报纸在快速跑中的7则巧用

王 刚

（济南市天桥区大桥镇杏元小学，山东 济南 250000）

报纸在快速跑中的7则巧用

王 刚

（济南市天桥区大桥镇杏元小学，山东 济南 250000）

1 辅助热身练习

练习1：抓“尾巴”。（图1）

方法：2人1组，把报纸当做“尾巴”，2人互相抓对方的“尾巴”。

目的：课的准备部分可安排抓尾巴游戏，通过游戏可以起到热身的作用，同时也锻炼学生的快速反应能力。

图1 抓“尾巴”示范图

2 纠正错误动作练习

练习2：“小朋友”玩球。（图2）

图2 “小朋友玩球”示范图

方法：左腿膝盖贴上小朋友（小粘贴），右手持球，听口令“小朋友玩球”，将报纸球靠近“小朋友”。

目的：解决站立式起跑中顺拐动作。

3 提高快速反应练习

练习3：快速抢球。（图3）

方法：2人1组，报纸团成球放于中间，听哨抢球。

图3 快速抢球示范图

练习4：我比“球”快。（图4）

方法：2人前后站立，后排同学持球，哨声响，后排同学向前掷“球”，前排同学快速启动，和纸“球”比奔跑速度。

图4 我比“球”快示范图

4 提高步频练习

练习5：抛球比多。（图5）

方法：自己抛球，同时做高抬腿，球落地，比谁做的多。

图5 抛球比多示范图

练习6：抛球比快。（图6）

方法：教师抛球，学生做高抬腿，球落地，快速启动。

图6 抛球比快示范图

练习7：顶报纸跑。（图7）

方法：将报纸顶在胸前，向前奔跑，做到报纸不落地。

图7 顶报纸跑示范图

G82

A

1674-151X（2015）12-140-01

2015-11-10

王刚。研究方向：体育教学。