准备活动存在的问题与对策

李志勇

摘 要：通过文献资料法、案例分析法和总结法等方法，归纳出准备活动中存在五个问题：准备活动的运动负荷不恰当；准备活动忽视学生的身体状况；准备活动忽视学生的心理状态；准备活动不安全；准备活动的技术难度太高。同时对问题进行了分析，并提出相应的对策。旨在提示一线教师在设计时避免这些问题，从而提高设计的科学性。

关键词：准备活动；运动负荷；问题与策略

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2015）10-0025-02

准备活动的目的主要是活动肢体，避免损伤，激发学生学习兴趣，为基本部分做好心理和生理上的准备。而达到上述目的的前提是准备活动要有效，但纵观如今的准备活动，笔者发现准备活动存在诸多问题。

一、准备活动的运动负荷不恰当

1.准备活动的练习密度太小

案例一：A教师上肩肘倒立，在准备部分，为了让学生体验翻臀动作，他组织学生做了一个夹球翻臀传球游戏。方法：学生成四路纵队，每队12人，仰卧在垫子上，排头同学双脚夹球，听到教师口令后，排头同学后倒翻臀将球传给第二个同学，依此进行，看哪组最快。该游戏预设2分钟，但每个学生只练习了2次，显然，学生练习两次很难体验到翻臀的感觉。

分析：翻臀是肩肘倒立的重点，A教师的想法很好，他想通过夹球接力游戏让学生体验翻臀的感觉，同时达到激发兴趣，活跃气氛的目的。但让学生体验翻臀的感觉须有一定的练习次数。教师将48个学生分成四组进行游戏，这样的分组学生只能练习2次，而学生练习2次很难达到翻臀的效果。

对策：无论是增强学生的体质，还是让学生体验技术，专项准备活动都需一定的运动负荷。要提高准备部分的游戏运动负荷，教师在设计时需适当分组。在案例一中，如果教师将学生分成8组，学生的练习次数就能增加一倍，这样更有利于学生体验翻臀技术。

2.准备活动的强度太大

案例二：B教师上双杠支撑摆动后摆挺身下，在准备部分，为了让学生体验顶肩的感觉，发展上肢力量，他首先让学生做俯撑游戏。方法：全班同学听口令后成俯撑，看谁坚持的时间长。接着又组织学生每人做了10次俯卧撑。结果部分学生在学习双杠支撑摆动后摆下时手臂酸软，无力支撑，教学效果较差。

分析：采用俯撑游戏让学生体验顶肩的感觉，想法很好，但强度太大。因为，学生为了争胜会尽全力坚持，再加上10个俯卧撑，学生的上肢在学习主教材前已经疲劳。而学习双杠支撑摆动后摆挺身下要求学生具有较好的上肢力量，如果学生的上肢力量疲劳，教学效果可想而知。本堂课如出现伤害事故很正常，没有出现伤害事故是幸事。

对策：准备活动的目的是为基本部分做好生理和心理上的准备，准备活动的运动负荷不能太大，要符合人体生理机能活动能力变化规律。因此，在双杠支持摆动后摆挺身下的准备活动中，不能做看谁坚持久的游戏，但可以做俯卧撑，不过次数要少，以上肢力量不疲劳为准。

二、准备活动忽视学生的身体状况

案例三：某校的大课间分为两部分，先集体做操，然后绕操场跑三圈，笔者在学生跑步后随机抽测一个学生的心率，该生的心率为150次/分钟。C教师上大课间后的体育课，他在准备部分安排学生慢跑两圈。5月的天气比较热，结果学生两圈跑完后气喘吁吁，汗流浃背，怨声载道。该课的教学效果可想而知。

分析：在案例三中，如果不是大课间后的体育课，教师安排学生跑两圈符合人体生理机能活动能力变化规律。但在大课间后的体育课，由于学生的身体机能能力已调动起来，有些学生的机能可能处于疲劳状态。因此，在这种状态下，教师还安排学生跑两圈，学生就会感到非常疲劳，而且会对老师产生抵触情绪，疲劳状态下进行学习效率很低，甚至会影响身体健康，更严重的还会导致低血糖、未吃早餐的学生出现危险。

对策：其实，准备部分忽视学生课前身体状况的现象比较普遍。对此，笔者建议，教师在设计准备部分的内容时，要考虑学生课前的身体状态。如果学生的身体比较累，教师可在准备部分设计一些集中注意力的游戏，激发学生的兴趣，提高神经系统的兴奋性，然后做一些运动负荷较小的专项准备活动，让学生尽可能精神饱满地进入基本部分的学习。在案例三中，学生课前的脉搏已达到150次/分钟，身体已经疲劳，对此C教师可在准备部分省略慢跑和一般性准备活动，直接让学生做诸如抓手指等集中注意力的游戏，然后组织学生活动与主教材有关的肌肉和韧带。这样既激发了兴趣，恢复了身心，而且节省了准备活动的时间，为基本部分做好了生理和心理上的准备。

三、准备活动忽视学生的心理状况

案例四：D教师上篮球原地双手胸前传接球，在准备部分，他花费了很多精力设计了一套球操，自以为学生会很喜欢。但该班学生上一节课是数学课，数学老师公布了期中考试成绩，该班学生普遍考得不好。所以，大多数学生在做球操时情绪不高，甚至整堂课都提不起精神，教学效果较差。

分析：据研究，学生在情绪快乐轻松的情况下，大脑处于积极的接收和运动状态，可以吸收较多的信息，而在情绪低落的时候，学生常常是心扉紧闭，反应呆板僵化，老是想着自己的心事，无心学习。在上述案例中，学生因数学考试不好引起情绪低落，致使教学效果差。

对策：过去，我们只重视备教材、备学生和备教法等，在备学生时也只重视身心特点，往往忽视学生课前的情绪，导致教学效果较差。因此，教师课前要了解学生的情绪，如果情绪不佳，教师要通过各种方式进行调节。良好的开端是成功的一半。准备部分是一堂课的开始，教师要根据学生的课前情绪调整准备部分的内容。在案例四中，当学生情绪低落时，教师如不采用球操，而是采用学生喜欢的篮球游戏，也许能让学生摆脱考试的负面影响，将学生低落的情绪调整到正常状态。

四、准备活动不安全

案例五：E教师上前滚翻，在准备部分，他设计了喊数抱团游戏，为了让学生体验团身的感觉，他要求学生抱团时做到全蹲、低头、双手抱膝。练习时，笔者发现课堂气氛非常活跃，但部分学生课后反应：全蹲起来时眼冒金星。

分析：E教师在准备部分设计喊数抱团游戏，出发点很好，一是激发学生跑步的兴趣，二是通过喊数抱团游戏达到自然分组的目的，三是让学生在全蹲抱膝成团中体验团身动作。但教师在让学生做快跑、全蹲抱膝和站立的组合动作，很容易出现直立性低血压。众所周知，人在跑步时血液主要集中在四肢，如果马上蹲下，下肢肌肉会压迫血管，导致血液不能及时回到心脏，当人从全蹲抱膝站起来时，颅内的血压较低，血液灌注不足，导致大脑暂时性缺血，从而出现眩晕，眼冒金星，严重者甚至出现晕厥等现象。

对策：体育教学要遵循“安全第一”的原则。特别是准备部分，因为学生的身体还没完全活动开，细小的疏忽都会酿成大错。在案例五中，E教师可以采取喊数抱团游戏，但不能让学生抱膝全蹲组团，可以让学生组团后连续向上跳。这样既达到准备活动的目的，同时还为基本部分做好了铺垫。

五、准备活动的技术难度太高

案例六：F教师上行进间运球，教学对象是小学四年级学生。在准备部分，他组织学生在音乐的伴奏下做各种抛球、拨球和绕球，应该说学生在练习抛球和拨球时，课堂气氛比较活跃。但学生做绕球时，失误很多，大部分都在捡球。显然，这种练习没有达到熟悉球性的目的。

分析：熟悉球性需要充分接触球，绕球练习是熟悉球性的好练习，但技术难度较高，对于初次接触篮球的小学四年级学生来说，更是如此。因此，学生在绕球练习中会多次失误，这看起来没什么影响，其实，仔细分析，这样的练习影响运动负荷、学生的情绪和课的流畅性，不利于学生学习。

对策：良好的开端是成功的一半。准备活动要流畅，要一气呵成，这样才能为基本部分的学习奠定基础，而要做到这一点，准备活动的组织要合理，技术难度要合适。在案例六中，如果教师在绕球时口令节奏慢一些，或者用原地运球取代绕球就能让准备活动一气呵成，避免此类现象的发生。