根据其对客观事物运动内在规律的认识而制定的，科学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。俗话说：“没有规矩不成方圆”。原则对于人们的行为给予指导、予以约束，帮助人们的社会行为取得更好的结果。武术训练过程中，遵循科学的训练原则，对武术的运动成绩和技术水平的提高有关键的作用。

1 运动训练原则在武术中的合理运用

运动训练原则在运动训练过程中起着决定性的作用。运动训练原则的运用直接影响运动员的运动成绩，运动训练原则的合理运用有助于运动员创造优异的成绩，运动训练原则运用不当不仅会使运动成绩不好，更严重的是可能会较早结束运动员的运动寿命，所以说，合理运用运动训练原则在武术运动中是必不可少的。

1.1 竞技需要原则

1.1.1 竞技需要原则的定义

竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。

1.1.2 竞技需要原则在武术中的体现

不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员有不同的竞技能力结构。武术作为中国的传统体育项目，在结构上和竞技体育有的很大的差异。但是，随着武术的体育化，竞技化，武术也向着竞技体育高、难、美、新发展。传统武术偏重于健身与观赏，竞技武术则将竞技作为自身本质的属性，武术在竞技体育中的体线具体表现在武术动作和武术的竞赛规则上，传统武术注重武术动作的技击性，竞技武术更注重动作的难度，武术在随着竞技体育的需要不断的进行改革，比如说，旋子转体720，旋子转体1080等难度动作，而且国家制定了《武术竞赛规则》，以适应竞技体育发展的需要。

1.2 动机激励原则

1.2.1 动机激励原则的定义

动机激励原则是通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。

1.2.2 动机激励原则在武术中的体现

动机是推动人们从事某种活动的重要动力。“金牌效应”应该是竞技体育的动机。在竞技体育中精神、物质和信息这三种动力相互扬长避短取得优异的成绩、在竞技体育中，运动员往往会为了得到冠军，获得高额的奖金而冒险做一些高难度动作，比如说，腾空飞脚+旋子转体720，这些现实因素也创造了不同运动项目的记录和可看点，激发运动员不断的创新，竞技武术运动的发展创新，包括训练理念的创新、难度动作的创新、动作教法的创新、套路编排的创新、对练形式的创新、伴奏音乐的创新、比赛服装的创新等等，增强运动项目的可观赏性。

1.3 系统训练原则

1.3.1 系统训练原则的定义

系统训练原则是指持续的、循序渐进的组织运动训练过程的训练原则。

1.3.2 系统训练原则在武术中的体现

系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条件。武术训练过程中，教练根据不同的人，不同的阶段，制定适合人体生物适应规律的训练。人体在训练负荷下的生物适应过程是长期的，为了在重要比赛中创造优异的成绩，运动员总是力求通过科学的训练与安排，使心理和生理上做好充分准备，在比赛中发挥自己的潜力，取得优异的成绩。武术的训练有一句老话：拳打万遍，其技自现。这就要我们在训练中制定，科学的训练计划，不停的练习，已达到其技自现的效果。

1.4 适宜负荷原则

1.4.1 适宜负荷原则的定义

适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员的竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

1.4.2 适宜负荷原则在武术中的体现

运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这样两个方面。反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、数量等。在武术的训练过程中，根据不同运动员的身体条件，安排不同强度的动作。比如说，今天安排男生100组抡臂拍地，女生90组；长拳分段练习，每段3遍，整套练习3遍等，分段练习可以更好地抓住动作细节，促进整套的动作的完成。

1.5 区别对待原则

1.5.1 区别对待原则的定义

区别对待原则是指对于不同专项、不同运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。

1.5.2 区别对待原则在武术中的体现

武术博大精深，源远流长，拥有拳种129种，分南拳北腿，各种拳种各有其特点。中国武术的套路不仅有单练，还有对练、集体演练，不仅有徒手，还有持械，徒手的还有刚、柔、快、慢之别，持械的还有长、短、软、硬之分。形形色色的套路以及与之相适应的功法、拆招、递手、散手、实战等构成了中国武术丰富多彩的运动形式。不同的拳种不同的特点，不同人的身体条件适合不同的拳种，应该因人而异，区别对待，促进武术的学习。

2 结语

武术作为一种传统文化，在向竞技化发展的过程中，区别与其他体育项目没有固定的模式，变化性很大，在武术训练中，科学的运用运动训练原则，促进武术的竞技化发展正确认识人体运动竞技能力的变化与表现的规律，促进武术运动员运动成绩的提高，创造优异的武术成绩，从而促进武术向规范化发展。endprint