我的健脾保胃“八字经”

◎王秀兰

我的健脾保胃“八字经”

◎王秀兰

我患慢性胃炎多年，胃痛、反酸、腹胀、粥样稀便等症状不断出现，尤其是秋冬交替之际，我的老胃病就犯了，干活走路都没劲儿，药没少吃但疗效不佳。

后来医生帮我找出犯病之因，生气发怒、饮食不当、天气变化、劳累等都是胃病发作的诱因，并指出：“三分吃药七分养，在及时用药的基础上，要学会保养脾胃的方法。”为此，我翻阅报刊，找到许多名医、教授和专家的文章，我结合自己病情和多年经验教训，选用适合自己的健脾保胃法，逐渐摸索并总结出“八字经”。治疗与保养有机结合，我在“养”字上做文章，把养胃落实到生活中每个细节，经过两三年实践，胃病症状不再光顾我了，大便成形了，就是遇到易犯病的季节我也安然无恙，干活走路也有劲儿了。

我是这样做的：

一、暖：针对我秋冬交替之际爱犯病的情况，秋冻不适合我，我比常人提前逐渐添加衣服；春天，我比常人晚些时候脱冬装，慢慢减衣服；夏季夜间睡觉盖好毛巾被或穿肚兜，防止腹部着凉受寒，做足保暖。

二、水：每天饮用烧开后自然冷却的白开水六七杯，每杯约300毫升，分若干次均匀饮用，冬季水温要与室温接近。常饮水不但清体排毒还有滋养肠胃的作用。

三、食：坚持食疗，常食蜂蜜、枸杞子、山芋、新鲜菜、水果等，食物以清淡为主。常年吃姜和白萝卜，姜辣素和白萝卜所含的粗纤维既能去胃寒又能促进胃肠蠕动。

四、保：做到“十不”，即不饥一顿饱一顿、不吃生冷黏硬过烫难以消化的食物、不吃辛辣油腻食物、不暴饮暴食要细嚼慢咽、不吸烟、不饮酒、饭后不立即运动、不生气和发怒、不边看书报边吃饭、不用对胃有刺激的药物。总之，饮食要有规律，定时、定量、定质。

五、摩：每天按摩胃经要穴两次，接着按摩腹部，从胃口到直肠底端，先左手再右手，手掌力度先轻后重，每次推摩36次，重复两次，直到腹内无积块放屁为止。

六、动：坚持快走锻炼。早晨太阳出来或夕阳西下之际，以每分钟百步的速度步行约40分钟，直到出微汗止，然后计算心率，找到合适的心率为佳。

七、乐：焦虑、烦躁、愤怒、紧张等坏情绪通过神经系统影响胃动力，我吸取教训，学会控制不良情绪的办法，向自娱自乐要康复。除了坚持每天看相声、小品、戏剧以外，还哼歌、跳舞、扭秧歌、养鸟，转移注意力，让自己笑口常开。

八、治：发病前有先兆，及时到正规医院就诊，不乱用药、不迷信新特药、不用有损胃黏膜的药，遵照医嘱适量及时用药。

多年实践表明，我这“八字经 ”体现了“三分吃药七分养”的健脾保胃精神，打持久战，收到事半功倍之效。

责任编辑/邹佳璇