情绪与健康

马丽

情绪是一种心理活动。情绪的产生，主要是对立的两种植物神经——交感和副交感神经相互作用的结果。情绪的产生影响着人的行为、工作和健康等。

一、情绪与工作效率

日常工作中，情绪对工作效率的影响很大。心理学的研究表明，非常低的情绪激活水平，如刚从睡眠中醒来，工作效率最低;但高亢的情绪激活水平也同样不能使人达到最佳效率。只有中等适度水平时工作效率才是最高的。情绪激活水平太低会让人反应迟钝，思维缓慢;水平太高又使人的中枢神经系统反应性过于活跃，在同一时刻对过多的刺激作出反应，结果反而有碍反应的最佳表现。情绪太低或太高都不利于注意力的集中，更不会有好的观察力、判断力和理解力。

二、情绪与饮食

人的喜怒哀乐与平时所吃的食物密切相关。有的食物会引起人们焦虑、愤怒、悲伤、恐惧、狂躁;而有的食物则令人愉快、恬静、安宁。如吃了碳水化合物的人比吃其它食物的人会感到更精力充沛和舒畅。这是因为碳水化合物消耗时，大脑中的5一羟色胺会促使人的心情变得安宁、愉快，甚至可减轻疼痛。而狂躁抑郁症患者的大脑里通常没有足够的5一羟色胺，这是引起他们产生悲观压抑的原因之一。

此外，水果、粗面、糖制品中含有丰富的维生素B，对心情沮丧和抑郁症的患者有良好的治疗效果。经常吃土豆、带麦麸的面包和蔬菜能使人心情愉快。燕麦中也含有能使人心情愉快的物质。

三、情绪与疾病

人的情绪对疾病的发生和康复也起着重要作用。如高血压病人痛苦和愤怒时，血压明显上升，冠心病的发作多由经常生气、焦虑和忧郁引起。大量的动物实验证明，中枢神经过度紧张或紊乱会促使癌症的发病率提高。不孕症的原因很多，但也有情绪因素。长期的紧张焦虑可通过丘脑下部导致不孕。性功能障碍也是如此，男女在性生活时焦虑、恐惧和胆怯都可促成。

四、情绪与猝亡

猝亡是指瞬间心脏停止跳动或是发病24小时内的死亡。据研究，约有20%的猝亡者，死前24小时之内有急性心理压力的经历。愤怒可能是最常见的死前情绪。近年来，寡妇和鳏夫的猝亡率为40%。研究表明，人发怒时大脑可出现强大的脑电流脉冲，能损伤心脏的冠状动脉，使动脉壁发生斑块沉着而突发心肌梗塞;不良的情绪反应也可能损害心肌组织纤维，导致心脏血液循环的紊乱。

另外，紧张、焦虑等都可引起肾上腺素急速增加，从而使许多冠状小血管收缩，严重增加心脏射血的压力负担。

以上诸因素，都可能使心脏骤然停止跳动。

五、情绪与梦境

整天心境舒畅笑口常开的人，他们作好梦的机会大大增加;而感到忧伤、愤怒的人，自然比较容易作恶梦。

六、情绪与气象

人人有感：在乌云密布、浓雾笼罩、下雨或下雪时，人们的精神常表现为懒散，甚至无精打采;而在晴空万里、阳光灿烂的日子里，人们却感到异常爽快。这是人体中的松果腺分泌的松果激素在起作用。松果腺体对太阳光尤为敏感，当天气晴朗，阳光灿烂时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌松果激素少;反之，阴、雾、雨、雪天气松果腺体则分泌较多的松果激素。松果激素有调节人体内其它激素的本领。当分泌松果激素较多时，甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，它们若相对减少，细胞会“偷懒”，人也就会无精打采。