球操运用于水中健身操的研究

2015-11-11杨国华蔡贯中

少年体育训练 2015年9期

关键词：北京体育大学艺术体操动作

杨国华，蔡贯中，李楠

（1.北京体育大学，北京 100084；2.云南农业大学，云南儋州 650201）

球操运用于水中健身操的研究

杨国华1，蔡贯中2，李楠1

（1.北京体育大学，北京 100084；2.云南农业大学，云南儋州 650201）

大众艺术体操和水中健身操作为大众健身的两个项目，以健身、改善形态和愉悦身心为目的，受到很多人的喜爱。水中健身操运用的轻器械有很多，但艺术体操器械运用到水中健身操的事例还尚未见到。本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法和实验法对艺术体操球操的运动形式运用于水中健身操的结果进行实验分析，通过研究得出以下结论：艺术体操球操运用于水中健身操中，必须遵循安全性、科学性、紧密联系水的特性、趣味性、优美性、针对性等原则；必须要注意身体动作、球的动作和水环境的协调统一，符合动作的运动形式；能通过控制球的运动，更好地利用水的浮力、阻力和流动性，增加运动负荷，增强锻炼效果；能够丰富水中健身操的练习形式，增强水中健身课程的健身趣味性，增加学生的学习兴趣；能更好地促进学生关系，增进学生之间的友谊。

在物质文化迅速发展的今天，大众艺术体操和水中健身操越来越受到广大健身爱好者的青睐，成为全民健身中不可缺少的一部分。大众艺术体操是以自然动作为基础，以健身、改善形态和愉悦身心为目的，其轻器械种类丰富，形式多样，运动强度、时间、人数等不受严格限制，适合不同年龄阶段、不同职业和性别的人群参与。水中健身是利用水环境的特点，如水的浮力、阻力和散热性，在水中进行的跑、跳、蹲、踢、拍、压、推的锻炼活动。可使全身肌肉得到锻炼，从而达到促进健康、增强体质、促进伤病康复、塑造体型的作用。

通过对艺术体操球操运用于水中健身操的研究，试图将艺术体操球操的运动形式科学的运用到水中健身中来，丰富水中健身的练习形式及内容，增强水中健身的趣味性。为全民健身计划的实施及艺术体操和水中健身操的普及和发展提供理论依据和实践参考。通过对艺术体操球操和水中健身操的动作编排和创新，科学、有效地将艺术体操球操引用到水中健身操的练习中，丰富水中健身操的练习形式，增强练习者的兴趣和积极性，使更多的人参与到水中艺术体操运动中来，从而促进大众艺术体操和水中健身操的普及和发展。

1　研究对象与方法

1.1 研究对象

以艺术体操球操在水中健身操中的运用为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法查阅北京体育大学图书馆、中国知网中有关文献资料40余篇，包括教材、杂志、学术期刊，了解前人研究的成果与本论文有关的背景知识，为研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法设计编写问卷，经过5位专家对问卷进行效度检验后，对参与实验的10名水中健身任选课学生进行实验前后的问卷调查，对调查结果进行分析。

1.2.3 专家访谈法访问北京体育大学的5位艺术体操和水中健身操专家，了解艺术体操球操与水中健身操编排相关问题，听取他们对本研究的相关意见，从而获得相关信息，为本文的撰写奠定了重要的基础。

1.2.4 实验法实验目的。通过将艺术体操球操引入水中健身操课程，在水中健身课程中加入艺术体操球操的练习，对比增加艺术体操球操前后学生的学习兴趣、健身效果以及健身趣味性是否有所不同，检验艺术体操球操运用于水中健身操可行性。

实验地点。北京体育大学游泳馆。

实验内容。在北京体育大学校任选课水中健身操课程中加入艺术体操球操这一元素的练习。

实验的具体设计说明（表1）：

（1）实验的准备阶段：经过和北京体育大学游泳教研室水中健身操老师的沟通，同意在其课堂上请10名同学进行实验，每次课留出30分钟进行艺术体操球操运用于水中健身操的教学实验。

（2）实验的实施阶段：实验中共进行了24次课，每次课长30分钟。采用递进式教学方法，先学习单个动作，再学习组合动作，逐步过渡到成套动作学习，最终完成时长1分40秒的水中艺术体操球操成套动作的学习。

（3）实验的检验阶段：完成24次课的水中艺术体操学习后，请水中健身操老师给予评价，在健身效果、动作创新、队形变化、交流合作等方面得到了老师们的认可和好评。通过创设形式多样的趣味性组织形式，使不同的性格、能力、体质的学生都能参与进来，大大增加了练习者的兴趣。实验证明大家更喜欢手持艺术体操球进行水中锻炼这种健身方式，普遍认为将艺术体操球操引入水中健身操的练习中，更能增加大家的锻炼兴趣，丰富水中健身操的练习形式，增大水中健身的负荷，增强健身的效果，因此本研究证明将艺术体操球操的运用到水中健身操中是可行的。

表1　实验的时间和安排

2　结果与分析

2.1 实验前后学生锻炼效果的调查分析

通过表2可以清楚地看出，10名学生徒手完成一套动作和持球完成动作后的心率有明显的变化。在实验过程中，要求学生徒手完成一次成套动作，动作结束后，立即测试学生的心率并记录。休息10分钟后，待学生的心率恢复到正常水平后再持球完成一次成套动作，动作结束后立即测试学生的心率并记录。通过两组数据进行对比，可以清楚的看出艺术体操球操引入水中健身操练习后，练习者的心率明显的增大了很多，增加范围浮动在5～15次/分。说明艺术体操球操的运用，在一定程度上增大了动作的强度，增大了练习者的运动负荷。研究结果表明，将艺术体操球操引入到水中健身操的练习中，存在着很多优势。不仅能够丰富水中健身操的练习形式，还能够增强水中健身操的运动负荷和锻炼效果，身体运动结合球的运动能更充分的利用水的阻力、浮力来锻炼身体，增强肌肉和力量的锻炼效果。

表2　艺术体操球操引入水中健身操练习后学生心率变化的分析n=10

表3　艺术体操球操引入水中健身操练习后对学生人际关系影响的调查分析n=10

2.2 实验后的学生人际关系的调查分析

从表3中可以看出将艺术体操球操引入水中健身操的练习对增进学生之间的关系有很大的作用。传统的水中健身操课程中，教师将水中健身操的基本动作教授给学生，同学们都来自不同的院系，彼此都比较腼腆，自顾自地完成学习任务，没有什么沟通和交流。在学生掌握水中动作练习后，将学生进行分组，几人一组根据水中健身操规定动作，选用适宜的音乐编排一套组合动作来进行考核。这样的方式也只能让几个同学互相熟悉，团结协作，并没有让绝大多数学生都融合在一起。将艺术体操球操运用到水中健身操的练习中，同学们互相帮助，共同完成动作，使课堂气氛变得活跃，显得生动活泼。学生对上课的兴趣发生了改变，更大的激发了学生的学习兴趣。

30%的学生认为艺术体操球操运用于水中健身操能够明显增进学生关系，50%的学生持可以增进学生之间的人际关系的态度，还有20%的学生持能够增进学生关系的态度。其原因在于将艺术体操球操引入水中健身操后丰富了水中健身操的练习形式，增强了水中健身操的创新性和挑战性，对提高学生的学习兴趣和学习积极性、学习激情起到了很好的促进作用。在练习过程中，通过抛接球，传球等配合动作，使练习者之间有进一步接触、深入了解的机会，加强了学生之间的沟通和合作交流，彼此之间成为了好朋友，建立良好的学习氛围，极大地增进了学生人际关系，增进学生之间的友谊。