浅谈背越式跳高教学的方法

姚洪

摘要：跳高课是田径普修课的一个重要课程，也是体校学生必须掌握的一个田径项目，因此，要想学生掌握跳高的基本技能和基本教学方法，首先，培养学生学习跳高的兴趣，其次运用合理的教学方法，讲解与示范，分解技术动作，给学生讲解清楚重点。难点，对胆小的学生要多多鼓励和表扬，，对出现错误的学生要及时纠正，课堂结束时要认真总结。要求学生掌握跳高的基本技术，参与课堂的教学实习，学会简单的讲解，会观察分析错误动作并能纠正错误，掌握每节课的重点难点，同时具有初步教学的能力。

关键词：教学原则;背越式跳高;教学方法;起跳腾空

引言：背越式跳高从定义上讲，通过有节奏的助跑，单脚起跳，腾空背对横杆，越过横杆落地组成的动作叫背越式跳高，它是速度力量相结合的运动项目。定义简单，让学生做起来可是非常难完成的技术动作，因此，如果在教学中，没有合理的运用恰当的教学方法与教学手段，是无法上好背越式跳高的这门课的。我从事田径教学多年，在教学中不断学习，不断总结教学经验，现将我的教学方法浅谈如下。（针对初级阶段和巩固提高阶段的学生）

一、培养学习跳高的兴趣

让学生对跳高技术产生兴趣，合理运用教法和练习手段，为了使教学不呆板和单调，使课堂气氛活跃起来，通过多媒体播放一些动作比较优美的国际体育明星的跳高图片给学生看，首先给学生塑造一种美感，让学生喜欢和崇拜。其次，教师在体育教学中要遵循学生的认知和情感规律，进行生动丰富的教学，迎合学生的身心需求。因此，在课堂上，教师要精心设计教学内容，运用科学先进的教学方法和模式，使田径课堂成为学生学习的乐园。再次，在教学过程中，教师可以利用游戏提高学生的兴趣。尝试情景教学，让学生自编游戏内容，可以使学生在欢快的气氛中掌握运动技能，逐渐养成终身参加体育锻炼的习惯，达到培养兴趣，培养能力和开拓创造力的目的。如，课堂上把学生分成几组，看谁的组摸高的分数多，这样的优点既能练习学生的弹跳能力，又能培养学生的拼搏精神和集体主义精神。

二、遵循教学原则，采用灵活多变的教学方法进行教学

1.在教学中一定要遵循教学原则，尤其是循序渐进原则和安全教学原则。在跳高教学中，要防止发生伤害事故，要检查场地器材，海绵垫无缝，厚度适宜。跳高架子是否稳固，横杆刚开始要用皮筋代替，高度要适宜，不要过高，动作易到难，循序渐进。初期阶段要求不要太高，鞏固提高阶段要多从细节上练习。不断完善整个技术的节奏，提高技术水平。

2.采用灵活多变的教学方法进行教学，讲解与示范，讲解要清楚，示范要到位，从多角度，多方位示范。初级阶段，分解技术动作先从起跳开始，然后练习原地起跳仰卧挺髋练习。助跑练习，用橡皮筋代替横杆练习，最后落垫的练习。在学生练习中存在的问题及时纠正，纠正方法灵活运用，可以采用个别纠正和集体纠正的方法等。教学中给学生讲解清楚重点难点，在巩固提高阶段，让每个学生参与教学实习，写教案，听课评课，然后及时总结。

三、背跃式跳高技术动作的几个重要环节和容易出现的错误以及纠正

背跃式跳高的技术动作是由衔接的几个技术环节组成，其中最重要起决定作用的是起跳技术。其他部分可以看作是它的准备和延续。因此，在教学中，把起跳作为教学的重点，把助跑与起跳结合作为教学的难点。给学生讲解助跑技术的任务是获得必要的水平速度，在起跳前及时调整动作结构和节奏，并取得合理的身体内姿势，为起跳和顺利过杆创造条件，平时速度较慢的学生采用较小的弧线助跑，相反，速度快的学生弧线较大，这些都要给学生讲解清楚。其原因在于过大的助跑弧线不仅会影响学习的助跑的步频较慢，步长加大，重心下降，还在于助跑弧线过大，会导致助跑最后一步幅线的切线方向与横杆之间的夹角过小，容易造成助跑起跳方向与横杆过于平行，加之大幅度不利于形成身体内倾，以至于起跳时过早倒体，不仅影响起跳效果，还会造成身体重舳与横杆平行，上体不能沿着正确的方向腾跃过杆，在助跑动作时。要明确助跑的目的是为了获得较快的水平速度，为起跳和顺利过杆创造条件，故助跑速度应保证起跳动作的完成和取得最大腾空高度为原则，助跑与起跳结合技术，是跳高技术中重要的环节，它起着承上启下的作用，同时对正确完成起跳动作和跳跃效果有直接的影响，过杆与落地技术是最终决定跳跃成败的重要就环节，为了跳高过杆的效果，必须形成合理的杆上姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，录用补偿动作，使身体顺利通过横杆。在教学中常见错误和纠正方法，摆动腿不够积极主动，造成倒数第二步自动或停顿，起跳后坐杆动作，落地用手撑地等这些错误动作。如坐杆的同学，原因有胆小，怕过杆，起跳高度不够，纠正方法，用橡皮筋当横杆，降低高度，练习挺髋过杆练习等。纠正错误的方法要灵活，可采用集体和个别纠正，直到纠正为止，纠正的语音要用良性语言，要多鼓励。

四、分解动作的练习

学习助跑与起跳的结合技术：原地摆腿和摆臂练习，原地和行进间起跳练习，对着横杆做2到4步助跑练习，短程的助跑练习，学习和掌握过杆练习，原地到肩挺髋练习，原地做起跳到肩挺髋练习，原地起跳挺髋后做向上 向后甩腿练习，借助于跳板做起跳过杆练习，4至6步助跑练习，学习和掌握完整的跳高技术，全程节奏跑，起跳上海绵垫练习，中等或中上强度的完整技术练习。以上练习适用初级阶段的练习，巩固提高阶段以完整的技术练习为主。

五、结语

学生一定要掌握跳高的基本技术，学会简单的讲解，学会观察分析错误动作并能纠正错误，知道跳高的重点难点，同时具有初步教学的能力。