不同运动项目对大学生抑郁心理的影响①

2015-11-29许亮贾洪飞贾洪磊

当代体育科技 2015年27期

关键词：跳绳网球羽毛球

许亮贾洪飞贾洪磊

(1.广州体育学院研究生部广东广州 510500； 2.深圳大学研究生院广东深圳 518060)

不同运动项目对大学生抑郁心理的影响①

许亮1贾洪飞2贾洪磊1

(1.广州体育学院研究生部广东广州 510500； 2.深圳大学研究生院广东深圳 518060)

随着社会经济的高速发展,物价的上涨、食品安全和就业困难等社会问题都给即将走出校门的大学生极大的压力,久而久之,就会形成抑郁心理,如果不能及时解决,就会对大学生的身心健康造成不利的影响。现在好多专家学者在利用药物和针灸等对大学生的抑郁心理进行治疗方面进行探究,得出好多有用的实验结果,对大学生的抑郁心理的治疗有一定的参考价值。但是,系统的介绍各个运动项目对大学生抑郁心理治疗作用的研究还不多,该研究针对篮球运动、网球运动、羽毛球运动、健美操运动、跳绳运动、跑步运动、太极拳运动、集体对抗性体育运动、八段锦运动对大学生抑郁心理的影响进行探究,旨在为探索哪种负荷强度的运动项目对促进大学生抑郁心理的康复更加有效提供参考。

抑郁大学生运动项目抑郁心理

抑郁症是以反应迟钝、情绪压抑、不爱说话和活动为病症的一种精神类疾病。通过运动对抑郁症进行治疗,能够取得一定的疗效。实验证明:中等负荷强度的篮球运动、羽毛球运动、网球运动、跳绳运动、健美操运动和跑步运动对大学生抑郁心理有很好的改善作用。

1 球类运动对大学生抑郁心理的影响

1.1 篮球运动对大学生抑郁心理的影响

中等强度的篮球运动可降低大学生抑郁情绪水平。薛玉龙[1]把3所位于兰州地区高校的大学生作为调查对象,通过让大学生填写调查问卷和进行心理方面的检验,得出:中等负荷的篮球运动可缓解大学生抑郁情绪和提高人际交往能力。

1.2 羽毛球运动对大学生抑郁心理的影响

中等负荷羽毛球运动可改善大学生抑郁心理。郑青[2]选择长江大学患有中轻度抑郁的大学生进行中低负荷的羽毛球运动,在进行实验之前,将研究对象分为羽毛球运动组和未进行羽毛球运动组,实验得出:羽毛球运动组与未进行羽毛球运动组相比,羽毛球运动组大学生抑郁情绪明显降低。实验结果表明:中小负荷羽毛球运动能显著降低大学生抑郁情绪,中等负荷羽毛球运动比低负荷羽毛球运动改善效果更加明显。

1.3 网球运动对大学生抑郁心理的影响

中高强度的网球运动对大学生的抑郁心理具有改善作用。毛雪晨和沈鹤军[3]选择不懂网球运动的大学生为研究对象,将研究对象分为中高负荷网球运动组和小负荷网球运动组,得出:经过12周的网球运动后,小负荷网球运动组大学生抑郁情绪没有明显改善,中高负荷网球运动组大学生抑郁情绪明显改善。实验结果表明:中高负荷的网球运动对大学生的抑郁情绪改善效果更好。

1.4 乒乓球运动对大学生抑郁心理的影响

中等负荷的乒乓球运动可降低大学生抑郁水平。张忍发、李军和杨敏丽[7]以每次1h、每星期3次和中等负荷的乒乓球运动干预研究对象,结果表明:乒乓球运动后的抑郁大学生的抑郁情绪得到明显的改善。

2 综合力量训练对大学生抑郁心理的影响

综合力量训练在中等负荷强度下可使大学生的抑郁水平降低。李焕玉、吴宁和杜光友等[9]人将受试大学生分为综合力量运动组和正常对照组,综合力量运动组大学生经过50%左右最大心率、每周3次和每次1h的器械训练后,试验结果表明:中等负荷强度的综合力量训练能改善大学生抑郁心理。

2.1 力量运动对大学生抑郁心理的影响

中等负荷的力量训练可以改善抑郁大学生的抑郁情绪。关尚一、李秋利和张少生[8]将患有抑郁症状的大学生分为力量运动组和未进行力量运动组,然后对力量运动组大学生进行强度为中等负荷强度,时间为56d的力量运动。实验结果显示:56d的力量运动对力量运动组大学生抑郁水平的降低有积极作用。

3 跳绳运动对大学生抑郁心理的影响

中等负荷的跳绳运动可使大学生抑郁情绪水平降低。王杨[4]将患有抑郁情绪的医学院大学生分为跳绳运动组和安静对照组,通过对实验对象进行不同形式的跳绳运动干预,得出:跳绳运动组和安静对照组相比,跳绳运动组大学生抑郁情绪有显著改善。实验结果提示:中等负荷跳绳运动对大学生抑郁情绪的降低有积极的促进作用。

4 健美操运动对大学生抑郁心理的影响

中等负荷的健美操运动使大学生抑郁情绪水平降低。乔祯[5]以两种负荷强度的健美操运动对患有抑郁心理的大学生进行干预,藉此将研究对象分为中等负荷健美操锻炼组、小负荷健美操锻炼组和安静对照组,得出:中等负荷健美操锻炼组和小负荷健美操锻炼组与安静对照组相比,运动参加者抑郁情绪有明显改善;中等负荷健美操锻炼组与小负荷健美操锻炼组相比,中等负荷健美操锻炼组大学生抑郁情绪显著降低。实验结果表明:中等负荷健美操运动对大学生抑郁情绪降低效果更显著。

5 跑步运动对大学生抑郁心理的影响

中等强度的跑步运动可改善大学生抑郁情绪。王霞和颜军[6]将患有轻度抑郁心理的大学生作为研究对象,之后将研究对象分为中等负荷跑步运动组、中等负荷健美操运动组、小负荷跑步运动组和小负荷健美操运动组,研究对象经过跑步运动和健美操运动两种运动形式的干预后,得出:中等负荷跑步运动组与小负荷跑步运动组相比,中等负荷跑步运动组大学生抑郁情绪降低更明显。实验结果表明:中等负荷跑步运动明显降低抑郁情绪水平。朱莉和余少兵[12]也得到类似的实验结果,他们将患有抑郁症的大学生分为中长跑运动组和安静组,中长跑的运动强度控制为中等负荷强度,实验结果表明:中等强度的中长跑能促进大学生抑郁情绪的改善。在这之前,李秋利、关尚一和张少生[10]曾经以有氧健身跑运动来干预抑郁大学生,他们将实验对象分为有氧健身跑抑郁症组、安静抑郁症组和正常安静组,将负荷强度控制在最大心率的70%左右(中等负荷强度),受试者进行56d的有氧健身跑运动,实验结果表明:56 d的中等强度有氧健身跑可改善大学生抑郁心理。同样采用的是有氧运动干预的形式,矫洪申则选择多种具体的运动方式对实验对象进行运动干预,比如:跑步、羽毛球、足球、有氧舞蹈、爬楼梯。之所以选择多样的运动方式,是为了在不改变受试者运动习惯的前提下,增加综合的有氧运动,得出的实验结果也是复合的有氧锻炼能促进大学生抑郁症状的好转。