高职院校学生在羽毛球选项课中常见的损伤及预防

2015-10-21洪剑

世纪之星·交流版 2015年11期

洪剑

安康市高新中学

[摘要]据调查近几年来羽毛球运动在高校深受广大学生的喜爱。但是在参与羽毛球运动中，由于各种原因导致运动损伤的发生，给学生学习和生活带来很多不便，因此，预防运动损伤，认识运动损伤发生的规律及原因，采取可行的预防措施，对促进羽毛球教学的顺利开展有着深远的意义。

[关键词]高职学生；羽毛球；选项课；运动损伤及预防

随着社会经济、文化及体育事业的进步与发展，羽毛球运动已受到越来越多人群的爱好。近些年来，大学体育课也开展了羽毛球课程，非常受广大学生欢迎，在受欢迎的同时也给广大学生的身体各部位造成了一定损伤。因此我们就在教学中所出现的损伤部位做以下调查分析，为广大学生在以后的运动中提供有效的运动损伤预防措施及建议，促进羽毛球教学质量的提高。

一、研究对象与方法

1.研究对象

以安康职业技术学院羽毛球和商洛职业技术学院选项课的学生为对象，随机发放问卷200份进行调查，共回收196份，其中男生26人，女生174人。

2.研究方法

本文通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等研究方法了解学生的情况，为本文研究提供所需信息及资料。

二、研究结果与分析

1.运动损伤发生的情况

调查的200名学生中，其中有效问卷为196份。在参与羽毛球运动的过程中发生损伤的情况有108人，损伤的发生率为55.1%；但损伤次数达到287次。没有发生损伤情况的学生有88人次，没有损伤的人数占总人数的44.9%。所以，在参与羽毛球运动的同时要尽量避免运动损伤的发生。

2.参与羽毛球运动常见的损伤及原因

根据调查羽毛球运动损伤部位主要发生在腕关节和肘关节。其中腕关节损伤共发生30人次，占所有损伤部位的10.4%；肘关节损伤共发生18人次，占所有损伤部位的6.2%；从调查和医院诊断结果统计显示，损伤部位多为轻伤，有少数中度伤和个别重度伤发生。

调查结果表明，羽毛球运动损伤原因如上表1：其中由于技术动作不规范造成损伤的有35人次，占所有损伤原因的12.2%；由于身体素质比较差最终造成损伤的有62人次，占到所有损伤原因的21.6%；由于准备活动不充分造成损伤的有46人次，占所有损伤原因的16%；由于身体机能状况不良造成损伤的有58人次，占所有损伤原因的20.2%；由于场地器材不适合造成损伤的有78人次，占所有损伤原因的27.1%；由于其它原因造成损伤的有8人次，占所有损伤原因的2.7%。其中由于技术动作不规范，准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需状态、身体疲劳、负荷过度或身体训练水平不够等就可能造成肌肉拉伤。因此在教学过程中，完成技术动作时，因身体运动能力不足，造成技术变形，致使损伤发生的情况较多。

（1）腕关节损伤及其原因。参与羽毛球运动过程中，在完成勾對角、平抽、扣杀等动作的时候手腕都要有一定程度的后伸、外展和内旋，这些技术动作技术含量相对较高。手腕的闪动鞭打击球动作要求要快准狠，要求手腕力量要好。在击球过程中手腕在进行后伸到内收动作的时候，需要灵敏的向内旋转才能集中飞转的球，同时手腕的后伸也需要准和快，在鞭打过程中，从不同的角度有无数个内外旋和屈、展动作。所以在手腕部的三角软骨盘造成的损伤几率最高。

（2）肘关节的损伤及其原因。网球肘是所有隔网持拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指，手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。屈腕、旋前臂的动作比较多，如反手击球动作，它是靠上肢的屈腕肌和旋前肌来完成的，在肘关节在130-180度时，伸肌群的合力最集中，而外侧韧带也拉的最紧，此时，如果用最大的力去做动作，就可能发生损伤。

三、结论与建议

1.运动前做好充分的准备活动

在参加训练或者比赛之前，做好准备活动是关键，需要热身15分钟左右，充分做好准备活动。

2.掌握正确的技术动作

在初步学习的羽毛球过程中，掌握好每一个动作原理，规范技术动作，反复训练，固定每一个动作，学习技战术提高羽毛球技术。

3.加强力量的训练

加强学生身体素质的训练，良好的身体素质是训练的基础，在教学训练的过程中要增各个部位的强力量训练，也要加强身体的柔韧性、灵活性、协调性训练。

4.避免不安全现象

教师在教学的过程中要排除一切不安全因素，清理场地上的障碍物。注意安全事项，在打球的过程中避免挥拍时发生的不安全因素。

5.疲劳损伤

在身体状态不佳或是过度疲劳的情况下，一方面不要进行激烈的运动，需要调整休息后方能进行适当运动。另一方面，平时加强学习运动损伤知识的了解引起伤病的原因，科学训练避免受伤。

6.选择合适的运动装备