浅析缓解高中生学习心理压力的对策

吴萍萍

【摘要】目前高中生正在经历一个生理和心理变化的重要时期，学习压力是客观存在的。作为教师，帮助学生培养目标意识，利用非智力因素培养坚强的意志品质等，直面挫折迎接挑战，帮助树立正确的价值观和人生观，来缓解高中生的学习心理压力。

【关键词】学习心理压力；目标意识；意志品质；良好教育环境

中图分类号：G63文献标识码A文章编号1006-0278（2015）11-212-01

高中生正在经历的这个重要阶段，学习的压力是客观存在的。尤其是高中课程繁多，同辈学习竞争激烈，遇到新的人际交往，高考升学压力，家长、教师期望过高等方面，会出现很多心理困惑或焦虑，形成一定的学习心理压力。

对高中生而言，应该从自我内部去查找真正的原因，学校、家庭和社会更多关注青少年的心理健康。笔者提出了缓解高中生学习心理壓力的一些对策，希望能够帮助老师和家长理性认识当前普遍存在的学习压力，使其身心健康发展。

一、培养学生目标意识

作为教师，在教学过程中，要培养学生设定一个合理而切合实际的学习目标。为了达到这个目标，使之成为学生学习的巨大推动力。美国心理学家奥苏伯尔提出，学生的动机主要受求知欲、自我提高和交往驱使。即学生为了获得别人的赞许、认可而努力学习。尤其受到老师和家长的赞许，极大地提高学生积极性。引导学生确定自己就近的学习目标，不能好高骛远，要做到跳一跳，通过自己的努力能实现的目标。逐步帮助学生增强自信心，循序渐进完成既定目标，体会成功的喜悦。

同时，要激发学生学习的兴趣，这是推进学生学习的内在驱动力。教育学家乌申斯基说：“没有兴趣的强制性学习，将会扼杀学生探求真理的欲望。”一旦学生对于这门课程感兴趣，就会自愿花时间和精力在这个科目上，甚至喜欢上这门课的老师，师生关系融洽，学生学习热情高涨，相互讨论、合作，有助于提高学习成效。营造出和谐的学习氛围，你追我赶，形成良性竞争。

二、培养学生坚强的意志品质

坚强的意志品质是在锻炼中形成的，要注重培养高中生开朗乐观、热爱集体、助人为乐、富有责任感的良好品质，不断创造条件，发展他们积极的价值观和人生观，发扬自己的良好品质。研究表明，意志品质与个人承受力成正比关系。学生具有了坚强的意志品质，就不会畏惧学习上的困难，只会采取积极的方式，调节自我的行为来解决问题。

首先，要培养学生的自觉性和自律性，让学生学会自我管理，学会自主学习。学生是学习的主体，要对自己的学习负责，把握好学习的进程，这是一个长期而又动态的过程，需要学生的坚持不懈，一旦形成常态，学生将终生受益。

其次是让学生学会自我反思，培养其反思能力，学会自我反馈并进行自我评价，是培养学生自主学习能力的关键。特别要注重良好学习习惯的培养。可以依据自己制定的学习目标，做到今日事，即日毕。教师要注重培养学生独立思考的习惯，让其主动探究，鼓励主动提问。

此外，班主任和任课教师共同携手做好学生的心理疏导工作。首先要学会做人，这比学会读书更重要，更有利于培养学习的综合能力。不能把成绩作为衡量学生的唯一评价方式。其次创建班级和谐的学习氛围，培养学生健康的学习心态，开展小组学习团队，帮扶结对，缓解学生在学习上感到的压力，降低了学习的紧张感，促进了学生关系。心理疏导的目的在于培养学生良好的心理品质，提高学习效率，顺利完成学习任务。

三、创建良好教育环境

人的智力因素对学习有直接的影响，但一些非智力因素如学习动机、兴趣、态度、情绪等对学习成功也不容小觑。在智力水平相等的条件下，开发非智力因素起着决定性的作用。学习要成为快乐的事，积极对待学习，要做好吃苦耐劳的准备。好习惯能减轻学生的身心负担，极大地提高学习效率。此外，良好学习习惯促进人格完善。

高中生应对学习压力时，除了老师、还需要家长和社会环境的共同作用。

作为老师，要帮助学生制定符合自己能力水平的学习计划，在正确认识自我的基础上确立适度的自我期望。教师要提高课堂教学效果，在教学中，利用多媒体等现代化设施，激发学生学习的兴趣，课堂上激发学生积极思维，突出重点和难点，讲练结合，布置作业适当，避免课业负担过重，对于不同学习层次的学生，可作不同要求。教师要对学生活动做出积极评价，来鼓励或纠正学生的学习行为，引入这些非智力因素，会对学生的学习产生较大的影响。

作为家长，营造良好和民主的家庭氛围，善于倾听孩子的心声。要多于孩子交流和沟通，也能从心理上缓解学习压力。多鼓励自己的孩子，不要因为考试成绩不佳，而对孩子横加指责，会挫伤孩子的积极性和主动性。应该帮助其查找真正的原因，更多地从孩子自己的学法上找原因，尝试改变不同的学习方式和方法，通过自己的主观努力，以达到自己的学习目标。

在学校层面，心理咨询室的建立要真正发挥其作用。要耐心疏导和倾听，要为有心理困扰的学生保密，让他们学会和掌握一些调试心理压力的办法，如参加社会实践或者业余时间听歌，看电影等；帮助他们排除由学业压力大带来的一系列心理困扰。让高中生到社会实践中去磨练，意志才能得到锻炼，行为逐渐走向成熟。最终战胜过重的学习压力，促进身心全面健康发展。

四、小结

总之，高中生应该正确看待学习过程中所面临的学习压力。不管是家长或老师，都要给予学生合理的期望，提出明确又适度的要求，建立正确的目标意识；教师、家长和社会共同协作，培养坚强的意志品质。激发学生的内在动力，化压力为动力缓解学生的学习心理压力，使其在高中阶段身心健康发展。

参考文献：

[1][苏]苏霍姆林斯基.学习兴趣是学习活动的重要动力[J].外国中小学教育，1990（1）.

[2]唐红波.中小学学习心理辅导[M].暨南大学出版社，1997：11.