音乐运用于跆拳道教学中的实验研究

2015-09-19金滕

体育研究与教育 2015年1期

金滕

(山西师范大学，山西临汾041000)

在众多的体育运动中，跆拳道是一项对抗性较强的运动，它通常需要紧张刺激的训练气氛与环境，学员经常会感觉日常训练非常的枯燥无味，从而影响教学效果。为了提高教学效果以及学员自身的成绩，调节学员的运动积极性是很有必要的。通过音乐这一种艺术表现的形式调节运动积极性是非常有效的方式之一，它具有鲜明的节奏感，给人充分的想像空间与表现感知力，使人能有效地调节情绪，放松心态。在生理和心理方面都有相应的积极作用。音乐将它独具特色的节拍、旋律、音色三大要素与人们丰富多彩的情感相知交融，使人在美的享受中感知事物，将音乐融入到跆拳道教学当中，能调节运动中枯燥乏味的氛围，在潜移默化中影响学员的神经，调整心理活动和教学气氛。此外，通过音色、节奏的转变，也可以调节学员的速度和协调性，达到连续效果。

1 实验与设计

被试者为运城精英跆拳道俱乐部少部分优秀学员，由俱乐部教练员选出20名优秀跆拳道学员分为两组进行实验，要求两组学员具有相近的等级、年龄、性别等。实验前一天要求被试者保持良好的睡眠及合理的饮食，并列出喜爱的音乐种类。实验当天保证被试者身体良好无感冒发烧等病症。实验前要求被试者身心全面放松。

实验共计10次。每次实验三个项目，每项实验间隔十分钟，三项实验分别为准备部分、基本部分、结束部分。实验过程中一组播放音乐，二组不播放音乐。统计所获得的数据后计算出平均结果进行对比与分析。

准备活动是跆拳道运动中的热身部分，目的是提高学员的精神注意力和身体进入训练状态，准备活动所需的时间愈短，达到的效果愈显著。学员便能减少体力耗损，快速达到兴奋点，进入训练的状态。在准备活动中如加入音乐，可使学员更快进入训练状态。实验要求学员做准备活动，第一组不播放音乐，第二组播放音乐，记录学员出汗时间与脉搏。实验后结果记录为第一组学员出汗时间平均值为18″49，脉搏为 90．2 次/分，第二组出汗时间平均值为13″59，脉搏102．6次/分。实验得出，在准备活动时播放欢快的音乐，可以激发学员的运动积极性，使学员高效快速的进入运动状态。

在训练过程中，学员会出现体力跟不上、疲劳、肌肉紧张的状况，这种不利于训练的状况出现后延迟训练时间，耽误训练进度，这时可适度加入节奏明朗，旋律清晰，振奋精神的乐曲，便可调节这些状况的发生，再次对疲劳状态下的20名学员进行实验，实验内容为20秒双飞击沙袋测试，一组播放音乐，二组不播放音乐，实验结果为不播放音乐有效击打次数为54次，播放音乐有效击打次数为60次。并且有音乐伴奏的学员能够快速进入状态，并且能够忽略疲劳，高效、高质量的完成教学任务(见表1至表3)。

在整个跆拳道运动教学中，结束部分是最轻松的。结束部分在教学中也起着十分重要的作用。学员可以利用轻柔的音乐配合牵拉或轻微的击打等方式消除训练时肌肉紧张感同时也能够恢复神经的松弛，同时也可以闭眼冥想感受舒缓的音乐放松心灵的兴奋状态，同时也可以在身心放松的状态下回忆动作的要领使动作的熟练程度在思想上加深记忆，放松充分的学员才能有质量、有能力去进行未来更有强度的教学任务。

但大部分学员往往忽略自己神经与心理情绪的调整。在教学过程中要求必须学员坚持高度思想紧张与兴奋的状态，然而在放松阶段忽略这一点就会导致精神吭奋引起焦虑、失眠等不良心理状况。舒缓柔美的乐曲便能使在教学结束部分的学员精神松弛、思想放松。闭上眼睛去想像音乐要表达的美好景况，去进入到轻松休息的状态和稳定的情绪中，完成跆拳道教学的最后部分。

表1 对照组被试情况统计

表2 实验组被试情况统计

表3 20秒双飞击沙袋测试结果统计表

2 音乐在提高跆拳道运动素质及品势中的运用

2．1 音乐在跆拳道力量练习中的功效

在跆拳道运动中，对学员的体型不要求膀大腰圆，更多的倾向于瘦高型，所以学员力量素质的要求是非常高的。我们应当依据学员的自身素质基础，以及跆拳道技术本身需要的力量要求安排训练。在力量训练中科学地安排学员的负荷是非常重要的，可以选择节奏强的乐曲，把练习者引入一个有冲击力感觉的氛围中，像一双无形的双手在推动人心，给人力量，也像一团燃烧的火焰，使学员激情澎湃，忘掉疲劳，坚持完成艰苦的力量素质训练。例如在做立卧撑跳、收腹跳、提膝等训练的过程中，结合音乐可以使学员在要求次数或时间内完成训练内容，建议选用节奏快、频率稳的乐曲。

2．2 音乐在品势表演及比赛中的作用

音乐与跆拳道的品势都具有艺术性、欣赏性的形式，都是带给人美得享受。在跆拳道品势表演中，音乐作用于表演者的听觉，表演者情感上感受到了音乐的渲染后跟随它的变化，可产生一定的联想，引起动作相应的变化，加强了跆拳道各种技术及步伐的配合。音乐能使表演者通过对动作和音乐结构的理解，把所需要表现出的力道尽情的展现。根据跆拳道品势的特点与风格选择能够与动作内容相融合的音乐，使动作与音乐相互柔和在一起让动作更加协调，为表演时的效果添加了姿彩。跆拳道品势的动作力量与速度在音乐节奏的对比中可以表现的更加显著。音乐对表演者和观众在情绪上的感观具有很深的影响，通过音乐可以使观众与表演者融为一体让表演更加精彩出众。

在跆拳道品势的比赛中音乐也能够起到转移学员注意力、降低学员的焦虑感、激发学员的情感、刺激学员的中枢神经提到兴奋感、激发学员的表现的欲望，甚至有时可以超越正常发挥的水平。

3 音乐在跆拳道中的激发与调节

3．1 音乐能激发学员参与练习的兴趣

兴趣是一种对某种事物产生想要认识了解或从事参与的心理倾向。比如对体育感兴趣的人，对比赛的消息总是最敏感的，无论是收看体育节目还是比赛现场观看，都会全神贯注，目不转睛地表现出对体育运动的强烈关心，这就是对体育兴趣的表现。音乐如果节奏强劲，旋律悦耳，就能使人感受到音乐的力量，激发人的热情，提高兴奋度。能巩固运动者学习的积极性和兴趣，产生学习技术动作的主观动力。

3．2 音乐可以调整参与者的不良情绪

在学习和巩固技术动作的过程当中，学员由于不能达到或完成预定的目标要求或一直重复同一动作，导致自身的自尊和自信受到打击，使学员产生焦虑、烦躁等不良状态。此时就需要音乐来调节这些不良情绪。当人的情绪很低落的时候，身边唱起雄壮的音乐，比如《相信自己》《五星红旗》《我相信》等，受到音乐或歌词的感染，情绪便会逐渐的高涨起来。当心情紧张、焦虑的时候，听到优美的乐曲，他的情绪便会渐渐的安定下来。邱宜均多年研究和调查的结果表明，圣桑的交响曲《死亡舞曲》、巴赫的《幻曲与赋曲》都能减轻或解除人的不安情绪，罗西尼的《焰火音乐》和巴赫的《鞑坦人的舞曲》则能使人的急躁和焦虑情绪得到充分的调节。

4 在跆拳道教学中选择音乐风格的要点

得当的音乐能使跆拳道运动训练取得良好的效果，反之效果则会大打折扣，选择音乐是十分重要的，不然则会适得其反，所以在跆拳道运动教学当中要考虑以下面两方面因素。

4．1 根据学员的自身喜好选择音乐的风格

根据学员的自身喜好选择音乐，学员因年龄阶段的不同对音乐的理解和爱好也是不同的。音乐风格、节奏、速度的选择要从学员本身出发，不是所有人都适应一种音乐，“投其所好”是需要考虑的因素，要了解学员自身喜欢哪一类的音乐，听着应和内心心情的音乐去完成训练，这样运动员会很轻松的完成训练内容。

4．2 根据训练任务合理播放音乐

对教练员来说，应根据教学任务的需要来播放音乐。什么时候用音乐、是否需要音乐，怎样运用音乐都是要必须清楚。教练员是掌控整个教学过程的主要核心，所以教练员在音乐的选择方面应合理化、科学化的安排与控制。要考虑学员的心理、体能等方面的承受状况，及时完善教学训练内容，在丰富教学内容的同时也要达到提高跆拳道学员能力的目的。

5 对研究结果的分析

5．1 跆拳道学员的心理特点

在教学之前，学员的心理或多或少会受外界各个方面的影响，这样不能较快的进入状态，有时会出现还没训练就出现消极状态。或者，以往的训练模式比较单一化，音乐介入不一定能使学员的情绪有一个显著的调节作用，也可能使学员产生不良状态;同时训练课出现的是完整的训练过程，并不是针对每学员的性别和个人特点以及所擅长的项目的特点专门制作的音乐，结果导致兴奋过度或者动作不顺畅的现象。

5．2 音乐作为辅助的一种手段结合跆拳道教学可行性

通过实验研究，有无音乐介入跆拳道教学对学员的心理变化是有影响的，在课上对学员训练情况的观察和学员的谈话中得知，在跆拳道训练过程当中，有部分学员感觉到训练枯燥无味，很希望在课上能把音乐作为教学的辅助手段来提高练习效果。音乐的结合可以更好的提高对学员的刺激，使积极与兴奋状态更快的出现，能更好的加强学员的兴趣，从而发掘与提高自身潜能。

从运动心理学角度来讲，音乐的感染力对人的神经具有一种比较直接的影响，它能使人产生联想，音乐在空间具有的穿透力和扩散力能使人的心理产生一种冲动、强烈的刺激和激发力。音乐的风格与种类的不同，对运动员心理产生一系列的刺激与影响，可以使各部分肌肉群协调而有节律的收缩，使接受到的刺激传入大脑，大脑发送各种动作指令，从而调节人的情感、情绪、行为、意志等。音乐对人的行为心理影响很大，运用音乐也可以减轻学员多余的兴奋，还能引导解除压抑的情绪，使学员能够产生良好的情绪，消除疲劳，从而使人更加精神、加快恢复，提高练习的效果。

5．3 音乐的应用的时机

音乐并非贯穿于跆拳道教学的整个过程，要根据教学内容和学员的心理特点以及教学训练的不同阶段，调节音乐的音量强弱，才能在教学中很好地发挥作用。教学初期，音乐能起到促进学员兴奋性和积极性的作用。但是在在讲授新内容和重点难点的教学中，则不需要音乐介入，以免分散学员的注意力。在技能练习过程中，为防止枯燥无味的训练压力，可以介入音乐，放松状态。