不良生活行为对身体健康的危害及预防措施

古力吉马力?卡迪尔 麦麦提明?吐尔孙

【关键词】不良生活行为；身体健康；危害；预防措施

【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1671-8801（2015）04-0023-01

1.不良生活行为

1.1 行为是指人类对自己的行为有明显的目的性与意志性，行为与人类健康紧密结合。

1.2 生活行为是指人们长期受一定民族习惯，文化素质，经济状况，政治制度，环境因素，人口以及家庭影响所形成的一系列生活意识和习惯。树立文明，健康，科学的生活方式，基本要求是有利于健康文明的社会风尚的形成和有理想，有道德，有文化，有纪律的健康行为。

1.3不良的生活行为是人类自身的不良行为和生活方式，给身体健康带来直接或着间接的危害，不利于身体健康的一组行为。不良生活行为和生活方式范围十分广泛如有吸烟，酗酒，吸毒，性生活紊乱，赌博，缺乏体育锻炼，不合理饮食，滥用药品，不及时就医等。根据医学材料报告，不良行为和生活方式在致病病因素中占60%。可见行为和生活方式对健康影响具有重要的意义。

2.身体健康是长期以来人们对健康的认识是就是没有疾病（无病，无伤，无残）。人类在实际生活当中总结了近代医学成就的基础上，对健康的认识产生了飞跃进步，人在生理，心理和社会三个方面都必须达到完美状态的要求，因此身体健康的定义就说是不仅仅是没有疾病和衰弱而是身上，神经上，社会适应能力上完美的状态。但是已经发达国家身体健康的阐述是定义上的 “适应”内容换上“创造”。健康的内容包括一是躯体健康，二是心理健康，三是社会适应良好，四是道德健康等。

3.危害是随着人类社会经济的发展和生活水平的提高，人们对行为和生活方式的选择范围越来越宽，而身体健康危害因素也不断增加。威胁人群健康的多发疾病如呼吸系统疾病，心血管疾病，癌症，传染病等疾病均与生活方式，行为习惯密切相关。不良生活行为，对身体健康最危害是不利于身体健康之外还有经济造成损失，时间浪费，对身体影响正常发育，心里痛苦，因此不良生活行为会对造成很大不良的影响。以上不良生活行为具体的危害如下：

3.1吸烟的危害：吸烟对人类健康危害最大，多项医学科研成果证实了吸烟是身体健康的大敌。它导致心，脑血管病，慢性呼吸系统疾病，恶性肿瘤等。有些人突然遇到失恋，伤心，快乐，喜爱，幸福，喷怒，惊慌，恐惧，委屈，坏疑等事情后，控制不住安慰自己吸烟，这个时候，一氧化碳使人经常处于低血氧状态，尼古丁的最大危害是使吸烟者产生同可卡因，海洛因，吗啡一样的依赖性，以致成瘾，可损害支气管粘膜，导致发炎和感染；还使心率增快，血压增高，血管狭窄影响血液循环，从而加重心脏负担；焦油可粘附于咽部和支气管内壁，诱发异常细胞形成肺癌。吸烟量越大，开始吸烟年龄越小，吸烟史越长，吸入越深，烟草中尼古丁含量越多，则患病死亡率越高，而戒烟可使患病率下降。妇女吸烟可使减少受孕机会，孕期吸烟可使围生期死亡率增加，低体重儿比列高，先天畸形。此外吸烟周边被别人的身体健康影响很严重，可见吸烟是一种既害已损人的行为。因此WHO明确指出了“控制吸烟，比任何预防性的药物更能改善人们的健康和延长人的寿命”。

3.2酗酒的危害：过量饮酒即酗酒。酒的主要成分是酒精和水；酒一直是以缓解心理刺激和精神紧张的饮料，酒精在肝脏分解代谢，约90%被氧化成乙醛（中间代谢产物），其毒性为乙醇的数十倍。由于酗酒所致健康损害有酒精中毒，酒隐综合征，酒精性肝硬化，心脑血管疾病，性功能减退，免疫力下降，营养不良，影响生育及后代健康，酗酒同时大量吸烟有协同致癌作用。此外还社会问题有车祸（根据交通事故80%的来源为酒后开车所致），犯罪，斗殴（被拘留和判刑者有60%与酗酒有关），家庭不和等。

3.3吸毒的危害：吸毒狭义称为药隐。指长期反复使用某种易成瘾的非法毒品的不良行为。吸毒者损害自身的心身健康，并导致一系列社会问题，有盗窃，凶杀，由于我国静注毒品者比率升高 ，增加了艾滋病的传播机会。

3.4性生活紊乱的危害：性生活紊乱可造成性病的传播；性传播性疾病是一个很大的社会问题，危害极大，其中艾滋病的危害最大。

3.5赌博的危害：赌博对健康有很大损失之外影响生产，工作，学习，增加犯罪率机会，家庭悲剧，败坏社会风气，抑郁，酗酒，性问题及自杀有密切关系，甚至导致犯罪等。

3.6缺乏体育锻炼的危害：久坐不锻炼身体可引起骨骼系统疾病。驾驶汽车与乘坐飞机不系安全带等行为可引起车祸。

3.7不合理饮食的危害：经常饮食高盐，高糖，高脂，少纤维素饮食，不良进食习惯等行为可引起肥胖症，心血管系统疾病，高血压，糖尿病，早衰，癌症等疾病的发生。

3.8滥用药品的危害：也就是药物的依赖

3.9不及时就诊：求医时隐瞒病情，恐惧，自暴自弃，求神拜佛），

4.预防措施：广泛提倡健康生活行为，加强宣传力度。健康生活行为指是人类健康和疾病有关的行为，行为有自身和他人健康状况的影响。广泛提倡健康生活行为人人有责，共同努力加强社会主义精神文明建设，严格进行法制教育，采取综合治理措施，大力宣傳爱国卫生教育，禁止不良生活行为，提高全民的自我身体健康的保护意识。

4.1广泛宣传教育基本健康的生活行为：保持心理平衡，合理膳食，充分的休息与适量睡眠，限盐，限烟，限酒，控制药物依赖，戒毒，讲究卫生，讲科学，不迷言，生病及时就医，控制体重，适当运动，积极参加健康有益文体活动等。

4.2广泛宣传保健行为：指正确，合理地利用卫生服务，以维护自身身心健康的行为。如定期健康体检，预防接种，发现患病后及时咨询，就诊，遵从医嘱，配合治疗，积极康复等。

4.3广泛宣传预警健康行为：指预防事故发生和事故发生后正确处置的行为。如：驾驶汽车与乘坐飞机使用安全带，发生车祸，火灾，地震，洪水等意外事故后能自救和他救等。

4.4广泛宣传避免有害环境行为：指主动地以积极或消极的方式避开实际生活中自然环境与社会环境对身体健康有害的各种因素，如：努力整改污染的环境，采取各类措施减轻环境中的污染因素。

4.5戒除不良的嗜好：指主动地克服日常生活中对健康有危害的个人偏好。如：有吸烟，酗酒，吸毒，赌博与滥用药品。认识酗酒的危害，禁绝吸毒，加强道德健康教育，广泛开展性知识及性病防治健康教育

总的来说人类的健康行为与其他行为一样是一种复杂的活动，受到遗传，心理，自然与社会环境等众多因素的影响。健康相关行为的改变也是一个相当复杂的过程，利用医疗卫生机构部门的作用，进行大力开展健康教育知识，认真接受卫生保健的知识和信息，树立正确的自信信念和态度，才有可能主动地形成有利于健康的行为，改变危害健康的行为。