简谈高校足球运动员的训练

2015-11-29张旭

少年体育训练 2015年5期

关键词：体能训练队员足球

张旭

（江西警察学院，江西南昌 330100）

简谈高校足球运动员的训练

张旭

（江西警察学院，江西南昌 330100）

1 引言

足球运动具有较强的对抗性，特别是现代足球已经发展到速度越来越快、技术越来越高的阶段，足球运动对运动员身体素质、心理素质及战术能力要求非常高。因为高校具有一定特殊性，高校的足球运动员具有身体素质差、技术起点低、心理素质差、训练时间少等特点。本文主要论述了高校开展足球训练的要求与原则、目前我国高校足球存有的一些问题及高校训练学生足球的方法。

2 高校开展足球训练的要求与原则

高校开展足球训练要重点提升学生身体素质和运动技能，激发他们对足球的爱好，让学生深刻认识现代足球已经发展为严密的整体，并且迅速全攻全守。学生还要清楚本团队的任务，再根据队员特征及弱点，展开有效训练。结合高校学生特征，严格坚持由慢到快、由易到难的循序渐进原则，训练的难度、速度及强度必须在运动员可接受范围内。坚持练打相结合的原则，因为比赛最能检验训练效果，利用比赛检查训练效果，一定要选择各方面能力相当的队伍作对手，对手太弱会滋长队员盲目乐观，对手太强会挫伤队员自信心，所以，一定要科学的、有计划性的将比赛与训练结合到一起。训练过程一定要充分体现连贯性与针对性，每堂课内容要与每年、每月、每周的计划系统有机的存有一定联系。另外，教练员需要具有很高的思维能力与观察能力，要能够及时发现队员身上存在的问题，并及时解决。

3 目前我国高校足球存在的一些问题

3.1 教学理论滞后

我国很多高校足球教学工作都存在教学理论滞后问题，当今世界足球正在向战术灵活多变、技术越来越全面、运动分工更加明显方向发展，运动员必须具有良好体能才能满足比赛要求。以往传统体能训练只追求力量、速度或是耐力等运动素质，忽略了运动员整体机能的提升和良好心理素质、顽强拼搏意识的培养。运动员的竞技能力对足球运动来说非常重要，它是把运动员技能、体能、心理素质与智能有效结合的一种能力。体能训练是竞技能力的重要组成部分，是提高竞技能力的中心，所以，不能把体能训练当作是身体训练与运动素质训练的结合，体能训练和运动素质既有联系，又有差别。

3.2 实际教学和训练严重脱节

我国很多普通高校都非常重视正规竞技项目的教学工作，正规的竞技项目常常看作是开展足球教学工作的一条主线，伴随竞技足球的不断发展，竞技足球难度越来越高，致使足球的技术方面与负荷方面特点越来越多，失去了原有的娱乐健身特点，所以，某种程度上讲，高校足球教学工作满足了竞技足球要求，致使学生的实际实践和足球教学工作渐渐相脱离。

3.3 训练方法单一

我国许多高校训练学生足球的方法都十分单一，基本都停留于粗犷训练模式，训练过程中没有形成系统化、规范化的训练模式，只是把部分简单的战术或技术和跑步相结合，并没有根据每个球队或运动员的自身特征有针对性的制定训练计划，训练运动员的基础动作和他们的实际能力不相符，也忽视运动员临场发挥能力的培养和个人基础技术的培养。

4 高校足球训练方法

4.1 坚持以人为本的训练理念

做任何事情必须先明确目标，目标清晰，才能把事情做的更好，足球训练和教学也是如此，必须树立清晰目标。足球训练和教学的目标主要有三个，一是让学生喜欢锻炼，养成良好的锻炼习惯；二是把足球运动的有关基本知识传授给喜欢足球的学生；三是教育学生拥有良好的道德品质，培养他们团队协作精神与顽强拼搏精神。高校开展足球训练的重要目标就是培养学生不断向上、艰苦奋斗的精神，高校训练理念需要不断进步，足球教练员需要树立正确教学理念，需要具有较高的专业技能，并能够深入研究大学生的身心发展规律，积极激发他们对足球的兴趣，使学生真正热爱足球，只有这样，学生才能切实体验感受足球的快乐，养成坚持锻炼的好习惯，形成终生锻炼的体育精神。对目前的高校足球教练员来说，最重要的是要把以人为本理念树立起来，把以人为本当作是足球训练和教学的重要指导思想，把日常训练、教学和人文理念紧密结合起来。

4.2 培养学生足球意识

足球意识是衡量运动员技能水平的一个标准，足球意识是通过实际比赛和长期训练逐渐积累的，运动员的应变能力越强，他的足球意识就越强，而应变能力和足球意识是我国高校足球运动员所缺少的。要培养学生足球意识，主要有三个方面工作去着手实施：（1）利用足球比赛培养与提高意识，对运动员进行训练的根本目的是赢得比赛，检验训练成果。训练时的运动激烈程度、所处运动环境及心理波动都和比赛有非常大的差别，将比赛与训练结合起来是提升运动员意识的重要方法，教练员要多组织不同激烈程度和不同规模的足球比赛，比赛过程中模拟正规比赛环境与规则；（2）加强战术意识的训练，战术意识含有行动预见性、战术灵活性、技术目的性、进攻主动性及整体配合性，结合这几种要素，把意识培养和他们充分结合到一起，系统的有计划的展开训练，会获得良好训练效果；（3）提升运动员理论知识水平，要提升运动员意识，一定要学生重视理论知识，理论课只是片面的理解训练知识，帮助学生深入理解足球，所以，理论课数量不宜太多，每节课时间也不能太长，必须合理地与实践课结合，有的放矢的开展理论课可以帮助学生理解教练讲解的目的，增强训练效果与自觉性。

4.3 因材施教，不断优化教学方法

教学方法是教师与学生共同为实现教学目标在教学过程中运用的手段与方式，高校在开展足球教学工作时利用鼓励学生发扬创新精神，提高学生主动性及积极性的方法，使学生通过每次训练都能够自我反思。多参加这种训练，既能帮助学生深刻掌握专业知识技能，也能增强学生对足球的深刻理解，使学生逐渐在训练时成为训练的主体，逐渐掌握训练的主动权。教师在给学生讲解动作或示范动作时，需要先逐渐对动作进行分解，再详细讲解分解的细小动作，这样能够使学生非常细致的理解动作，让每个动作都规范化、系统化。

4.4 激发学生参加训练的兴趣

要顺利开展某项运动，必须要让其具有较大吸引力，这样才能吸引参与者的兴趣，高校要开展足球训练，必须先使学生对足球充满兴趣。很多高校开展足球训练前期都存在学生体育成绩较差、运动员招收比较困难，训练效果不理想、队员间存有摩擦等问题，这些都对学生训练兴趣产生影响。高校开展训练时，一定要制定严格的考勤制度，有效控制学生出勤率，可以利用红牌黄牌，降低学生违纪频率，彻底解决学生训练过程中消极散漫的训练情况，明确考勤制度后，根据比赛里的红黄牌制度来警告或是处罚学生，帮助学生形成良好的出勤素质与习惯，激发学生训练兴趣营造良好氛围。充分发挥成绩较好运动员的带头作用，在球队里，构建骨干队员的结构框架，充分运用民主制、试用制。训练过程中表现好的学生当选骨干队员，表现不好的学生退位，这样可以调动学生积极性，激发他们参加训练的兴趣。

4.5 有效地进行技术、战术及体能训练

足球体能需要坚持全面身体训练，全面的身体训练可以促使队员身体得到全面发展，提升身体各项素质，延长队员从事足球运动寿命。足球体能训练需要一直坚持大运动量的训练，大运动量训练可以提升队员适应能力与身体素质，确保队员可以适应较长时间的比赛，完成高难度的各种技术动作，大运动量主要是运动强度与运动频率两方面构成，确切的说就是较长的训练时间、较高密度的开展训练。长期系统的进行训练对提高足球体能具有重要作用，足球的战术与球技均十分复杂，运动量较大，运动员很难在短时间内迅速提高水平，必须接受系统的、严格的科学训练，顺应智能和体能发展规律。坚持专项训练与一般训练结合的方法，一个非常优秀的足球运动员需要具有惊人的速度、快速反应能力、良好耐力及较高的灵活性，这些素质都要经过专项训练才能得到。